Hat étel, amely éhesebbé tesz

Ha más okra volt szüksége, ne egyen salátát

Az Independent világszerte több mint 100 újságírót foglalkoztat, hogy olyan híreket hozzon neked, amelyekben megbízhatsz. A valóban független újságírás támogatásához vegye fontolóra hozzájárulását vagy előfizetését.

Ez az évszak, amikor sokan ész nélkül eszünk legeltetni a nap folyamán, csokoládékon, darált pite-ken és sajton keresztül haladva.

De ennek az állandó evésnek ellenére gyakran még mindig éhesek vagyunk. Hogy lehet?

Nos, lehet, hogy az általunk fogyasztott ételekből származik - bizonyos ételek valóban éhesebbek lehetnek, mint korábban.

Itt vannak azok az ételek, amelyeket a legjobb elkerülni, ha fel akarja tölteni magát.

Mesterséges édesítőszerek

A diétás kóla nem tartalmazhat kalóriát, de ez sem kedvez neked.

Nézzen meg többet

Az alacsony kalóriatartalmú, cukormentes ételeket gyakran mesterséges édesítőszerekkel terhelik, de ezek nem feltétlenül egészséges alternatívája a cukornak.

Valójában a mesterségesen édes ételek jobban megkívánják az édes dolgokat.

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

"Ez azt eredményezi, hogy csábít benneteket arra, hogy többet vágyjanak és többet egyenek - mindeközben kevéssé, de nem elégedetten" - magyarázta Kathleen Alleaume táplálkozási és testedzés-fiziológus a news.com.au portálnak.

"Ráadásul az édesítőszerek jelenléte (mint minden adalékanyagnál) azt jelzi, hogy az étel erősen feldolgozott és a legjobb elkerülni nagy mennyiségben."

Saláták

Nem minden saláta fog éhen hagyni, de ami lényegében csak a leveles zöldség, az nem sokat fog tenni azzal, hogy feltölti.

A kiegyensúlyozott étkezés érdekében gondoskodjon egészséges szemekről, például quinoa vagy barna rizs, édesburgonya, fehérje (például csirke, csicseriborsó vagy lazac) és egészséges zsírok, például avokádó.

"Bármely étkezés ezek nélkül az összetevők nélkül valószínűleg pillanatok alatt megkeresheti a következő ételt" - mondja Alleaume.

Levek

Lehet, hogy tele vannak vitaminokkal, de a gyümölcslevek magas cukortartalmúak és kevés rostot, zsírt vagy fehérjét tartalmaznak, ezáltal jóllaknak.

Olvass tovább

"Míg lehet, hogy egy egész halom antioxidánst kortyolgat, anélkül, hogy a húsban lévő rostból a tömeg lenne, a test gyorsabban felszívja a folyadékot, különösen a fruktózt (gyümölcscukrot)" - magyarázza Alleaume.

"Ez egy olyan kalóriatartalmú italt hagy maga után, amely növeli a vércukorszintet, majd baleset következik, és további ételekre vágyik."

A kalóriák elfogyasztása szintén nem hagyja ugyanolyan teltségérzetben, mint a szilárd étel fogyasztása.

Crackerek

Bár azt gondolhatja, hogy néhány keksz jó kalóriatartalmú snacket kínál, a többség többnyire egyszerű szénhidrát, ami azt jelenti, hogy a szervezet gyorsan felszívja őket, és így többet szeretne.

Annak érdekében, hogy a kekszes uzsonnád kielégítőbb legyen, az Alleaume azt javasolja, hogy töltse fel őket houmous, dióvajjal, avokádóval vagy ricottával.

Sós rágcsálnivalók

Ennek oka az, hogy a bárokban gyakran adnak ingyen diót, chipset és rágcsálnivalót - a sós ételek szomjasabbá tesznek. És gyakran tévedünk az éhség szomjúságával.

"Az eredmény az, hogy inkább peckes vagy, de kevésbé elégedett" - mondja Alleaume.

Alkohol

Technikailag nem élelmiszer, nem, de az alkohol tele van kalóriákkal, és a legtöbben enni akarnak.

"A kutatások azt is kimutatták, hogy az alkohol éhség módba kapcsolja az agyat, növelve az étvágyat" - mondja Alleaume.

"Egy másik ok arra, hogy elmagyarázzuk, miért sült krumpli mindig csábítóbb néhány ital után."

Minden befizetett pénz a közérdekű jelentéseket finanszírozza

1/1 Hat étel, amely valóban éhesebbé tesz

Hat étel, amely valóban éhesebbé tesz

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Feliratkozás az Independent Premium szolgáltatásra a cikk könyvjelzővé tételéhez

Könyvjelzővel szeretné ellátni kedvenc cikkeit és történeteit, hogy később elolvashassa vagy hivatkozhasson rá? Kezdje meg Independent Premium előfizetését még ma.