Alison hogyan vesztett el 3 követ WLR-vel

Alison, 37 éves, magasság 5 láb 7 hüvelyk Kezdő súly Jelenlegi súly Cél súly Fogyott Dolgozni a veszteség mértékére
13. 8 font
10. 1 font
10. 1 font
3. 7 font
Heti 2 font

Alisonról

Teljes munkaidős anya vagyok, 3 gyermekes házasságban (4 éves fiú és 2 éves iker fiúk)

alison

Nehéz nem szedegetni ízletes maradványaikat.

Néha, amikor otthon kissé megterhelődik, nagyon meg kell küzdenem a kekszek fogyasztásának vágyával.

Fogyás története

Csináltam egy kicsit a Súlyfigyelőkkel, de csak úgy, hogy kölcsönvettem a könyveket egy barátomtól.

Nagyon jól sikerült, és lefogytam néhány kilót, de a legtöbbet egy ünnep alatt visszatettem, és újból motiváltam magam.

Aztán ismét teherbe estem, ez volt az.

"Azt hittem, hogy egészségesen ettem, de miután elkezdtem nézegetni az ételek zsír- és kalóriatartalmát, kaptam néhány sokkot."

Az volt a bajom, hogy bár ragaszkodom a WW pontjaimhoz, minden pontomat szemétben eszem meg, majd zöldségeket eszem, mivel azok „szabadok”. És egyáltalán nem éreztem késztetést a testmozgásra.

Hogyan hatott rád a túlsúly?

Nagyon megterheltem az ikreket.

Az élet állandó rohanás volt egyik dologról a másikra, és végigmentem rajta, amit csak szerettem, amikor csak tetszett, lassan hízott. Ez nem igazán akadályozta meg a dolgokban.

Nagyon utáltam a ruhavásárlást, és nagyon stresszes és könnyes tudtam lenni egy társadalmi alkalom előtt, mivel úgy éreztem, hogy szörnyen nézek ki minden ruhámban.

Motiváció a fogyáshoz

A családom teljes, ezért nem fogok újra teherbe esni és lefújni a diétát.

Szerettem volna jól kinézni és kényelmesebbnek érezni magam.

Szerettem volna egy kicsit fittebb lenni is.

Anyám néhány évvel ezelőtt meghalt, és bár ez semmilyen módon nem függ össze a testsúlytól, rádöbbentett arra, hogy a gyerekeim lehető leghosszabb ideig akarom bosszantani.

"Emellett, ha három kisfiú van, képesnek kell lennem körbe szaladni velük, és ez most sokkal könnyebb."

Legidősebb fiam 4 éves, és többet veszítettem, mint amennyi súlya van. Mindig furcsa felvenni és rájönni, hogy ennél sokkal többet hordoztam állandóan.

Hogyan segítenek a fogyás forrásai

Sosem tudtam annyit arról, hogy mit eszek, mint most.

Megnézem a dolgok kalóriatartalmát, mielőtt most megenném őket, és tudom, hogy néhány keksz tönkretehet egy jó napot.

Tudom, milyen keményen kell dolgozni, hogy elégesse a felesleges kalóriákat.

A legjobb fogyókúrás források

Az étkezési napló, a testmozgás naplója, a receptjeim és a fórumlapok.

"A táblák ragyogóak, és nagyon szórakoztatóak, valamint sok támogatást nyújtanak."

Életmódváltások

Nagyon sok megjegyzést kapok a fogyásomról pillanatnyilag.

És ösztönözte pár másik barátomat, hogy nekik is menniük kell. Néhányan még most is futnak!

"Sokkal egészségesebbnek érzem magam, és sokkal jobban tisztában vagyok azzal, hogy az ételek hogyan hatnak a testemre."

Régebben normális dologként fogadtam el a savas emésztési zavarokat. Most csak akkor kapom meg, ha elvihető pizzát eszem.

Magabiztosabbnak érzem magam, és évek óta először élveztem a ruhák vásárlását.

