Olyan italok, amelyek csökkentik a felfúvódást és segítenek a lapos gyomor elérésében

Tudja, hogy felkészülhet egy komoly étkezési nehézségre a hasban - de a legtöbbeknek nem csak ritkán fordul elő puffadás. A WebMD megjegyzi, hogy minden tíz amerikai közül egy rendszeresen puffad. Egyeseknél pedig olyan súlyos, hogy a hasuk érezhetően kitágultnak tűnik.

Egyértelmű, hogy az étrendnek sok köze van a hasi puffadáshoz, de az is fontos, hogy mit iszol. Itt vannak azok az italok, amelyeket hozzá kell adnia étrendjéhez a gázok elleni küzdelem érdekében.

Kefir

A tejtermék sokakban puffadást okoz, de ez a joghurt alapú ital valóban jót tesz a bélnek. A Shape elmagyarázza, hogy a kefir, amely erjesztett tejtermék, magas probiotikum-tartalommal, minden 8 uncia pohárban 12 milliárd kolóniaképző egység jó baktériumot tartalmaz. Lényegében ez sokkal jobb neked, mint a joghurt, és komolyan segíthet a puffadás legyőzésében.

Köztudott, hogy a probiotikumok segítenek kordában tartani az emésztőrendszert. Ha nem szereti a kefirt, akkor megpróbálhatja kimchit vagy savanyú káposztát is hozzáadni étrendjéhez.

Borsmenta tea

Ami a teát illeti, a borsmenta lehet a legjobb megoldás a hasi puffadás meghódítására. A bennfentes szerint a gyógyteák általában jót tesznek az emésztésednek, és különösen a borsmenta tartalmaz izomlazító tulajdonságokat, amelyek különös segítséget jelenthetnek. Lényegében, ha problémái vannak az étel átadásával vagy a csapdába esett gáz megszabadulásával, a borsmenta tea a megfelelő út.

Javasoljuk, hogy lépjen el a kávé elől is, mivel a reggeli italról ismert, hogy irritálja a bélrendszerét, és sokakban súlyosbítja a puffadást.

Ananászlé

Ananászt vágó személy iStock/Getty Images

Ha gyümölcsről van szó, az ananász lehet a király a duzzanat csökkentésében. Az ananász alakú jegyzetek tartalmazzák a bromelain enzimet, amely elősegítheti szervezetének a fehérje lebontását és elősegítheti az emésztést. Mivel a mag tartalmazza a legtöbb bromelént a gyümölcsben, fontolja meg annak lehetőségét, ha levet önt, és kefirrel turmixolja.

Kókusztej

Ez a könnyű és finom ital az évek során sokak kedvence lett. A kókuszvíz nemcsak hidratáló és finom, de tökéletes ital, amelyet kortyolgatni lehet, amikor gyomorfájdalmat tapasztal. Azcentral megmagyarázza a kókuszvíznek a puffadásgátló sikerének titkát a magas elektrolittartalom miatt. Ez az ital kalciumot, kloridot és káliumot tartalmaz, amelyek segítik a testet a folyadékok szabályozásában, így Ön nem tartja meg őket.

Tiszta víz

Egyszerűnek tűnik, de van-e elegendő tiszta víz a rendszerben? A bennfentes megjegyzi, hogy ha vizet vagy gázt tart vissza a rendszerében, akkor a legtöbb víz elleni küzdelem a legjobb. A tested valóban megkapja a folyadékot, ha nem elegendő, ezért győződjön meg róla, hogy jól hidratált, mielőtt bármilyen más következtetésre jutna.

Ami azt illeti, mennyi vizet kell inni, törekedjen naponta hat-nyolc csészére. Vagy azok számára, akiknek nincs kedvük megmérni, mennyit kell kapniuk, ellenőrizzék a vizeletet, miután kimész a fürdőszobába. Ha hidratált, akkor nagyon világossárga legyen. Ha kiszáradt, sokkal sötétebbnek tűnik.

Készítse el saját puffadásgátló tonikját

Forró tea gyömbérrel és mézzel iStock.com/kuzelv

Vannak bizonyos összetevők, amelyeket össze lehet keverni egy finom duzzanatmentes italként. Itt van néhány próbálkozás.

Hibiszkusz-gyömbér tea: Az Health ezt a receptet ajánlja mindazoknak, akik gyorsan csökkenteni akarják gázképességüket. Josh Axe, a természetgyógyász szakorvosa elmondja a kiadványnak, hogy a gyömbérnek természetes gyulladáscsökkentő előnyei vannak, amelyek elősegítik az emésztést. És a hibiszkusz tartalmaz polifenolokat is, amelyek segíthetnek.

Kurkuma elixír: A PopSugar ezt a receptet lapos hasra ajánlja. Főleg kurkuma, egy fűszer, amely ismert a gyulladás enyhítésére, emellett tartalmaz gyömbért és citromot is. Észreveheti az energiaszint emelkedését és a tisztább bőrt is.

Görögdinnye turmix: Ez az ital nemcsak abszolút finom, de a Runtastic notes görögdinnye magas káliumkoncentrációval rendelkezik, ami nagyszerű hír a bél számára. Adjon hozzá néhány mentalevelet és némi lime-levet az extra íz érdekében. A gyomrod meg fogja köszönni.