Hogyan kell használni a magas fehérjetartalmú bab diéta tervet fogyáshoz: A babfogyasztás elősegíti-e a hasi zsírégetést?

A bab és a hüvelyesek rostokkal és fehérjével is meg vannak töltve, amelyek hasznosak a fogyás szempontjából. Itt olvashatja el, hogyan alkalmazhatja a Bean Diet tervet a hasi zsír gyors elvesztésére.

használni

New Delhi: Több kiváló minőségű, növényi eredetű fehérjét szeretne hozzáadni a fogyókúrás étrendjéhez? Ezután próbálja ki a Bean Diet-et - ez az olcsó, sokoldalú és teli szuperétel segíthet a fogyásban, gyors karcsúsításban a derékvonalon, és védelmet nyújt a betegségekkel szemben, beleértve a szívbetegségeket és a cukorbetegséget. A bab és a hüvelyesek nem csak ízletesek, hanem nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és tápanyagokat is tartalmaznak, például vasat, B-vitamint, magnéziumot, káliumot és oldható rostokat, amelyek segíthetnek a derékvonal csökkentésében és a vér koleszterinszintjének csökkentésében vagy fenntartásában.

Legyen az fekete, vese, fehér vagy vörös, a vizsgálatok azt mutatják, hogy a bab és a hüvelyesek hasznosak lehetnek a fogyáshoz és csökkenthetik ezt a makacs hasi zsírt. Ezek az ízletes ételek magas fehérjetartalmú és rosttartalmúak, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érzik magukat, ami az általános kalóriabevitel csökkenéséhez vezet. A bab és a hüvelyesek általában tartalmaznak valamilyen rezisztens keményítőt is, amely a jóllakottság növelésével és a testösszetétel megváltoztatásával segíthet a súly szabályozásában. Olvassa el - Mi a zsíröblítő diéta? Tényleg segít a fogyásban? Ismerje az előnyöket és kockázatokat

Hogyan lehet fogyni és hasi zsírt égetni a Bean Diet tervvel: Előkészítési technikák és főzési idő

Megjegyezhetjük, hogy az adagonkénti fehérje és rost mennyisége attól függ, hogy milyen típusú babot választasz enni. Mivel a babnak alacsony a glikémiás indexe, ezért a cukorbetegek számára is jó ételválaszték, és nem csak fogyáshoz. Ha azt tervezi, hogy a bab diétát lefogy, vagy egyszerűen csak javítja az egészséget, akkor a következőképpen teheti meg ezt. Janvi Chitalia táplálkozási szakember, a Body Cocoon alapítója néhány tippet ad nekünk arról, hogyan vegye fel a babot az étrendbe, beleértve annak elkészítési és főzési módszereit.

Hozzávalók

1 csésze száraz bab

Útmutatások

  • Öblítse le és áztassa a babot órákig vagy egy éjszakán át.
  • Drain és öblítse le a babot.
  • Helyezze a babot egy nehéz edénybe, és adjon hozzá 3-4 csésze vizet.
  • Felforraljuk és lefejtjük a habot. Letakarva hagyjuk forralni.
  • A babot 30 perccel a minimális főzés előtt ellenőrizze.
  • 10 perccel a főzési idő vége előtt adjon hozzá 1 teáskanál finomítatlan tengeri sót.
  • A bab finom és puha lesz, ha átfőzik.
  • Élvezze azonnal, vagy tárolja hűtőszekrényben akár 4 napig.

Tipp: Íz hozzáadásához tegyen néhány babérlevelet vagy fokhagymagerezdet, amelyek szintén elősegítik az emésztést. Ha kevés az idő, áztassa a babot forró vízben 1-4 órán át. Egyébként áztassa a babot egy éjszakán át hideg vízben, 12+ órán át. Olvassa el - Okok a zsírmentes bab hozzáadásához a 2-es típusú cukorbetegség diétájához: Javítsa a vércukorszint-szabályozást, segítsen a fogyásban

Hozzávetőleges főzési idő egy csésze száraz babra és hüvelyesre