Gyakorolja a rutint

Mindig utáltam bármilyen gyakorlatot.

Most hetente háromszor járok futni, és nagyon szeretem.

Júliusban csináltam a Race for Life-t, és októberben beléptem a Cancer Research 10k-be. Játszom azzal a gondolattal is, hogy jövőre megcsinálom a Holdjárást.

Az év elején volt egy pár hónapos tornaterem tagságom, és nagyon élveztem, de sajnos nem engedhetem meg magamnak, hogy folytassam.

Az étrend változásai

Most egyáltalán nem eszem gyorséttermet. Az utóbbi hónapokban alkalmanként volt egy hamburgerem, aljas íze volt, és egész nap a számban volt az ízem.

Tipikus vacsora - előtte

Spagetti Bolognese sok darával, borral és sajttal.

Tipikus vacsora - most

Vega curry rizs nélkül, vagy zöldséges keveréses sütés. Mindig sok zöldség.

Mit gondolsz, miért segített a WLR a fogyásban, ahol más diéták kudarcot vallottak?

Jobban érzem az étkezésem irányítását, mint valaha.

Az a tény, hogy nincsenek „ingyenes” ételek, arra késztet, hogy mindenről megfelelően gondolkodjak, mielőtt megeszem.

Az F + V számláló remek. Rengeteg zöldséget eszem, és szeretek igazán nagy számokat látni odabent.

Az a tény, hogy a testmozgás annyira ösztönzött és a folyamat annyira része, valamit hiányoltam a WW-ről.

Alison súlycsökkentő tippjei

  • Nagyfaló vagyok, és ezen soha nem fogok változtatni. Nagyon szeretek enni. Találtam néhány nagyon jó alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú ételt, amelyekből tömegeket tudok enni, és amelyeket igazán szeretek. Hatalmas halom zöldséges curry-t tudok enni kb. 400 kalandért, mert nem vagyok annyira felháborodva azon, hogy sok a rizs.
  • Élvezze étrendjét, ha azt szeretné, hogy a fogyása állandó dolog legyen.
  • Próbáljon megtalálni egy olyan gyakorlatot, amely tetszik. Valóban jobban érzi magát, és jobban befolyásolhatja a fogyást és a test alakját, mint gondolná.
  • Készítsen listát a fogyás iránti összes okról. Látogassa meg újra ezt a listát, amikor küzd. Készíthet egy listát azokról az okokról, amelyek miatt NEM kell lefogynia, a változástól való félelemtől és hasonlóktól, és megnézheti, hogyan érzi magát.
  • Ha találsz ilyet, a diétás haver remek ötlet. A valós diétás haverom szintén WLR-n van (Sparklythings), és megnézi az étkezési naplómat, és elmondja, hogy túl sok szemetet ettem.
  • Szabaduljon meg a „kövér” ruháitól, amikor összezsugorodik belőlük. Ne adjon magának lehetőséget arra, hogy visszanőjön beléjük.

Ha rossz napja van, heted vagy akár hónapod, ne add fel. Csak folytassa, ahol abbahagyta.

"Még soha nem éreztem magam ilyen egészségesnek, és új energiával támadom az életet."

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Alisonhoz hasonlóan Ön is használhatja a WLR eszközeit és forrásait, hogy megismerje étkezési szokásait, és hogy hol változtathat a fogyás érdekében. Kezdje ma

* Megjegyzés: A Súlycsökkentő Erőforrások oldalon közzétett sikertörténeteket a WLR tagjai írták, múltban és jelenben, saját szavaikkal mesélve saját történeteiket. Amint látni fogja, ha többet is olvas el közülük, kettő mindenki története más, és sokféle kiindulópontból érte el sikereit, és változó ütemben fogyott. Az egyes eredmények változhatnak.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Alisonhoz hasonlóan használhatja a WLR eszközeit és forrásait, hogy megismerje étkezési szokásait, és hol változtathat a fogyás érdekében. Kezdje ma