Diétás kiegészítők; Miért van szükségük rájuk; ELSŐ NEVADA

Közvetlenül az étrend-kiegészítők szedése előtt rendszeresen a legideálisabb megérteni az egészségi és wellness szükségleteit, valamint azt, hogy egy étrend-kiegészítő kielégítheti-e ezeket az igényeket. Szüksége van-e táplálék-kiegészítőkre?

rájuk

Rossz étrenddel rendelkezik: Ha naponta kevesebb, mint 5 fő zöldséget és gyümölcsöt fogyasztasz, bonyolult lehet az összes ásványi anyag és vitamin befogadása, amelyre a testednek szüksége van. Hasonlóképpen, ha egyszerre csak egy vagy több információt fogyaszt itt, akkor valóban korlátozhatja a különféle étkezési csoportok által elfogyasztott adagok mennyiségét és változatosságát.

Ön vegetáriánus: Ha vegán vagy, nem fogyaszthatsz elegendő mennyiségű kalcium-ásványi anyagot, vasat, cinket, valamint a B-12 és D vitamint. Könnyedén megszerezheted ezeket a tápanyagokat, amelyek általában nem húsforrásokból származnak, mint például dúsított szójatermékek, környezetbarát leveles zöldségek, bab, teljes kiőrlésű termékek, valamint mandula. Étrend-kiegészítőkre lehet szükség, ha nem tudja rendszeresen bevinni ezeket az ételeket.

1200 zsírnál kevesebbet fogyaszt el egyszerre: Az alacsony kalóriatartalmú étrend-tervek korlátozzák az elfogyasztott ételek fajtáját és mennyiségét, következésképpen a megszerzett tápanyagok fajtáját és mennyiségét is. Az alacsony kalóriatartalmú étrend biztosan nem ajánlott, kivéve, ha orvosi szakember ösztönzi és nem követi nyomon.

Ha étrendje valóban korlátozta a változatosságot, figyelembe véve az étkezési allergiákat vagy akár bizonyos ételek, például tejtermékek intoleranciáját, akkor étrend-kiegészítővel gazdagodhat. Ilyen esetekben az orvosi szakember arra ösztönözheti, hogy vegyen be étrend-kiegészítőt.

Postmenopauzális állapotban van: A menopauza után a nők az ösztrogén fokának gyors csökkenését tapasztalják, ami fokozza a csontszövet veszteségét. A csontok erőteljes megőrzéséhez és a csontszövet veszteségének csökkentéséhez kalciumra és D-vitaminra - a kalcium felszívódásához nélkülözhetetlen vitaminra - van szükség. Azok a nők, akik bizonyosan nem biztosítanak elegendő kalcium-ásványi anyagot és D-vitamint az élelmiszereken keresztül, nyerhetnek egy kalcium-kiegészítő D-vitaminnal történő beviteléből.

Ön nő, akinek súlyos menstruációs vérzése van. Ha súlyos menstruációs vérzése van, további vasra lehet szüksége a vérveszteség által csökkentett vas helyettesítésére. A vasi elégtelenség aplasztikus vérszegénységet eredményezhet, amely problémát okoz a véráramlás csökkenése a hemoglobinban, a szövetek levegőjét tartó gyógyszerben.

Orvosa könnyen javasolhat étrend-kiegészítőt. Valójában el kell kezdeni egy kiegészítő szedését, mielőtt terhes lesz.

Dohánytermékeket használ: A cigaretta csökkenti számos tápanyag felszívódását, amelyek C-vitamint, kalciumot, folátot és magnézium-ásványi anyagot tartalmaznak. Az étrend-kiegészítők azonban nem ellensúlyozzák a cigarettázás által kiváltott elsődleges egészségügyi veszélyeket. A legbiztonságosabb megoldás az, hogy lehetőség szerint kerülje az összes cigaretta használatát.

Túlzottan iszol: A hosszú távú extrém alkoholfogyasztás károsíthatja az emésztési funkciókat, valamint számos ásványi anyag és vitamin felszívódását, beleértve a B-1 vitamint, vasat, folátot, cinket és magnéziumot is. Ráadásul helyettesítheti az alkoholtartalmú italokat az étkezéssel, ami azt eredményezheti, hogy a diéta nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz. A szélsőséges alkoholfogyasztást valójában úgy határozzák meg, hogy a 65 évesnél fiatalabb fiúknál egyszerre nagyobb, mint egy pár alkoholos ital, és a 65 év feletti fiúknál és a nőknél napi egy koktélnál nagyobb. Az étrend-kiegészítők szedése mindazonáltal nem fogja pótolni a túlzott alkoholfogyasztás által okozott jelentős wellness-veszélyeket.

Ha Ön valóban normális egyensúlyban van, és számos ételt fogyaszt, amely gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, valamint egészséges csirkékből áll, akkor valószínűleg nem kell étrend-kiegészítőt szednie.
Ha azonban meggyőződik arról, hogy valóban beszerzi az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, valamint hajlamos ráfordításokat és mindennapos programot fogyasztani egy kiegészítésért, a közös tápanyag-kiegészítés felhasználásával a napi érték száz százalékával mert a különféle ásványi anyagok és vitaminok általában rendben vannak. Folyamatosan nagyon jó tipp beszélni orvosával, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedne, mivel felismeri az Ön történetét és a részletek forgatókönyvét.