Zsíros májbetegség-diéta: 5 legjobb étel, amely segít a fogyásban és a máj zsírtartalmának csökkentésében

A fogyás és az egészségesebb életmódválasztás segíthet a zsírmáj betegség visszafordításában. Íme az öt legjobb étel, amelyet fogyaszthat és csökkentheti a máj zsírtartalmát.

Főbb jellemzők

  • Az alkoholmentes zsírmájbetegség nem függ össze az erős alkoholfogyasztással
  • A fogyás és az egészségesebb életmódválasztás segíthet ennek az állapotnak a megfordításában
  • Az étrend létfontosságú szerepet játszik a zsírmájbetegségek megelőzésében és kezelésében, a típustól függetlenül

New Delhi: A zsíros májbetegség, amelyet májgyulladás jellemez, sok embert érint. Míg az erős alkoholfogyasztás nagyobb valószínűséggel alakul ki zsírmájbetegségben, akkor is megkapja, ha nem iszik. Az alkoholmentes zsírmájbetegség vagy a NAFLD nem kapcsolódik a súlyos alkoholfogyasztáshoz. Ez a fajta zsírmájbetegség leggyakrabban azoknál fordul elő, akik magasan feldolgozott étrendet fogyasztanak, vagy elhízottak vagy ülőek. A fogyás és az egészségesebb életmódválasztás segíthet ennek az állapotnak a megfordításában. Valójában vannak olyan házi gyógymódok, amelyek segíthetnek a zsírmájbetegségek megelőzésében vagy ellenőrzésében.

májbetegség

Az étrend létfontosságú szerepet játszik a zsírmájbetegségek megelőzésében és kezelésében, a típustól függetlenül. Általában alacsony zsírtartalmú és csökkentett kalóriatartalmú étrendet ajánlanak, beleértve a rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, zsíros májbetegségben szenvedőknek. Az alábbiakban felsoroljuk az étrendbe felvehető legjobb ételeket, ha zsírmájbetegséget diagnosztizáltak nálad.

Brokkoli

Ez a keresztesvirágú zöldség tele van egészségvédő vegyületekkel, és bizonyos rákos megbetegedések - például mell-, prosztata-, vastagbél- és májrák - csökkent kockázatához kapcsolódik. Tanulmányok szerint a brokkoli segíthet megakadályozni az egerekben a zsír felhalmozódását a májban. Kimutatták, hogy a zöldekben gazdag étrend fogyasztása fokozza a fogyást.

Dió

A dióban sok az omega-3 zsírsav, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik az alkoholtartalmú zsírmájbetegségben szenvedők zsírját és gyulladását. A kutatások azt találták, hogy a dió javította a májfunkciós teszteket azoknál az embereknél, akik zsíros májbetegségben szenvednek.

Fokhagyma

A fokhagymát világszerte széles körben használják élelmiszerként és természetes gyógymódként. Az Advanced Biomedical Research egyik tanulmánya megállapította, hogy a fokhagyma por-kiegészítők mind a zsír, mind a testtömeg csökkentésében segíthetnek a zsíros májbetegségben szenvedőknél.

Zöld tea

Azt állítják, hogy a zöld tea jótékony hatással van számos betegség megelőzésére és kezelésére, beleértve a zsírmáj betegségét is. A kutatások szerint ennek a népszerű italnak az ivása segíthet a zsír felszívódásában, bár további munkára van szükség a zöld tea hatékonyságának a zsíros májbetegségek megelőzésében és kezelésében való kiderítéséhez. Számos tanulmány kimutatta azt is, hogy a zöld tea antioxidánsai hatékonyan segíthetik a fogyást.

Kávé

Úgy tűnik, hogy a kávé hozzáadása az étrendhez nagyszerű módja lehet annak, hogy megvédje máját az alkoholmentes zsírmáj betegségektől. Az Annals of Hepatology egyik jelentése rámutatott, hogy a kávé klorogénsavat tartalmaz, amely egy erős vegyület, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a májgyulladást és a fibrózist

Ha zsíros májbetegsége van és túlsúlyos, változtasson egészséges életmódot a fogyás elősegítéséhez, a máj zsírtartalmának csökkentéséhez, valamint az egészségének javításához.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról