Légi jóga a fogyáshoz - Tippek a fogyáshoz

légi

Kezdőlap »Légi jóga a fogyáshoz - Tippek a fogyáshoz

Ez a cikk társult linkeket tartalmazhat. Ez azt jelenti, hogy Önnek külön költség nélkül jutalékot szerezhetek, ha a fenti linkek egyikét használja vásárláshoz. Olvassa el a teljes közzétételt.

Ha légi jógával próbál fogyni, akkor örömmel fogja tudni, hogy ez egy nagyszerű módja annak, hogy leadja ezeket a makacs fontokat! A légi jóga egy viszonylag új fogalom, amely viharral elragadta a világot - mind a fitneszkedvelők, mind a díványkrumpli felvette ezt az új fitnesz trendet. Ez a cikk kifejezetten a súlycsökkentéshez kapcsolódó légi jógáról szól, rengeteg tippet kínál a fogyáshoz a légi jógával.

A diéta és a fogyás olyasvalami, amelyet világszerte emberek milliói találnak kihívásnak. Amerikában az elhízás ma már járvány, és elérte a fordulópontot. A hagyományos fogyás és gyakorlatok nagyon kedvezőtlenek azok számára, akik újszerűek az erőnlétben és a jólétben. Próbáld elmondani annak, aki gyorsétteremből élt, és egész nap a fenekén ül, hogy zöldséget kell enni és kocogni kell! A modern tornaterem felszerelésével szórakoztatóbb és vonzóbb módszerek vannak az edzésre.

A fogyás nehéz. Ez egy küzdelem, amellyel most emberek milliói néznek szembe. Nem vagy egyedül.

Ebben a cikkben megtudhatja ...

  • Hogyan segít a légi jóga a fogyásban
  • A mozgás és a fogyás körüli mítoszok
  • Amit el kell kezdeni a légi jógával

A légi jóga tippeket közvetlenül a postaládájába küldheti

Csatlakozzon levelezőlistánkhoz, hogy elsőként értesüljön a legfrissebb légi jóga hírekről és termékekről. Csak a legjobb tartalmat adjuk hírlevelünkbe, amely marketing anyagokat tartalmaz.

Sikeresen feliratkozott!

Spammentes garancia. Bármikor leiratkozhat.

Hogyan lehet az edzéssel lefogyni?

Az edzés általában két kategóriára oszlik:

  1. Kardio (zsírégetés)
  2. Erő (izomépítés)

Önmagában végzett edzés nem segít a fogyásban. Távolítsuk el most ezt a mítoszt az útból. A legtöbb fogyás a kiegyensúlyozott étrend korlátozott cukor-, szemét- és feldolgozott ételekből való étkezéséből származik.

Az edzés segít a szervezetnek hatékonyabban feldolgozni az ételt, és hosszú távon egészséges marad. Ez nem egy gyors megoldás, amely segít gyorsan leadni néhány kilót. A fogyáshoz életmódváltás szükséges, nem pedig némi testmozgás a rutinban, bár a kicsi kezdés nem rossz, ha életmódot próbál megváltoztatni.

A cukor és a magas szénhidráttartalmú ételek a makacs súlygyarapodás egyik legnagyobb oka. Nézd meg ezeket a hatékony módszereket a cukor csökkentésére az étrendből.

Kardió edzés

A kardió gyakorlat általában minden olyan pszichés tevékenység, amely izzadást és a pulzusszám megnövekedését okozza, mint például kocogás, kerékpározás, úszás, atlétika, futball, futball, tánc vagy torna stb.

A kardió edzés során kalóriát égetsz, mert a tested a szokásosnál több energiát használ fel. Honnan veszed ezt a plusz energiát? Természetesen a tested zsírraktárai! Próbálja meg elképzelni, hogy teste a makacs zsír összes területét használja, mint az autó üzemanyag-befecskendező rendszere. Minden alkalommal, amikor lökdösöd magad, a tested felvesz egy kis zsírt és energiaként használja fel!

Erő edzés

Az erőnléti edzés általában bármilyen fizikai tevékenység, amely izmokat épít. Ez lehet súlyemelés, fekvőtámaszok, felhúzások, jógapózok, guggolás, stb. Az erőnléti edzés izomépítésre készteti azáltal, hogy a vér áramlik az izomba, és elegendő stresszt jelent ahhoz, hogy az izom helyreálljon. Ezért fáj az erőnléti edzés után - az izmai felszakadtak, de a fájdalom az, hogy megjavítják magukat, hogy erősebbé váljanak. Az izmokat keményen megdolgoztatva akklimatizálod.

