Ételek, amelyek segíthetnek reggel megszabadulni a test toxinjaitól

Ébredéskor lehet, hogy kávéra, fánkra és még több kávéra gondol. Mégis, teljes mértékben fel tudja erősíteni a reggeli energiát, ha különféle ételeket fogyaszt, amelyek a test méreganyagát öblítik ki igazán az A.M. Ráadásul jó érzés tudni, hogy egy gyors, hasznos méregtelenítővel megy dolgozni. Magasabb energiaszint, fókusz és egyéb nagy előnyök mellett ezek a reggeli kapcsok valóban változást jelenthetnek a nap további részében.

Minősített egészségügyi edzőként azon dolgozom az ügyfelekkel, hogy érezzék a legjobb önmagukat, és gyakran nehéz nagyszerűnek érezni magamat, amikor csak felkelek az ágyból (rossz lehelet, büdös, alig nyitott szemek és minden más). Mégis, néha egy reggeli elixír vagy rágcsálnivaló csak a trükköt teheti meg: a rendszer újjáélesztése és az órákon át az ágyban alvásból elvesztett energia pótlása. Bár valami kenyéralapú és édes választás csábítónak tűnhet, ez nem fog szerelmet szerezni. Ehelyett egy erős, finom reggeli ital vagy rágcsálnivaló megragadása, amely megfelelő módon táplálja testét és elméjét, és megszabadulhat az előző éjszaka minden méregétől, csodákat tehet az elkövetkező napra. Íme 9 étel, amelyek reggel az egész testének méregtelenítést adnak, így a következő néhány órában fantasztikusan érzi magát.

1. Brokkoli

Reggel nem igazán rajongó kedvence, de a brokkoli ébredéskor fő méregtelenítő étel lehet, mivel kiüríti a szervezetből a méreganyagokat és visszaállítja az energiaszintet - magyarázza Ashley Koff, RD a Bustle-nek. "A méregtelenítő rendszerének a brokkoli glükorafaninjára van szüksége a méreganyagok öblítéséhez" - magyarázza Koff. Próbáljon hozzá egy gyümölcsöt tartalmazó turmixhoz, hogy elfedje, vagy egy zöldségtojás-készítéshez.

2. szemek

"A test ezt követően a teljes kiőrlésű gabonákból származó vizet és magnéziumot használja fel a toxinok eltávolítására" - magyarázza Koff, így ha egy szemes turmixhoz adunk gabonát, például zabot vagy quinoát, akkor a reggeli kezdéskor megszabadulhatunk az ócska toxinoktól. Koff a kenderszíveket vagy a Nature's Path Mesa Sunrise Cereal-t ajánlja.

3. Víz

Bár nem étel, annyi oka van annak, hogy friss, hidratáló vizet igyon ébredéskor a méreganyagok eltávolítására. "Az egyik legjobb dolog, amit reggel megtehetsz magadnak, az az, hogy megiszol 8-10oz vizet. Ez 7-8 órás alvás után hidratálja a sejtjeidet, elősegíti a szervezetből a méreganyagok kiöblítését, és fokozza az anyagcserét. "- magyarázza Sarah Asay, a bistroMD RD-je a Bustle-nek.

4. Zöld tea

A Marylandi Egyetem kutatói azt állították, hogy a zöld tea bizonyítottan megszabadul a rendszer toxinjaitól, és helyreállítja a testet és az elmét, hogy jobb energiával, egészséggel és funkcionalitással rendelkezzen. Emellett csökkenti a gyulladást, és antioxidáns hatással bír az emésztés, a szív egészségének és az öregedés hatásainak javítására. Igyon egy zöld tea tejeskávét kávé helyett, vagy igyon egy kis zöld teát citrommal reggel.

5. Gyömbér

Dr. Oz honlapján elmondta, hogy a gyömbér hatékony gyógyító a méreganyagok eltávolításában a testből, és könnyen megszerezhető az első dolog. Adhat hozzá gyömbért teához, turmixokhoz vagy akár zabpehelyhez. Vagy kaphat gyömbéres ízű kókusz chipset, hogy feldobjon egy joghurtot.

6. Kókuszolaj

A kókusz chips, a vaj vagy az olaj csodákra képes a test (sőt a bőr) méregtelenítésében. Adjon egy kis kókuszolajat a reggeli kávéhoz, vagy kenjen kókuszvajot pirítósra. Kókuszolajat használhat reggelinél soványabb fehérjék főzéséhez is, például tojáshoz vagy pulykaszalonnához (yum).

7. Organikus alma

Az almák nemcsak rostokkal vannak tele, de hasznosak a toxinoktól való megszabaduláshoz is, mivel szerves termékeket vásárolnak, mivel peszticidektől és egyéb vegyi anyagoktól mentesek, amelyek a toxinok nagyobb mennyiségű beviteléhez vezethetnek a szervezetben. Ha az alma nem a kedvenced, cserélhetsz más rostos gyümölcsökre és zöldségekre, például kiwi (héj), kelbimbó, körte vagy bogyók.

8. Áfonyalé

Ann Louise Gittleman szerint a Livestronggal készített interjú során az áfonyalé első ivása reggel elősegítheti a méreganyagok kiürítését, mivel ez egy ismert vízhajtó, amely megtisztíthatja a májat. Ráadásul a szabad gyökök által okozott károk ellen is küzd, és javítja a bőr ápolását.

9. Articsóka

Ismert prebiotikum, a reggeli articsóka fogyasztása segíthet a probiotikumok táplálásában és az emésztés egészségének javításában, valamint a máj méregtelenítésében - magyarázta a női egészségnek Jaclyn London, M.S., R. D., a New York-i Mount Sinai Kórház vezető dietetikusa. Reggel is előnyös a probiotikumok beszerzése, így a görög joghurt is nagyon jó étkezési lehetőség - mondta London.

Próbálja meg ezeket az ételeket és italokat hozzáadni a reggeli rutinhoz, és nézze meg, észrevesz-e különbséget. Lehet, hogy teljesen félelmetesnek érzi magát.