A bizalom diéta

Legyőzze akadályait, hogy elérje a megérdemelt egészséget!

Blogtekercs

Kategóriák

Naptári havi bejegyzések
Oktatás és tájékoztatás
Egészséges táplálkozási szokások
receptek
tippek és trükkök
Kategória nélküli

legutóbbi hozzászólások

http://www.freshdietkit.com on Spenóttal és Fetával töltött csirkemell
Guido vonaton, mint egy sportoló diadalmaskodik a rák felett
Étel: Találja meg az ajánlatokat a mobil séffel «Summit megyei polgárok hangja spenóttal és fetával töltött csirkemellről
Étel: Vágy a strandra - és néhány friss hal «Summit megyei polgárok hangja fantasztikusan sült laposhalral őrült egyszerű mártással…
Étel: A marhahús keserű-édes lehet «Summit County Citizens Voice on On emésztő tűzön

Tegyen egy lépést az Ön egészsége felé.

Ha magabiztosan eszel, nincs szükség kalóriák számolására vagy adagok mérlegelésére. Valódi ételt fog enni, amely remekül ízlik. Gyakrabban fog enni. Mennyire szórakoztató ez? Jól fogsz kinézni és jól fogod érezni magad. Az egészség, amelyre szántad, természetesen kivirul benned. A magabiztos táplálkozás annyi, hogy többféle ételt tartalmaz, nem pedig azt, hogy bármit is túllépjenek a korlátokon. Nincs nélkülözés. Kiválaszthatja, milyen ételeket tartalmazzon céljainak támogatásához. Ezek a szokások olyan életstílust alkotnak, amelyre érdemes törekedni, mert ez fenntartható módon támogatja egészségét.

A bizalmi étrend nagy része annak tudatosítása, hogy napi tapasztalata teljes mértékben a gondolkodásmódján alapszik. Ahogy Henry Ford mondta: „ha úgy gondolja, hogy teheti, megteheti”. Ha úgy gondolja és hiszi, hogy az egyszerű, nem feldolgozott ételek fogyasztásának rendszeres gyakorlata megvalósítja egészségügyi céljait, akkor ez meg is valósul. Ha elfogadja, hogy képes megszokni az egészséges táplálkozást, akkor ezeket a szokásokat is elfogadja. Ha úgy gondolja, hogy ugyanazokat az eredményeket fogja elérni, mint mások, akik ezt teszik, akkor élvezheti az előnyöket is. Ebben a tekintetben tudnod kell a szívedben és bíznod kell abban, hogy sikerrel fog járni, amikor valóban magabiztos étkezésre adod a fejed.

A régi szokások elengedése nehéz és kihívást jelentő folyamat lehet. Meg kell értenünk, hogy szokásaink milyen meggyőződésen alapulnak. Milyen gondolatok alapozzák meg hitét? Honnan jöttek? Valóban egyetért ezekkel a gondolatokkal, vagy egyszerűen elfogadja őket, mert a fejedbe fúrták őket? Joe Dispensa az „Evolve Your Brain” című könyvében olyan gondolkodási mintákról (együtt égő idegsejtek) beszél, amelyek annyira „vezetékesekké” váltak, hogy egyszerűen önmagukban történnek. Dispensa szerint az a kihívásunk, hogy észrevegyük, amikor ezek a gondolatok bekövetkeznek. Amikor egy régi gondolatminta „fut”, akkor itt az ideje, hogy egy új gondolatot választva felbontsa ezt a neurális hálózatot. Ideális esetben az új gondolat olyan lenne, amellyel a régi gondolatot szeretné helyettesíteni. Az irányelv célja, hogy szó szerint „újra gondolkodjon”. A gyakorlatban minden új gondolat elkezdi lebontani a régi hálózatot és meggyőződését. „Azok az idegsejtek, amelyek már nem lőnek együtt, nem vezetnek össze” - mondja Dispensa.

A Bizalom-étrend megkülönbözteti a jó ételválasztás tudásának kombinációját, valamint a gondolatok és érzések tudatosságát, amelyek elvezetnek minket a rossz választásoktól. Mindegyikünknek megvannak a maga személyes konfliktusai az étkezési szokásokkal kapcsolatban. Ezeknek a konfliktusoknak a megoldása az alapja annak a bizalomnak a kiépítéséhez, amelyre szükségünk van, hogy a nagy egészség felé vezető úton maradhassunk.

A Magabiztos étrend speciális étrendi igényű emberek számára alkalmas. Az étrend valójában még fontosabb cukorbetegek, vegetáriánusok vagy olyan emberek számára, akik krónikus egészségi problémával küzdenek. Ha ebbe a kategóriába tartozik, a teste azt mondja, hogy gondos odafigyelést igényel.

A friss teljes ételek finomak!