Az erőnléti edzés egyes formái súlygyarapodást okoznak, nem pedig fogyást. Ez azért van, mert az izom súlya meghaladja a zsírt, így ha nem éget több zsírt, mint az izomgyarapodás, akkor hízhat sok erőnlét edzésével. Ennek elkerülése érdekében ne emeljen nehéz súlyokat, inkább végezzen testtömeg-gyakorlatokat és ismétléseket könnyebb súlyokkal.

Hogyan segít a légi jóga a fogyásban

A légi jóga egyike azoknak a tevékenységeknek, amelyek mind a kardió edzés és erő edzés. Trükkök, pózok és inverziók végrehajtásával ösztönzi a vér áramlását a test összes izmába. Ön egyszerre több izomcsoportot is bevon, ami önmagában több energiát éget el, mint önmagában a kardió.

Ez a légi jógát teszi tökéletes képletté. A kardió és az erő aránya tökéletes azok számára, akik újszerűek a fitneszben, vagy olyanok számára, akik jóga edzéseiket szó szerint a következő szintre akarják vinni.

A levegőtől való lógás és fejjel lefelé tartás elég megterhelő feladat a tested számára! Annak ellenére, hogy nehéznek tűnik, a technika valójában nagyon egyszerű. Egy tapasztalt oktatóval hamarosan fejjel lefelé lóghat, érezheti ezt a felbuzdulást!

A légi jóga egy teljes testből álló edzés, ezért egy órán át tartó edzés során a test minden egyes izomát megdolgoztatja. Ez azt jelenti, hogy egyetlen osztályban 400 kalóriát tud feljebb égetni.

Kombinálhatja a légi jógát a mat jógával, vagy más kardio- és erőedzéssel, hogy biztosítsa a holisztikus edzést a heti rutinjában.

A légi jógának rengeteg más egészségügyi előnye van, például csökkent hátfájás, üdítőbb alvás, jobb rugalmasság és még sok minden más.!

Kezdje a légi jógával

A légi jóga használatához legalább az alábbiak egyikére van szükség:

  • Egy helyi légi jógaóra a közelben
  • Saját légi jóga hinta és DVD/Online oktatás

Javasoljuk, hogy először legyen gyakorlott oktatója, tanítsa meg a technikát, mielőtt otthoni önálló tanulásba kezdene, arra az esetre, ha rossz szokásokat vesz fel!

Mivel a légi jóga annyira népszerűvé válik, egyre több osztály nyílik a világ minden táján. A helyi tornaterem vagy jóga stúdió az első hely, ahol megkérdezheti, és természetesen a Google a barátja!

De talán az órák nem kényelmesek az Ön számára. Lehet, hogy otthon gyakorlásával és edzésével szeretné szintre emelni a légi jóga játékát. A fitnesz órák nem mindenki számára valók, néha egyszerűen csak rossz időben, rossz helyen vannak, vagy az élet csak akadályozza.

Ha elkötelezi magát az otthoni edzés mellett, akkor csak magát hibáztatja!

Ha otthon gyakorolhatja a légi jógát, akkor a lehető legnagyobb rugalmasságot kínál a tökéletes életmód kialakításához, amely megfelel a jelenlegi életmódjának.

Légi jóga felszerelés

Ami a felszerelést illeti, amelyet a légi jóga gyakorlásakor használni fog, nagyon egyszerű. Neked van:

  • Kötélzet - egy szabadon álló gerenda vagy ajtókeret-rúd működik a legjobban. Alternatív megoldásként egy szabadon álló, kihúzható lábakkal ellátott antennakeret, amelyről függőágyat, hintát vagy selymet akaszthat.
  • Jóga hinta/jóga függőágy - az a tényleges szövet, amelyet inverziók és trükkök végrehajtására használ
  • Csatlakozók/kiegészítők - ezzel rögzíti a függőágyat vagy a hintát magához a szerelékhez, különféle típusú csatlakozók, karabinerek, rotációs csatlakozók, statikus csatlakozók és még sok más van

Ön jelenleg fogyókúrás úton van? A légi jógát használja edzésként a fogyáshoz? Segített a légi jóga a fogyásban? Észrevett-e egyéb előnyöket?

Szeretnénk hallani felőled! Tájékoztasson minket és egyidejűleg segítsen olvasóinknak az alábbiak megjegyzésével.