Chloe Ting 4 hetes nyári aprított program - 3. heti áttekintés

molly n.

Június 20. · 3 perc olvasás

Befejeztem a nyári apró kihívás 3. hetét, ami csak 1 hetet jelent még! (További információ az 1. és 2. heti beszámolóimról).

Itt olvashatja el a teljes 4 hetes áttekintést az előtte és utána!

15. nap: Aktív pihenőnap! Ma kint szuper meleg volt (90 fok közelében), és nem igazán volt kedvem egy könnyű kocogásra. A belvárosban elvégeztem néhány feladatot, és kb. 1 mérföldet gyalogoltam, szóval ez számít?

16. nap: Most vagyok a w e ek 3-ban, majdnem kész! Ma van az első nap, amikor új Intense Full Body HIIT edzését végzi (rendkívül izzadt, ez kihívást jelent!) Nagyon büszke vagyok magamra is, hogy az opcionális alsó hasizom edzéssel kezdtem el a felaprított abs videó után - égtek a hasizmaim!

17. nap: A mai nap nem volt olyan rossz, vagy nem helyesen csináltam a gyakorlatokat, vagy kezdek érezhetően erősebbé válni, a testem pedig alkalmazkodik, és a mozgások már nem olyan kihívásokkal teliek. Az opcionális karos edzést is elvégeztem, határozottan fáj a karom, de jól érzem magam az összes videó elkészítésekor!

18. nap: Pihenőnap - ma lustának éreztem magam, és nem sok tevékenységet folytattam. Ma is sok ócska ételt ettem. Csak egy ilyen nap.

19. nap: Annak ellenére, hogy 9 órát aludtam, ma kimerültem. 18 óráig vártam a mai edzés elvégzésére. Teljesen letöröltem. Az Intenzív teljes test zsírégetés videó komoly kihívást jelent. Alig tudtam utána csinálni a homokóra kihívás videót. Csak le akarok zuhanyozni és lefeküdni.

20. nap: Ma hosszabb nap volt, összesen 40 perc videók. A Low Impact HIIT edzés lélegzetvisszafojtott. Chloe Ting mozdulatainak utánzásával küzdök a Homokóra kihívás popsi videójában, néhányszor le kellett lassítanom, hogy gyakoroljam a lépést a 30 másodperces intervallum előtt. Igyekeztem nem lenni túl kemény magamon, az edzéseket nehéznek szánták!

21. nap: Tegnap rosszul edeztem 🤦‍♀️ Végül a 23. napot végeztem, amikor a 19. napot kellett volna csinálnom. A lehető legjobban szeretnék ragaszkodni a menetrendjéhez, ezért ma a 19. napot fogom megtenni. Ez a 28 napos kihívás most 30 napos kihívássá válik!

19. nap áttekintés → A mai nap durva volt, tudom, hogy ennek egyre könnyebbnek kellene lennie, de folyamatosan eláll a lélegzetem! Az elmúlt napokban nem ettem nagyon tisztán, ezért lehet. Ma több percre meg kellett állnom az alsó hasizom felénél. A kar edzés ma könnyebb volt, ami azt jelenti, hogy egyre erősebb vagyok!

22. nap: Ma csinálom a 20. napot, mert nem tudom, hogyan kell betartani az ütemtervet. A mai nap ab-nehéz volt 2 ab edzéssel és egy zsákmány/láb edzéssel - érzem (még mindig nem látom!) A hasizmaim észrevehető javulását érzem, képes vagyok hosszabb ideig tartani a gyakorlatokat és több ismétlést végezni. A zsákmány és a teljes test edzés továbbra is lélegzetemet veszi.

Heti áttekintés: A 3. hét mindenképpen az, amikor a dolgok nehezebbé válnak. A videók nehezebbek, a napi edzések pedig hosszabbak. Az 1-2. Hét jó felkészülés erre, ezért nem olyan rossz, mint amilyennek látszik. Határozottan erősödök, és észreveszem, hogy a burgonya alakú testembe visszatér valamilyen izomtónus. Már csak 7 nap van hátra, még nem igazán láttam sok zsírvesztést, de ez várható, mert nem a) eszem kalóriahiányt és b) tisztán eszem.