20 Grapefruit recept fogyáshoz

Finom a húsának kihúzása a húsából, de próbáltad már a grapefruitot salátába dobni, vagy étcsokoládéba mártani? Mielőtt elkezdené elveszteni az alábbiakat, mi vár rád alább, készítsen biztonsági másolatot egy másodpercre, hogy emlékeztessen a grapefruit elképesztő előnyeire és arra, hogy miért van szüksége több grapefruit receptre az életében. A grapefruit olyan, mint a Candice Swanepoel a derékfehérítő termékekből - minden alkalommal ellopják a reflektorfényt. És ez az oka: a rubingyümölcs segíthet csökkenteni a narancsbőrt, csökkentheti a gyulladást a szervezetben, hidratálhatja Önt, fokozhatja az anyagcserét, és akár meg is ölheti a test céljait. Valójában egy, a Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az étkezés előtti fél grapefruit elfogyasztása hozzájárulhat a hasi zsír csökkentéséhez, a koleszterinszint csökkentéséhez és a hüvelykujj akár egy hüvelykesre való zsugorodásához mindössze hat hét alatt! (Még gyorsabban kell leterítenie? Akkor ne hagyja ki ezt a 36 módot a lebontásra 36 óra alatt!)

Most, hogy felismeri a grapefruit előnyeit, merüljön el ebben a hibátlan listában.

GRAPEFRUIT AVOKADÓSALÁTA

Táplálás: 180 kalória, 18 g zsír (3,1 g telített), 61 mg nátrium, 6,4 g szénhidrát, 3 g rost, 2,5 g cukor, 1 fehérje

Ha olyan salátát keres, amellyel belevághat a vékony farmerjébe, akkor ez az. A híres gyümölcs bizonyítottan képes a hasi zsír csökkentésére, a koleszterinszint csökkentésére, a tökéhség csökkentésére és a jobb étrendi döntések meghozatalában a National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) szerint, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ programja (CDC). A Nutrition Journal folyóiratban közzétett felmérés eredményei azt mutatták, hogy a napi közepes közepes méretű avokádó elfogyasztása szoros összefüggésben van a jobb étrend minőségével.

CHAMPAGNE GRAPEFRUIT MOJITO

Táplálás: 76 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 10 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 2,2 g rost, 2,1 g cukor, 1,1 g fehérje

Arra törekszünk, hogy habozzon. Egy kis rum, egy gyümölcslé, egy fröccs pezsgő és egy kis menta, és eladjuk.

GRAPEFRUIT Rúd

Táplálás: 119 kalória, 5,1 g zsír (3 g telített), 40 mg nátrium, 15,3 szénhidrát, 0,5 g rost, 9 g cukor, 3 g fehérje

Ezek az egészséges grapefruitrudak alacsony kalóriatartalmúak és finomak. Akár bűntelen esti csemegére vágyik, akár egy délutáni felvételre, egy tál, egy kanál, egy sütő és csak 15 perc áll össze! További sovány desszert inspirációért nézze meg ezeket az 5 finom desszert receptet Maria Menounos-tól.

VÖRÖS GRAPEFRUIT PINEAPPLE SLIM SMOOTHIE

Táplálás: 95 kalória, 1 g zsír ((0,5 g telített), 36 mg nátrium, 18,1 g szénhidrát, 1,3 g rost, 14,7 g cukor, 3,7 g fehérje

Banish puffad és kortyolgassa karcsúan ezzel az eggyel. Már ismeri a rubinvörös szuper gyümölcs előnyeit, de mi van a trópusi partnerével? A csodálatos C-vitamin forrás mellett az ananász elősegíti az emésztést és száműzi a puffadást, a bromelain gyulladáscsökkentő enzimnek köszönhetően.

