Hogyan segíthet a fogyás az ivóvízben?

Sikerült egy fennsíkra a fogyás programjában, és semmilyen diéta és testmozgás nem segít megtörni? A probléma lehet a vízzel.

fogyásban

A súlycsökkenés, amint azt gyakran mondták neked, lényegében annak a következménye, hogy mennyi kalóriát égetsz el, szemben azzal, hogy mennyit fogyasztasz. Ez azt jelenti, hogy ha ma 2000 kalóriát fogyasztott, de 2200-at égett el, akkor biztosan úton van a fogyáshoz, igaz? Ha csak ennyire egyszerű lenne.

A súlykezelés valójában egy nagyon összetett testi tevékenység, amelynek több genetikai, életkorhoz kapcsolódó és hormonális tényező is tétet tart. Amit elfogyaszt, határozottan befolyásolja a testsúlyát, de nem mindenki reagál hasonlóan ugyanazokra az ételekre. Ez alapvetően a BMR, vagy a bazális anyagcsere sebessége miatt van.

A BMR egyedi, és meghatározza, hogy mennyi kalóriára lesz szükséged az egyes feladatokhoz. Azok, akiknek magas a BMR-je, több kalóriát égetnek el ugyanazért a feladatért, mint az alacsony BMR-t. Nagyobb becslést kaphat a BMR-ről számos online számológépen keresztül. Hivatkozzon erre például a Testépítésre

Tudta, hogy bármennyit is mozog, a szokásos testi működése még mindig leegyszerűsíti az edzés rutinját a kalóriafogyasztásban? Ez azt jelenti, hogy a nap során elégetett kalóriák nagy részét a test életben maradására, a szívverésre és az agy gondolkodására, az emésztési folyamat működésére fordítják. Az égésnek csak egy kisebb része történik testmozgással.

Ha ez igaz, akkor miért nem fogynak el egyesek?

A génjei vagy valamilyen mögöttes hormonális probléma alacsony BMR-értéket okozhat. Ez azt jelenti, hogy kevesebb energiát fogyaszt, mint mások, a feladataihoz, ami azt jelenti, hogy minden extra harapás megterheli a fontokat! Itt a víz valóban segíthet abban, hogy visszatérjen az értelmes eredményekhez.

Először is, testünk majdnem 65% -ban vízből áll. A víz lényünk minden sejtjében és rostjában van, az agy pedig csaknem 75% -ban víz! Ezért a test vízszintjének megfelelő szabályozása nagyban hozzájárulhat a testsúly kezeléséhez. (Forrás: Wiki Hogyan)

1. lépés

Igyon elegendő vizet és igyon gyakran! A nap folyamán történő ivás segíthet abban, hogy jóllakjon magas kalóriatartalmú italok, például tej, tea tejjel, gyümölcslé és rágcsálnivalók fogyasztása nélkül.

2. lépés

Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet. A teltségérzet segít kevesebbet enni, így kevesebb kalóriát fogyaszt a jobb súlycsökkenési eredmények érdekében

3. lépés

Cserélje az édesített italokat vízre. Szódabikarbóna, alkoholos italok, turmixok vagy más magas kalóriatartalmú italok fogyasztása helyett megragad egy pohár vagy egy üveg vizet. Ha nulla kalóriatartalmú italt cserélünk magas kalóriatartalmú alternatívákra, naponta több száz kalóriát spórolhat meg

4. lépés

Minden alkoholfogyasztást egyforma mennyiségű vízzel párosítson. Ez az egyeztetett folyadékbevitel nem számít bele a napi vízfogyasztásba.

5. lépés

Igyon egy meleg pohár vizet lefekvés előtt, és még párat ébredés után, hogy megszüntesse a székrekedést és rendszeresen tartsa a belét. A székrekedés oka lehet a dagadt bélnek és a nehézség érzésének

6. lépés

Fogyasszon meleg vizet zöld tea formájában naponta legalább kétszer, mert a meleg víz gyorsan előkészíti az emésztést, és a zöld tea segít a szervezet méregtelenítésében

A víz az egyik legkritikusabb tényező a zsíranyagcserében. Nem számít, mennyit mozog, a zsír anyagcseréjéhez és az azt követő méreganyagok eltávolításához a szervezetnek bőséges és állandó vízellátásra van szüksége. Ha sokat mozog, de nem fogyaszt elegendő vizet, akkor megakadályozza a zsír hatékony metabolizálódását, és a kiszáradás ennek következtében fáradtnak és görcsösnek érezheti magát.

Ezért egész nap adjon hozzá néhány liter tisztított vizet, és nézze meg, hogy a zsír azonnal elolvad!