A kutatások azt mutatják, hogy a fogyókúrás szünetei valóban segíthetnek a gyorsabb eredmények elérésében

Ez a legjobb hír, amit egész nap hallottunk.

hogy

Hogy nyilvánvaló legyen, a diéták nehézek. Ha azt nézi, hogy mit eszik, nehéz lehet tartózkodni attól, hogy elérje azokat az ételeket, amelyekre leginkább vágyik. De új kutatások szerint a kalóriaszámlálástól és a szigorú étkezési szokásoktól való távolmaradás valóban jó dolog lehet.

A Tasmaniai Egyetem Egészségtudományi Iskolája egy olyan vizsgálatot végzett, amelyben az egyik résztvevőcsoport 16 hétig diétázott, a másik pedig szakaszosan - két hétig, két hétig szabadon -.

Az eredmények azt mutatták, hogy azok az emberek, akik ezt a kéthetes szünetet tartották, gyorsabban híztak, átlagosan 17 kilóval többet vesztettek, mint azok a résztvevők, akik egész idő alatt diétáztak.

Nuala Byrne professzor, a Tasmániai Egyetem Egészségtudományi Karának vezetője vezette a tanulmányt, és elmondta a Body + Soul-nak, hogy a fogyókúrát nehezebb elérni a hosszú fogyókúrák során az úgynevezett "adaptív termogenezis" miatt, amelyben a mi az anyagcsere a vártnál nagyobb mértékben csökken a csökkent energiafelhasználás miatt.

"Éhínségreakciónak" is nevezett szervezeted hosszabb ideig tartja a kilókat, mint túlélési mechanizmus.

Byrne elmondta, hogy a tanulmány során alkalmazott kéthetes intervallumok "kritikusak lehetnek", ha ilyen típusú fogyókúrára készülnek - a két hétnél hosszabb vagy rövidebb időtartamú szünetek nem szükségszerűen gyorsabb fogyást eredményeznek.

Leigh Peele Éhező mód: A fogyókúrával járó anyagcsere-problémák magyarázata és helyreállítása című könyvében olyan diétaszünetekről beszél, amelyek olyan rövidek, mint a "csalás étkezések", vagy mindaddig, amíg az étrendnek véget vetnek.

Peele az alábbi táblázatot tartalmazza könyvében, hogy szemléltesse a javasolt szünetet a fogyókúra mióta tart. "Általánosságban elmondva - írja a webhelyén -, a fogyókúra minden 3 hetében 5-7 napot kell eltöltenie."

A valóságban az egész diéta során hallgatnia kell a testére, és azt kell tennie, amivel jól érzi magát. Ahogy a Good Housekeeping Institute táplálkozási igazgatója, Jaclyn London, MS, RD, CDN állítja, a súlycsökkenés kulcsa az "figyelmes és intuitív étkezés gyakorlása", amely magában foglalja a "rendszeres étkezést és harapnivalókat".

London azt is elmondja, hogy a növényi eredetű élelmiszerek, például zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak és hüvelyesek befogadása "segít abban, hogy olyan apró változásokat hajtson végre, amelyek hosszú távon jobb szokásokhoz vezetnek". De amikor erről van szó, elismeri, hogy "mindannyian igénybe vehetnénk egy nyaralást a négybetűs" diétából ".

Végül is senki sem tökéletes - tehát nem szabad diétának lennie.