Az alkoholmentes zsírmájbetegség elleni küzdelem az étrendben ezekkel az ételekkel

Megfelelő étrend és fegyelem mellett csökkentheti az alkoholmentes zsírmájbetegség kockázatát. Naponta vegye be ezt az 5 ételt étrendjébe, hogy távol tartsa magát ettől a betegségtől.

Kabir Bhandari, Hindustan Times

Az elhízás és egyéb életmóddal összefüggő betegségek növekvő előfordulása miatt az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) egyre növekvő problémaként jelent meg. Megmondjuk, hogyan csökkentheti az alkoholmentes zsíros májbetegség kockázatát azáltal, hogy bizonyos ételeket a napi étrend részeként inzulál.

De mi az alkoholmentes zsírmájbetegség? Ez egy olyan májbetegség kifejezés, amely olyan embereket érint, akik kevés alkoholt fogyasztanak vagy nem fogyasztanak alkoholt. A név szerint a betegség akkor fordul elő, ha túl sok zsírt tárol a májsejtekben.

Dr. Palaniyamma D., a Himalaya Drug Company orvosi tanácsadója szerint a túlsúlyos vagy elhízott és ülő életmódot folytató embereket veszélyezteti a NAFLD. Különösen gyakori azoknál, akik erősen feldolgozott ételeket fogyasztanak.

De mik azok a módszerek, amelyekkel csökkenthető a betegség kockázata?

Dr. Harshavardhan Rao B, a gasztroenterológia és a hepatológia adjunktusa, Amrita Orvostudományi Intézet, Kochi szerint az életmód megváltoztatása elengedhetetlen a kockázat csökkentéséhez.

„Egészséges növényi étrendet kell választania, amely gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és egészséges zsírokban gazdag. Ha túlsúlyos vagy elhízott, csökkentse a naponta elfogyasztott kalóriák számát, és gyakoroljon többet. Ha egészséges testsúlya van, akkor az egészséges étrend választásával és a testmozgással törekedjen a fenntartására ”- mondja Rao.

De ha változtatni akarunk étrendünkön, milyen ételeket vennénk bele?

Dr. Palaniyamma D öt olyan ételt világít meg, amelyeket el kell kezdenünk enni az állapot szabályozása érdekében:

Zöldek: A zöldségfélék, például a brokkoli, a spenót, a káposzta és a hajtások általában segítenek a fogyásban, megakadályozva a zsír felhalmozódását a májban.

Zabpehely: A zab tele van élelmi rostokkal, és segíti az embereket abban, hogy hosszabb ideig érezzék magukat jóllakva, így töltenek el reggelit vagy harapnivalót és növelik a test energiaszintjét.

Napraforgómag: Ezekben a magokban magas az antioxidáns E-vitamin tartalma, amely segít megvédeni a májat a további károsodásoktól, és egészséges snack az étkezések közötti csemegézéshez.

Napraforgómag. (Shutterstock)

Fokhagyma: Ez a népszerű ízfokozó összetevő elősegíti az extra zsírégetést, ami viszont hozzájárul a súlycsökkentéshez.

Hal: Az omega-3 zsírsavban gazdag hal kiváló étel, amely javítja a máj működését és csökkenti a gyulladást.

Ha a NAFLD-et korai stádiumban észlelik és kezelik, csökkenteni lehet a máj zsírtartalmát és megakadályozni az állapot súlyosbodását.

A gyógyszerek hasznosak lehetnek az ehhez az állapothoz kapcsolódó tünetek kezelésében. A természetes összetevőket tartalmazó gyógyszerek használata helyreállíthatja a máj funkcionális hatékonyságát. Az olyan természetes összetevőket tartalmazó készítmények, mint a The Caper Bush (Himsra) és a Cikória (Kasani) javítják a máj funkcionális hatékonyságát, védik a máj szerkezetét, javítják a máj egészségét és eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből.