Egyszerű szabályok a fogyásról való álmodozáshoz

álmodozáshoz

Különböző diéták, amelyekhez az érdeklődők gyorsan igénybe veszik és hogy érezhetően fogyjon, gyakran komolyan megtörhet egy anyagcsere egy szervezetben. A táplálkozási tanácsok tanácsai szerint nem szükséges ilyen sürgősségi fogyásra törekedni, olyan áramellátó rendszert kell választani, amely lehetővé teszi a testtömeg normalizálását és hosszú évekig tartó megtartását, ehhez a rendszerhez ragaszkodva. Ezek egyike a népszerű rendszer, amelynek szerzője Ekaterina Mirimanova.

Jekatyerina Miromanova rendszere

Étel ezeknek a szabályoknak az alapján ésszerű, és biztosítja az embert az aktív és egészséges élethez szükséges mindennel. Ez biztosítja az élelmiszer-terhelés elmozdulását a nap első felében és az ételek fokozatos megtagadását este hat óra után. Ez a korlátozás nem káros egy szervezet számára, ráadásul reggelire és még ebédre is, ha idő előtt esik le a délelőtti órákra, megengedhetjük magunknak kedvesek, sőt nem túl diétás termékeket. Nagyon fontos, mert a pszichológiai tervben szereplő diéták legnehezebb tényezője a szokásos és kedvenc ételek elutasítása.

A vacsorát kizáró étrendhez súlyos következmények nélkül lehet alkalmazkodni, és ez természetes lesz. Ne kényszerítse az üzemmódba való belépést, az utolsó étkezést fokozatosan kell kiszorítani a korábbi időre. A rendszer szerzője "Mínusz 60" -nak nevezi, mivel az egyszerű szabályok betartásának köszönhetően sikerült vékonyodni 60 kg-ra.

Ajánlott kihagyni tejcsokoládé, amely nem tartalmaz tápértéket a használt termékek listáján, de keserű, kis mennyiségben felhasználható. Lépésről lépésre meg kell teremteni az preferenciákat az élelmiszerekben, beleértve az étrendben is több köretet barna rizsből, hajdinából, párolt és nyers zöldségekből. Nem ajánlatos kihagyni a három kötelező étkezés egyikét, de minden egyes következő ételnek könnyebbnek kell lennie.

18 óra elteltével pedig csak megengedhető magának víz. A nap folyamán teát, kávét, könnyű bort lehet inni. Cukor, kenyér, burgonya csak délelőtt fogyasztható. A makarónit nem szabad olajjal és hússal kombinálni, de a nap első felében sem zárják ki őket. Hozzá lehet adni hozzájuk gyümölcs- és zöldségszószt vagy egy kis sajtot. Délután kívánatos, hogy ne egyél gombát, babot, kukoricát. A gyümölcsből előnyben kell részesíteni az almát, a citrusféléket, (a grapefruit különösen hasznos), a szilvait (szárított is lehetséges), az ananászokat, a kivit, a sárgadinnyét. A legkönnyebb étel vacsorára marad. Ez lehet zöldséges pörkölt, joghurt, gyors hús.

Valójában bárki, aki érdeklődik az ésszerű táplálkozás elvei iránt, tökéletesen megérti, hogy ez vagy az a termék milyen mértékben hasznos és egészséges. Tehát a többség számára lehetőség van arra, hogy a nap folyamán az ételeket e szabályok szerint ossza el. Az egészség folyamatos javítása és a fokozatos súlycsökkentés megerősíti az érdeklődőket hogy vékony legyen jó úton járnak. Nem szabad elfordulnia tőle és tovább.