Két egyszerű diétaváltás segített ennek a srácnak feltárni a hatcsomagolású hasizmait

"Amikor jól nézel ki és jól érzed magad, boldogabb és egészségesebb vagy."

Chris Arpino az a srác, akire ránézhetnél, és feltételezhetnéd, hogy mindig egészséges. Az angliai Cornwallban élő 37 éves Arpino soha nem érte el a 191 fontnál többet. De miután évekig figyelmen kívül hagyta egészségét, Arpino rájött, hogy hazugságot él - soha nem dolgozott ki, soha nem evett jól. Tehát amikor súlyos hátsérülést szenvedett, tudta, hogy itt az ideje továbbmenni sovány zsír hogy valóban egészséges legyen.

- Átalakulásom előtt mindig nagyon sovány srác voltam. Megúszhattam bármit enni, és soha nem hízott el igazán ”- ismeri el Arpino. "De nagyon kevés volt az izomtömegem is." Mint a legtöbb húszas évei elején járó srác, Arpino is elismerte, hogy edzőterembe jár, és csak rajta dolgozik csillogás izmait, mint a karja és a válla, ezért pólóban jól mutatna. De elhanyagolta testének többi részét, amikor mind arról volt szó, hogy miként dolgozott ki, és hogyan evett. 2008-ban megkapta a szükséges ébresztést.

- A vállalkozásomat dolgoztam, amely egyedi belső tereket készít, amikor 660 font nyírfa réteg borult rám. Összezúzta a gerincemet, és több hátsérülést okozott ”- mondta Arpino. E sérülések közé tartozott az L4/L5 csigolyák összenyomódási törése. Több csigolya elmozdulását is szenvedte, és folyamatosan kismedencei korrekciót kellett végeznie.

„Nagyon-nagyon hosszú gyógyulásom volt. Fel kellett adnom az otthonomat és az üzleti vállalkozásomat, és vissza kellett élnem a családi házamba, hogy megkapjam a szükséges gondozást. ”- mondja Arpino. "Újra meg kellett tanítanom magamnak olyan alapvető dolgokat, mint a hajlítás, hogy leüljek egy székre, vagy ki- és beszállni egy autóba, segély nélkül sétálni, anélkül, hogy a lábam odaadna alattam."

Arpinónak le kellett mondania minden szeretett hobbijáról, ideértve a motorkerékpár-versenyzést és a szörfözést is, nagy hatásuk miatt. Sérülési dátumától egészen 2011-ig Arpino nem lépett a tornaterembe. Valójában nem edzett sehol, a saját otthonában sem.

Éttermekben evett, vagy hetekig minden este kiszállt. Csak egy dolog állíthatta meg Arpino ördögi körforgását: első gyermekének születése.

"A lányom 2012 decemberében született, ezért 2013-ban úgy döntöttem, hogy ideje kipróbálni, hogy egészséges és formás legyek" - mondja. Arpino azonban nem tudta, hol kezdje, hátrahagyta az egészség megőrzésének gondolatát. Amíg egy sorsdöntő napon egy étteremben üldögélve egy közös, két embernek szánt sertés nachos tálat evett, Arpino meglátta a hirdetést Felél.

"Feliratkoztam ott, majd az étteremben, és másnap reggel elkezdtem a programot" - mondja. „Mindig is rajongtam az Ultimate Performance személyi edzőkért. Követem a tulajt, Nick Mitchell, az Instagramon, és mindig nagyra értékelte őszinte, semmitmondó hozzáállását, hogy elmondta, hogy van, amit mindig is megpróbálok megtenni. "

Az elején Arpino szerint a program elsöprőnek érezte magát - tele volt olyan mozdulatokkal, amelyeket még soha nem végzett. Mivel százszázalékosan elkötelezte magát a lánya javítása mellett, Arpino azonban minden sorozatot és minden ismétlést az előírt módon hajtott végre.

Koppintson ide a szavazáshoz

Bár szerette az edzéseket, Arpino szerint a LiveUp valójában a táplálkozása volt. Arpino megtanulta, hogyan kell lebontani az ételt makrotápanyagokra, pontosan megtudva, hogy mennyi fehérjét, zöldséget, szénhidrátot és zsírt kell ennie. És végül mindent megtudott az adagszabályozásról. Ami a legfontosabb, azt mondja, hogy egyszerűek voltak.

"A két egyszerű dolog, amely nagy hatással volt az eredményeim gyorsaságára, az az volt, hogy kivágtam az összes alkoholt és koffeint" - mondja. "Csak amikor abbahagytam, rájöttem, hogy mekkora stressz terheli a testemet." A programon töltött 12 hét után az Arpino egy óriási 191 fontról és 16 százalék testzsírról 174-re nőtt, 8 százalék testzsír mellett. Most, egy teljes év múlva, Arpino továbbra is ezen a nyolc százalékon mozog, de egy kicsit több izomtömeget adott hozzá, hogy elérje a 180 fontot.

"A fizikai megjelenési előnyökön kívül óriási lelki és pszichológiai haszna van" - mondja. "Ha jól nézel ki, jól érzed magad, boldogabb és egészségesebb vagy."

És az összes többi sovány kövér srácnak, Arpino azt mondja, hogy ne menjen egyedül. Kérjen segítséget edzőtől, táplálkozási szakembertől vagy szakértőtől, hogy megszerezze a kívánt testet, amely egészségesen működik az Ön számára.

„Folyamatos támogatást és útmutatást kap. Cserébe mindössze annyit kell tennie, hogy elkötelezi magát, és eljönnek az eredmények ”- mondja. „Ennek tanúsága vagyok. Nem vagyok különleges, nincs nagy genetikám vagy tökéletes szimmetriám, de az elkötelezettség és a teljes hit a folyamatban. "