Nincsenek előre csomagolt ételek, folyékony kiegészítők vagy tabletták, amelyeket meg kell vásárolni vagy bevenni. Nincsenek kötelező havidíjak. Ez arról szól, hogy valódi, teljes élelemmel támasztja alá testét, amely tele van életenergiával. Az egyetlen követelmény az ön részéről elkötelezettség, hogy mindent megtegyen annak érdekében, hogy a józan ész megközelítésével mindent megtegyen saját egészségének irányításában. Meg tudod csinálni! Megvan a képessége!

A modern világ gyors üteme sokunknak kevés időt vagy energiát hagy a friss ételek elkészítéséhez. Következésképpen gyakran kihagyjuk az étkezéseket, vagy ami még rosszabb, a „kényelmi” ételek felé fordulunk, hogy kezeljük az időzavarokat. Mivel a könnyen rögzíthető ételek iránti kereslet nőtt, ezen „ételek” minősége csökkent. Olvassa el bármelyik tipikus termék címkéjét, és nézze meg, hány összetevőt ismer fel, nem is beszélve. Az élelmiszerboltok polcain levesek, szószok, készételek és fagyasztott ételek találhatók, amelyek sóval, finomított cukorral és zsírral vannak ellátva. Noha a feldolgozott élelmiszerekben a nátrium, a transz-zsírok és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup redukciója folyamatban van, ezek mégis feldolgozottak, és a feldolgozatlan élelmiszerekhez képest nagyon kevés életenergiát tartalmaznak.

Az okos vásárlók elkezdték ezt felismerni, és néhányan az éttermekhez fordultak jobb minőségű ételekért. De sokszor ezeken az éttermeken van a hangsúly, amelyekben a hús dominál, puszta zöldséges körettel. Hajlamos a zsíros és cukor alapú, dús, sűrű szószokra. Ezt az ételt azért árulják, mert nagyon sok ember rabja. Az ilyen étkezések olyan nehéz, töltött érzést kelthetnek az emberben, amelyet mindannyian túl jól ismerünk.

A Magabiztos diéta arról szól, hogy tudjuk, hogy a különféle szezonális teljes ételek fogyasztása a legbiztosabb út az egészséghez. Arról szól, hogy bízik abban, hogy ez egy életre szóló szokás, amelyre érdemes törekedni. Arról van szó, hogy bízik a saját képességében, hogy létrehozza ezt a szokást.

Nem meglepő, hogy az egészségünket támogató legjobb étel az önmagunk által elkészített étel. Néhány alapvető konyhai készséggel könnyen elkészítheti a tápláló, jól kerek ételeket. Az élelmiszerbolt külső szélei körül található egész, friss ételek okos felhasználásukkal nagyon gazdaságosak, és pénzt takaríthatnak meg az élelmiszer számláján. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása több energiát is ad, segít tisztábban gondolkodni és a legjobban kinézni. A mai világban az emberek egyre jobban tudatában vannak annak, hogy mit esznek. A „Te vagy az, amit eszel” régi mondás még soha nem volt megfelelőbb.

Látogassa meg a blog többi bejegyzését, és nézze meg, hogy jól hangzik-e az Ön számára. Ha készen áll, töltse le az ingyenes jelentések egyikét, hogy elkezdhesse megtanulni, hogyan álljon meg a megérdemelt egészség.

Magabiztosan,

Ossza meg ezt:

Kategóriák: Oktatás és tájékoztatás, Egészséges táplálkozási szokások | Címkék: A bizalmi étrendről, az egészséges táplálkozásról, a diétáról, a teljes ételekről

Van egy mondás: „ahová a figyelem jár, az energia áramlik”. Kérdezd meg magadtól, mi a fő témája annak a médiának, amelyet naponta olvas és néz?

Félelem a bizonytalanságtól;

Felháborodás az igazságtalanság miatt;

Kritika a különbségekről

Hacsak nem szándékozik komolyan fellépni a „hírek” vagy más programok alapján, kérdezze meg magától: „Hogyan segítenek nekem ezek az információk?” A program kimerültnek vagy energikusnak érzi magát? Talán itt az ideje különböző forrásokat mérlegelni? Rengeteg csatorna van odakinn. Hangolódjon azokra, amelyek valóban segítenek Önnek. A következőkre összpontosító emberek:

Pozitív dolgok történnek mások életének javítása érdekében

Az akadályokat legyőző emberek sikertörténetei

Mindannyiunk módja, hogy öntudatosabbá váljunk

Fontos tisztában lenni azzal, mi történik a világon. De ha hagyod, hogy ezek az események negatív módon uralják az energiádat, akkor csak üzemanyagot adsz a tűzbe. Ha nem tud koncentrálni a probléma megoldására, engedje el a problémát.

Azzal, hogy először gondoskodik önmagáról, több energiája lesz arra, hogy másokon segítsen.

Ha meg szeretné tudni, hogy a „Facebook vakáció” miként segíthet a stresszesebb érzésben, nézze meg ezt a cikket a Berkley Egyetem embereitől

Ossza meg ezt:

Kategóriák: Nem kategorizált

Már tudod, milyen választások vannak a számodra jobbak. De még mindig nem csinálod őket.

