Engedd; s tiszta étkezés és fogyás a Quest bár ajándék! Ambiciózus konyha

Étel
- Oszlop
  - Előételek
  - Reggeli
  - Ebéd
  - Vacsora
  - Köretek
  - Desszert
  - Elnéző
  - Útmutatók
- Oszlop
  - Italok
  - Snackek
  - Diéta típus
  - Szezonális
  - Főzés módszerei
  - Ambiciózus konyhai kedvencek
  - Recept Index
- Minden étel
Üzlet
Üdülési ajándékkalauzok
Vacsora

Beszéljünk: tiszta étkezés és fogyás + egy Quest bár ajándék!

Mit jelent a tiszta étkezés, személyes tippjeim a tiszta étkezés megkezdéséhez, és egy különleges Quest Nutrition bár ajándék.

Itt az ideje, hogy beszéljünk a táplálkozásról, a tiszta étkezésről és a fogyásról az Ambiciózus Konyhán. Biztos vagyok benne, hogy mindannyian tudjátok, mennyire fontos táplálni a testünket tápláló, jól használható ételekkel. Futhatna egy órát minden egyes nap, de ha nem jól étkezik, soha nem fogja látni a kívánt eredményeket. Mindennek tetejébe SOKKI diéta létezik; honnan tudod egyáltalán, mi a helyes? Bár egyetértek azzal, hogy a legjobb a testtípusodnak enni, és ami miatt jól érzed magad, én is a tiszta étkezés híve vagyok.

Tehát mi a tiszta étkezés? Alapvetően nem diétás szemléletmód, ráadásul valójában hihetetlenül egyszerű ÉS finom! Nem kell feláldoznia azokat a dolgokat, amelyeket szeret, csak alternatív döntéseket kell hoznia.

Íme néhány példa:

Sült zöldségek, gyógynövényekkel chips helyett - zöldségeket sütök apró olívaolajjal és egy sor fűszerrel. YUM!
Édesburgonya fehér burgonya helyett - Az édesburgonya összetett szénhidrát, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig tart, amíg a test lebomlik. Szeretem az enyémet egy apró mandulavajjal vagy juharsziruppal feltölteni.
Víz lé vagy tejeskávé helyett - Mindig nyúljon vízért. Legtöbbször, amikor azt hiszed, hogy éhes vagy, valójában szomjas vagy.
Zsírmentes sima görög joghurt cukorral töltött fagylalt helyett - örökké folytathatnám a görög joghurt előnyeit és azt, hogy miként szeretem használni a receptekben. A kedvenc cserém egy csomag Truvia hozzáadása a görög joghurthoz, majd friss gyümölcs, tökvaj, mogyoróvaj vagy néha kakaópor megforgatása. Elképesztő!
Teljes kiőrlésű kenyér fehér helyett - Ha kenyérre van szüksége, akkor mindig teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyeret használjon. Olvassa el a címkéket, és vigyázzon olyan kenyerekre, amelyekben cukor vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirup található. A csíráztatott kenyér is remek.
Tojás gofri helyett minden reggel - A legjobb, ha egészséges reggelivel kezdi a napját. Gondolj a magas fehérjetartalomra és az alacsony cukortartalomra. Válasszon nagyszerűen a nap megkezdéséhez, és valószínűleg tartani fogja magát.

Tehát valószínűleg hallott már ilyeneket, igaz? Igen, a tiszta étkezés tudatos választás, de állandó csata is lehet. Gyere, viccelsz? Nem vagyok tökéletes. Nyáladzom a Bon Appetit magazint, és néha nagyon vágyom egy fagylaltkúpra a McDonald’s-tól. Azonban a 80/20 szabály szerint élek, ami azt jelenti, hogy a legtöbb nap egyszerű és tiszta ételt fogyasztok. Ettől jobban, magabiztosabban és általában boldogabban érzem magam. Szeretem a testem érzését, amikor egészséges ételeket fogyasztok. Egyszerűen fogalmazva, az alma elfogyasztása sokkal energikusabb, mint az Oreo fogyasztása. Nem értene egyet?

Most nem vagyok szakértő vagy táplálkozási szakember, csak saját tapasztalataim alapján tudok beszélni a súlygyarapodásról/fogyásról, a fogyókúráról és általában nősténységről. Nyilvánvaló, hogy manapság hatalmas nyomás nehezedik a nőkre, és könnyen érezheti magát kényelmetlenül a saját bőrén. A legfontosabb, hogy emlékezned kell arra is, hogy csak TE irányíthatod a szokásaidat. Ha változtatni akarsz, valahol el kell kezdened. Ez bizony nem lesz könnyű út, de a jó hír az, hogy az apró változások abszolút NAGY eredményekhez vezetnek!

Ha nem biztos benne, hogy hol kezdjen a tiszta étkezéshez és a fogyáshoz, íme a legnagyobb tippjeim:

Remélem, hogy hasznosnak találja ezeket a tippeket. Sikeresnek találtam magamnak, de határozottan nem vagyok szakértő. Csak az alapján osztom meg tudásomat, amit a saját életemben olvastam és kísérleteztem. Fontosnak tarthatja ezt a felelősség kizárását.

Most azt gondolom, hogy mindannyian egyetértünk abban, hogy a nassolás annyira szórakoztató, és nagyon nehéz nem elérni azt a cukorkát 15 órakor. De van egy márkám, amelyet szerintem abszolút szeretni fogsz! A Quest Nutrition olyan fehérjetartókat készít, amelyek íze olyan, mint a cukorkák. Komolyan mondom, azt hiszem, ha életem végéig minden nap megehetném ezeket a bárokat, megtenném. Igen, megszállottan!

A Quest Nutrition nemrégiben megkereste és kedvesen küldött egy minta csomagot a fehérje rúdjaikból. Ó, jóságom, megdöbbentem, milyen hihetetlenek voltak. Ezek a rudak valóban tökéletesek azok számára, akik vagy szeretnek edzeni, figyelik az alakjukat, vagy az alacsony szénhidráttartalmú szerelmesek számára.

Tehát hadd mondjak el egy kicsit a bárjaikról: gluténmentesek, legalább 15 g fehérjét tartalmaznak, alacsony szénhidráttartalmúak és nincs hozzáadva cukor. Igen, olyan csodálatosak, mint amilyennek hangzik - nem viccelek! Számomra ezek a bárok csodálatosak voltak edzés előtt vagy után, vagy ha reggel reggelire volt szükségem. Kedvenc ízeim a csokis süti tészta, csokoládé, mogyoróvajas csokoládé, vaníliás mandula és epres sajttorta. És mindegyik hihetetlen ízű, ha 15 másodpercig mikrohullámú sütőben van.

Ez az ajándék le van zárva. Köszönet mindenkinek, aki belépett!