Nem a fogyás, az időszakos koplalás helyett inkább izomtömeg fogyhat

A fogyókúra minden formáját megfelelő módon kell elvégezni. Nem lehet csak diétát folytatni, anélkül, hogy figyelembe vennénk annak táplálkozási részét.

Szerkesztette: Somdatta Saha | Frissítve: 2020. szeptember 30. 14:37 IST

Arra a célra, hogy rövid időn belül lefogyjon, a világon sokan gyakran alkalmazzák a divatos diétákat. A keto diéta, a mediterrán étrend, az időszakos böjt a legnépszerűbbek a listán. Az időszakos böjt alapvetően az étkezés időzítése, amely korlátozott ideig magában foglalja az élelmiszer-fogyasztást és a nap további részében böjtöt. Időszakos energiakorlátozásnak is nevezik. Egy legújabb tanulmány szerint azonban nem biztos, hogy bölcs stratégia a fogyás választása.

A kutatásnak megfelelően, szakaszos éhgyomorra az embernek nagyobb az izomvesztése, mint a fogyásának. Az eredményeket a JAMA Internal Medicine folyóiratban tették közzé.

12 hetes vizsgálat volt, amelyen 116 elhízott vagy túlsúlyos résztvevő vett részt, 18 és 64 év közöttiek. Ezeket a felnőtteket két csoportra osztották - konzisztens étkezési időzítési csoport és korlátozott időtartamú étkezési csoport. Míg az első embercsoportot napi 3 strukturált étkezés elfogyasztására kérték, ez utóbbiak 12:00 és 20:00 között ettek.

A kutatók elemezték az adatokat, és megállapították, hogy "az időzített evés más beavatkozások hiányában nem hatékonyabb a fogyásban, mint az egész napos étkezés". Ehelyett okozhat némi változást a zsírtömegben, a sovány tömegben, a glükózszintben stb.

Shilpa Arora ND, az orvos és a táplálkozási szakember elmondta: "A fogyókúra minden formáját megfelelő módon kell végrehajtani. Nem lehet csak diétát folytatni, anélkül, hogy figyelembe vennénk annak táplálkozási részét. Ez izomvesztéshez vezet, fehérje veszteség és még sok minden más, amit a szervezet hosszabb távon nem képes legyőzni. Ezért mindig azt javaslom, hogy kövessük az étrend rendjét az általános egészséges életmód megfelelő irányítása mellett. "