Diet Test Dummy: Első hét SHRED-en,
A „forradalmi étrend” remek felbukkan


dummy

Sarah Berry írta
KyForward rovatvezető

Ez az első egy alkalmi étrend-felülvizsgálati sorozatban. Mint mindig, minden diéta megkezdése előtt ellenőriznie kell orvosával vagy egészségügyi szakemberével.

SHRED, A forradalmi étrend: 6 hét, 4 hüvelyk, 2 méret

A SHRED egy vadonatúj hathetes étrend-terv Dr. Ian Smith-től, a Celebrity Fit Club hírességétől, amely megpróbálja felpörgetni az anyagcserét a gyorsabb fogyás érdekében. A SHRED az étkezések közötti távolság, az étkezés pótlása, az ételek és a testmozgás kombinációját használja. Megakadt egy fogyókúra fennsíkon? A SHRED-nek tökéletesnek kell lennie ahhoz. Azt állítják, hogy a hat hét alatt akár 4 hüvelyk és két méret is elveszhet, és azért vagyok itt, hogy próbára tegyem!

Ami vonzotta ezt a diétát, az az volt, hogy semmilyen szempontból nem volt extrém. Határ vegetáriánus vagyok (marhahús csak ritkán), ezért olyan diéták, amelyek arra szólítanak fel, hogy hagyjam abba a gyümölcs-, tej- vagy szénhidrátfogyasztást, egyszerűen nem lehetségesek abban, hogy sikeres legyek. Ráadásul nagyon szükségem van valamire, ami segít kialakítani a jó étkezési szokásokat, amelyeket a hat hét letelte után magammal is hordozhatok.

Egy másik dolog, amiért engem teljesen elkoptattak, az volt, hogy állítólag naponta hatszor egyek:

1. étkezés reggel 8: 30-kor.
Snack 1 10:00.
2. étkezés 11: 30-kor.
Snack 2 13:00.
3. étkezés 15:30.
Étkezés 4 7 óra.
Snack 3 20:30.

Az ételek az Ön számára teljesen el vannak helyezve a könyvben, így nem kell aggódnia a menüjének kitalálása miatt. Valójában ez több lehetőséget kínál az egyes étkezésekhez. Vegyük például az 1. étkezést, választhatok gabonafélékből, zabpehelyből, tojásfehérjéből, zöldséges omlettből vagy joghurtból. Én is ehetek egy darab gyümölcsöt, ihatok 1 csésze gyümölcslevet és korlátlan vizet.

Eddig a SHRED étkezéstávolság-aspektusa valóban működik számomra. Soha nem hagyom magam éhezni, és néha kihagyom a harapnivalókat, mert az étkezés előtt még mindig tele vagyok. Azt is tapasztaltam, hogy amikor a fehérje turmixom 11: 30-kor, délután 3: 30-kor van. A 3: 30-as étkezésnél kevésbé vagyok éhes.

Minden nap legalább 30–45 percet kell gyakorolnia. A héten a gyakorlatom futásból, fonásból, elliptikus gépből és könnyű súlyemelésből állt.

Múlt hétfőn kezdtem a SHRED 1. hetét, és már 6 kiló vagyok le! A vegetáriánus életmódomnak megfelelően módosítottam néhányat, és a könyv szerint ez teljesen ösztönzött. A héten át is volt néhány csalásom: egy pepsi (a kriptonitom) és egy cupcake, mert a munkahelyi Nemzeti Cupcake-nap volt, és kénytelen voltam megenni egyet (ok, talán nem erőltettem). Sikerült azonban elkerülnem egy doboz Krispy Kreme fánkot, amely egész héten a munkaterületünkön ült - tudom, hogy kicsi a győzelem.

Az 1. hét eredményei: 6 kilót fogytam!

Hamarosan visszatérek, hogy további eredményeket osszak meg.

Sarah Berry társalapítója a Get Moving Kentucky weboldalnak, amely az egészséges életmódot testmozgás és táplálkozás útján népszerűsíti erőforrásokkal, hogy motiválja az olvasókat a mozgásra. Sarah a Rhodes College-ra járt, és marketing szakon végzett a Kentucky Egyetemen. Élethosszig tartó Danville-i lakos, ahol középiskolás kedvesből lett férjjel és 3 éves fiával él.