GRUPEFRUIT AVOKADÓ ÉS GARANCSALÁTA

Táplálás: 393 kalória, 17,9 g zsír (3,4 g telített), 109 mg nátrium, 44,7 g szénhidrát. 4,4 g rost, 2,5 g cukor, 14,2 g fehérje

Vegyük az avokádót és a grapefruit derékfehérítő hatást egy lépéssel tovább a mindenható garnélával. Ha fehérjetartalmú ételekről van szó, akkor a garnélarák az alfa: minden húsgramm óriási 25 százalékos fehérjét tartalmaz. Nem is beszélve az antioxidánsokban gazdag szelén kiváló forrásáról, amely kulcsfontosságú az egészséges anyagcseréhez és a ragyogó bőrhöz. És ez még nem minden. Az apró halak a napi B12-vitamin kvóta 80 százalékával is büszkélkedhetnek, amely kulcsszerepet játszik az idegrendszer működésében, és segíti a szervezetet a fehérjék és zsírok anyagcseréjében.

SÜTETT SZÜRCSÖNTŐ BARNA CUKORMÉZ

Táplálás: 81 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 3 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 3 g rost, 17,7 g cukor, 1 g fehérje

Vegye ki a fáradságot a desszertből; itt csak annyit kell tennie, hogy szeletel, csepegtet, megszór és süt! Ráadásul ez a recept 100 kalória alatt van és zsírmentes. Lapos hasa megköszön.

HÁROM ÖSSZETEVŐ GRAPEFRUIT POPSICL

Táplálás: 66 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 2 mg nátrium, 17,3 g szénhidrát, 1 g rost, 16,6 g cukor, 8

HÁZI GYŰJTETT JELLO

Táplálás: 34 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 5 mg nátrium, 6,7 g szénhidrát, 9

MELYEL ÉS BANÁNNAL SÜTÖTT SZÜLÖNTÖTÉS

Táplálás: 84 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 1 mg nátrium, 21,5 g szénhidrát, 2,2 g rost, 14,6 g cukor, 1,1 g fehérje

Ha fahéjat szór az ételére (ebben az esetben a grapefruitra), akkor kevesebb vágyat, nagyobb étvágykontrollt és fogyást eredményezhet. Valójában az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányok azt találták, hogy a fahéj hozzáadása keményítőtartalmú étkezéshez, például ehhez a kannoli tortához, hozzájárulhat a vércukorszint stabilizálásához és az elhárító inzulin tüskék elhárításához.

CSOKOLÁT BORÍTOTT SZÜLÖLCSÖN

Táplálás: 170 kalória, 9 g zsír (6,3 g telített), 24 mg nátrium, 20 g szénhidrát, 1,3 g rost, 17,4 g cukor, 2,5 g fehérje

A stressz az egyik legnagyobb mértékben hozzájárul a súlygyarapodáshoz, mert a kortizol szintje megugrik, növeli az étvágyat és ösztönzi az érzelmi étkezést. De vannak jó hírek: A Journal of Proteome Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint kis mennyiségű csokoládé elfogyasztása minden nap segíthet a kikapcsolódásban. Rágjon egyet ezen csokoládéval borított grapefruiton, és verje meg a falatot.

GRAPEFRUIT MÉZ KÖTÖTEA

Táplálás: 38 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 9,8 g szénhidrát, 1 g rost, 9 g cukor, 12

GRAPEFRUIT TART

Táplálás: 290 kalória, 15,3 g zsír (8,4 g telített), 278 mg nátrium, 32,8 g szénhidrát, 2 g rost, 20 g cukor, 2,3 g fehérje

A pisztácia az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú és legalacsonyabb zsírtartalmú dió, így tökéletes kiegészítője ezeknek a csípős tortáknak. Nem is beszélve arról, hogy a tested inkább a kókuszban égeti el a zsírt, nem pedig tárolja. Csak győződjön meg arról, hogy a cukrozatlan pelyheket választja.