Készen áll arra, hogy felfedezze, ki, mit, mikor, hol, miért és hogyan ér el jobban a céljainak elérése érdekében?

KI: Módosítja az étkezési szokásait magának vagy másnak? Ha valaki más válaszol, például egy másik jelentős személy, aki azt akarja, hogy ennél többet hasonlítson hozzájuk, egy családtag, aki nem ért egyet a döntéseivel, az egészségügyi szakember, aki figyelmeztet a közelgő végzetre, vagy akár a média, amely ragaszkodik ahhoz, hogy egyél a legfrissebb szuperélelmiszerekkel, küzdeni fog az elvárásaik teljesítésével Az étkezési szokások megváltoztatása nemcsak csata lesz, hanem a szorongás, az önítélet vagy a harag formájában is. Ezen érzések bármelyike negatívabban befolyásolja az egészségét, mint a rossz étkezési választás. Csak Ön döntheti el, hogy az étkezési szokások megváltoztatása az Ön számára megfelelő-e.

MI: OK, szóval van egy nagyon jó elképzelésed arról, hogy melyik választás jobb a számodra. Úgy gondolom, hogy mindannyian egyetértünk abban, hogy az üzlet termék-, hús- és tejtermék-részlegéből származó friss, teljes ételek a legjobb választás a szánkba kerülő dolgok többségének kitöltésére. Tehát ha nem te döntesz, akkor az a kérdés, hogy milyen hiedelmeid vannak körülötted, ami megállít? Túl drága, nehéz, unalmas? Különbözik a tömegtől? Honnan jöttek ezek a hiedelmek? Ha már nem szolgálnak neked, miért ragaszkodsz hozzájuk?

MIKOR: Ha eszel, ha éhes vagy, szerezz pontot! Ha túl gyakran eszel, amikor unatkozik, szomorú, magányos, stresszes vagy mások nyomása alatt áll, akkor valószínűbb, hogy rosszul választasz ételt, és az egészséged is szenvedni fog ezért. Testünket úgy alakítottuk ki, hogy „szakaszos feldolgozók” legyenek. Ez azt jelenti, hogy egy adag ételt teljesen meg kell emészteni és felszívni a következő adag elfogyasztása előtt, általában 2-4 órával.

HOL: Mindannyian időről időre „Dashboard Dine” -et étkezünk. Ez sok ember számára a modern, 1. világélet része. De valójában fontos a környezet, ahol eszel. A tested nehezen képes megfelelően megemészteni az ételt és táplálékot fogyasztani, ha túlzottan stimuláló légkörben eszel. Legalább állítsa le az autót valahol, ahol érdekes kilátás nyílik, és állítsa le a motort. Ideális esetben az ételeket étkezés céljából elkülönített helyen fogyasztják. Természetesen otthoni konyhája, valamint a munkahelyi szünet szoba, vagy piknikasztal a parkban. A lényeg az, hogy lépjen ki a napi tevékenységtől, és szánjon egy kis időt az öngondoskodásra olyan helyen, amely lehetővé teszi a testének a kikapcsolódást és a védekezés csökkentését

MIÉRT: Melyik mondattal ért egyet jobban? „Élni élni”, vagy „élni enni”? Az étel egyszerűen táplálja az egész napot, vagy inkább kényeztetés, amelyre számítunk? Mi motiválja az ételválasztást? Ez azért van, hogy több energiád legyen a szeretett dolgok elvégzésére? Fogyni? Célja, hogy teste egészségének megőrzésével távol maradjon az orvosi rendelőtől?

HOGYAN: Felállni? TV-t nézek? Irodai munkát végez? Ha figyelmét figyelmen kívül hagyja az előtted lévő ételektől, elveszi az öröm, amelyet egy étkezés okozhat. Ami még rosszabb, hogy a test nem kapja meg a jelet, hogy etették. Hányszor néztél le, hogy kiderüljön, hogy a tányér üres, és nem igazán emlékszel az étel elfogyasztására? Ha valamilyen szertartás van, bármilyen rövid is, az elősegítheti a figyelmét arra a cselekményre, amelyet végre fog hajtani. Szánjon egy pillanatot arra, hogy hálát érezzen például az előtted lévő ételért. Vagy személyes kedvencem, szemlélve az embereket és lépéseket, amelyek az ételhez jutnak a tányérodra.

Azáltal, hogy egyszerűen tudatában van ennek az 5 W-nak, máris kezd egy új szokást. Tegye meg a következő lépést, és kezdje el tudatosan úgy dönteni, hogy egyszerre megváltoztatja az egyik „W” jelet, és figyelje az egészséges étkezési szokások növekedését!

Ossza meg ezt:

Kategóriák: Oktatás és tájékoztatás, Egészséges táplálkozási szokások