az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 1 választ tartalmaz, 2 hangot tartalmaz, és Amy C. utoljára frissítette: 6 éve, 9 hónapja.

2 hozzászólás megtekintése - 1-től 2-ig (összesen 2-ből)

Biztos vagyok benne, hogy sokan tisztában vagytok az egészségügy legújabb tudományával, mivel az ülő életmóddal/íróasztal munkákkal kapcsolatos. http://newyork.cbslocal.com/2014/01/20/sitting-at-work-for-hours-can-be-as-unhealthy-as-smoking/

Az 50 évnél idősebbek számára ez különösen problémás lehet.

Úgy gondolom, hogy az egyik oka annak, hogy fontra kezdtem pakolni, a kalóriaszámolás és az íróasztal hiánya volt. Még azok is veszélyeztetettek, akiknek asztali munkájuk van, és akik naponta eljutnak az edzőterembe. Egyike voltam azoknak, akik úgy érezték, hogy az edzőteremben való edzés elég kompenzáció. Nem ez a helyzet.

Milyen stratégiái vannak az irodai mozgás növelésére?
Tanácsra van szükségem mindannyiótoktól!

Ötletek, amelyekre gondoltam:
-Gömb székre ülve (ezt csinálom)
-egy lábkerékpáros
-nyújtózkodik az íróasztalánál
-időzítő beállítása. 30 percenként kelni és sétálni
-kerülje a szöveges üzenetek vagy e-mailek küldését; ehelyett kelj fel és sétálj a munkatársadhoz vagy a felügyelő asztalához

Nagyon kicsi irodában dolgozom, és a wellness nem feltétlenül javasolt. Ebéd közben sétálhatunk, de a stressz enyhítésére szívesen megyek ebédelni, és teljes ebédidőszakomat kihasználom. Ez néhány nap lehetőség lesz. MN-ben élni, kint járni az év sok hónapjában nagy kihívást jelent. Nagyon hosszú, hideg telünk volt.

Szeretek olvasni is, amiben sokat ülök. A futópadon való olvasás hasznos lehet, ha lenne otthon futópadom.: /

Minél többet kezdtem állni a munkahelyemen. Van egy íróasztalom, amely a megfelelő magasságba emelkedik, majd egy stúdió székem azokra az időkre, amikor ülnöm kell.