GRAPEFRUIT PÓLÓK

Táplálás: 205 kalória, 7,9 g zsír (4,9 g telített), 107 mg nátrium, 32,2 g szénhidrát, 14

ZÖLD DETOX SALÁT

Táplálás: 342 kalória, 21 g zsír (4,7 g telített), 132 mg nátrium, 32,5 g szénhidrát, 11 g rost, 6,7 g cukor, 11 g fehérje

Amikor először rátaláltunk erre a méregtelenítő salátára, az első látásra szerelem volt. Tele van tápanyagokkal, zamatokkal és derékfehérítő összetevőkkel. 11 gramm hasi karcsúsító rost és telítő fehérje pedig megtelik anélkül, hogy kitöltené.

SUNRISE CHIA SEMOTHIE

Táplálás: 102 kalória, 5,8 g zsír (5,1 g telített), 4 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 2 g rost, 10,4 g cukor, 1 g fehérje

Ha még nem kezdtél hozzá chia magokat a turmixodhoz, kezdd el most. Két evőkanál varázslatos apró golyó lenyűgöző 11 gramm rostot tartalmaz. A rostok azon kívül, hogy hosszabb ideig teljesebbek maradnak, ellapítják a gyomrot és elősegítik az emésztést, a rostok hosszabb és egészségesebb életet is segítenek. A Belgyógyászati Archívumban megjelent tanulmány szerint valójában az élelmi rostbevitel növelése jelentősen csökkentheti a halálozás összes kockázatát. Némi chia-inspirációért nézze meg ezeket a 45 legjobb valaha készült chia puding receptet a fogyáshoz!

GRAPEFRUIT MARSHMALLOWS

Táplálás: 116 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 46 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 0 g rost, 28,2 g cukor, 2 g fehérje

A mályvacukor egyike azoknak a tápanyaghiányos ételeknek, amelyeket nem lehet szeretni. És nem hibáztatjuk önt, ezért találtuk ezt a mindössze 116 kalóriás és zsírmentes grapefruit mályva receptet. Bár ez nem fogja növelni az egészségét, nem fogja tönkretenni a derékvonalát sem.

GRAPEFRUIT TEQUILA SLAMMER

Táplálás: 89 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 0 mg nátrium, 4,6 g szénhidrát, 0 g rost, 4 g cukor, 0 g fehérje

A kutatások azt sugallják, hogy a margarita aláírásában található agavinok (természetes cukor) segítenek a fogyásban. Miután a tudósok egy egércsoport agavint adtak a vizükbe, arról számoltak be, hogy az egerek alacsonyabb glükózszinttel rendelkeznek és hosszabbak. Nyugodtan gondtalanul ezt a hátat.

GRAPEFRUIT SORBET

Táplálás: 109 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 0 mg nátrium, 28,7 g szénhidrát, 1 g rost, 27,7 g cukor, 19

GYÜMÖLCSSALÁTA

Táplálás: 101 kalória, 1,1 g zsír (0 g telített). 86 mg nátrium, 20 g szénhidrát, 7,5 g rost, 13,2 g cukor, 4,2 g fehérje

Élvezze gyümölcssalátáját ezzel a zsírégető, ínycsiklandó recepttel. Az antioxidáns szeder, a robbantásos grapefruit és a fehérjébe csomagolt görög joghurt együttesen elégíti ki testét és ízlelőbimbóit. Miért válassza a görög helyett a szokásosat? Az egyik, a görög joghurt megduplázza a normál joghurt fehérjéjét ugyanannyi kalóriamennyiség mellett, így kielégítőbbé válik. Ez lehet az egyik leghatékonyabb eszköz a lapos hasú arzenálban.

FŰSZERES GARNÉR ÉS CITRUSSALÁTA

Táplálás: 206 kalória, 6,5 g zsír (1,2 g telített), 312 mg nátrium, 17,4 g szénhidrát, 3,9 g rost, 10,9 g cukor, 21 g fehérje

Emlékszel, amikor megemlítettük a garnélák 25 fehérje fehérjetartalmát? Ja, ez a zene a fogyókúrázók fülének. A fehérjében gazdag ételek elősegítik az anyagcsere aktivitását, növelik a jóllakottságot és fenntartják az izomtömeget. Minél több izom van a testén, annál több pelyhet fáklyáz.