Ehetek éjjel kenyeret

Kenyér, sokunknak tetszik, nagyon ritkán néhányan nem. Az utóbbi időben nagyon sokan kérdezték tőlem, jó-e vagy sem rossz az éjszakai kenyérevés. A válasz erre a kérdésre nem egyszerű igen vagy nem. Sok tényezőt kell figyelembe venni, amikor éjszaka kenyeret esznek. A kenyér természeténél fogva csak szénhidrát, nagyon kevés rostot tartalmaz, és nagyon kevés tápértéket ad az étkezéshez. A fehér kenyér a legrosszabb is a tételből, erősen feldolgozva.

éjjel

A teljes kiőrlésű kenyér azonban könnyebben emészthető és több rosttartalommal rendelkezik, mint a normál kenyér. Annak ellenére, hogy a kenyér csak szénhidrát, nem egyenesen rossz az éjszakai fogyasztás. A test típusa, a kenyér típusa, az elfogyasztott mennyiség és a kenyér hozzáadása, legyen az fehérje vagy zsír stb. Minden számít és összefüggésben vannak.

Kenyér és tápértéke:

A kenyér önmagában csak olyan, mint 80 kalória egy szelet a normál fehér kenyérhez, és rengeteg búzakenyeret találhat, közel egy szelet 40 kalóriához, de milyen kiegészítéseket tesz a kenyerébe, az nagy különbséget jelent, a kenyér rossz hírnevet élvez a magas kalóriatartalmú adalékokat a legtöbb ember fogyasztja vele. Tehát késő este, ha majmával vagy Nutellával szeleteli a kenyerét, akkor ez nyilvánvalóan magasabb kalóriabevitel, mint a sima kenyér.

Hogyan számít a test állapota és mit ad hozzá:

Az ember anyagcseréje is szerepet játszik, az is fontos tényező, hogy milyen gyorsan emészti meg az ételt. Kivéve, ha nagyon magas az anyagcseréje, az éjszaka elfogyasztott kenyér zsírként tárolható a szervezetben. Azt is meg kell fontolnia, hogy mit szeretne csinálni a testével, ha alacsony a testsúlya, akkor az éjszaka fogyasztott kenyér valószínűleg nem számít. De ha túlsúlyos, kérdezd meg magadtól, hogy valóban akarod-e ezeket az extra szénhidrátokat a testedben.

Az elfogyasztott kenyér mennyisége szintén számít, mint mondtam, két-négy szelet nem sokat tehetne veled, többet megy, bár éjszaka nem lehet számodra előnyös. A kenyér nem éppen teli. Éppen ezért, mielőtt tudná, fél kenyeret elfogyasztott. Tehát ha késő esti snackre vágyik, fontolja meg, mit ad hozzá a kenyérhez, és mennyit fogyaszt.

Ha éjszaka túl sok szénhidrátot fogyaszt, akkor a testének időbe telik megemészteni, és reggel álmosságot érezhet. Próbáljon leveles zöldséget és valamilyen más fehérje-formát adni az éjszaka fogyasztott kenyérhez, hogy az teltebb legyen és nagyobb tápértéket adjon ahhoz, amit eszel.

Következtetés:

Tartson távol a fehér kenyértől, amennyire csak lehetséges, és próbáljon meg olyan feldolgozatlan kenyeret szerezni, amelynek tápértékének nagy része sértetlen. Ne adjon hozzá olyan dolgokat, mint a magas cukortartalmú lekvárok vagy a magas zsírtartalmú kenetek, mint a majonéz éjszaka. Röviden tehát a válasz erre a kérdésre az. Igen, ehetsz kenyeret éjszaka, és ez nem rossz neked, ha tudod, mit adsz hozzá, és mennyit fogyasztasz belőle. Tartsa szem előtt ezeket az irányelveket, és rendben kell lennie.