Példa menü a Dukan Diet Cruise szakaszhoz
Főoldal »Fogyókúra» Hajós fázis menü

Miután befejezte a támadási fázist, készen áll arra, hogy folytassa a körutazási fázist. A körutazás fázisában váltakozhat a tiszta fehérje napok és a zöldség és fehérje napok között, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Az egészséges fogyás körülbelül két font hetente.

menü

Az alábbi példa menü felsorolja a napi étkezéseket, amelyek követik az 1PP + 1PV ritmust (röviden 1/1). A példa menü csak 7 napig használható. Ahogy folytatja ezt a fázist, bátran keverje össze az ezen vagy más webhelyeken található különféle recepteket, valamint készítse el saját kedvenceit. Ez a menü csak egy példa, így minden rajtad múlik, ha hozzá akarsz adni vagy cserélni valamit. Az alábbi menü is tartalmaz általános példaméreteket, ezért érdemes ezeket megfelelően módosítani - szükség esetén mindig többféle lazacfilé vagy csirkemell lehet.

Ebben a szakaszban a zabkorpa bevitelét napi 2 evőkanálra növelheti. Emellett növelnie kell a testmozgás idejét napi 20 percről 30 percre.