Italok, amelyek segítenek csökkenteni a magas koleszterinszintet

A magas koleszterinszint nem jár semmilyen tünettel, de ez nem jelenti azt, hogy nem kell aggódni. Mint bizonyára tudja, a szívbetegség az Egyesült Államokban az első számú gyilkos mind a férfiak, mind a nők számára. És a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok megjegyzik, hogy az emelkedett koleszterinszint jelentősen nagyobb kockázatot jelent a szívbetegségekre nézve.

Ha csökkenti a koleszterinszintjét, akkor később csökkenti a szívroham és a műtét kockázatát is. És bár fontos, hogy gyümölcsökkel és zöldségekkel teli étrendet fogyasszon, vannak olyan italok, amelyeket érdemes megfontolni az étrend hozzáadásával.

Zöld tea

amelyek

Forró zöld tea | isa-7777/Getty Images

A teák évszázadok óta ismertek gyógyító tulajdonságaikról. És ha valami meleg és nyugtató italt keres, mielőtt minden este lefekszik, a zöld tea lehet a válasz. A Healthline elmagyarázza az American Journal of Clinical Nutrition metaanalízisét, amely szerint az ital képes csökkenteni a „rossz” vagy az LDL-koleszterint. A tanulmány megállapította, hogy a „jó” vagy a HDL-koleszterinre azonban nincs jelentős hatás.

Szóval, miért olyan jó a zöld tea? Az ebben az italban található antioxidánsok segítik a legjobban a koleszterint, bár fontos megjegyezni, hogy nem minden zöld tea egyenlő. A tea feldolgozásának hatása arra is hatással lehet, hogy jó-e a testének. A zöld teán kívül a hibiszkusz tea is hihetetlenül magas mennyiségű antioxidánst tartalmaz.

Savanykás meggylé

A PR Newswire megjegyzi, hogy az Food & Function folyóiratban megjelent tanulmány szerint a torta meggylé elősegítheti a koleszterinszintet és általában a szív- és érrendszeri egészséget. A tanulmány 34 idősebb felnőttből álló csoportot tesztelt és két csoportra osztotta őket. Az egyik csoport savanykás meggylevet ivott 12 hétig, a másik csoport meggyízű placebo italt. A kutatók megállapították, hogy összességében a cseresznye levét ivó tesztcsoport jelentősen csökkentette az LDL-koleszterin és a vérnyomás szintjét.

A tesztcsoport bevallottan kicsi, de még így sem hagyhatjuk figyelmen kívül ezeket a megállapításokat. Csak győződjön meg arról, hogy ha cseresznye levét ad a diétához a szív egészsége érdekében, akkor az nem édesített.

Citruslé

Citrom citromlével | iStock.com

Ha szereti a grapefruitot, a narancsot és a citromot, akkor szerencséje van, mivel a citrusfélék lé hasznos lehet a koleszterinszint csökkentésében. A WebMD megjegyzi, hogy a vörös grapefruit lé tartalmaz antioxidánsokat, amelyek hasznosak lehetnek a szíved számára. És a Livestrong.com szerint további tanulmányok kimutatták, hogy egy pohár víz és citromlé ivása ígéretes eredményeket mutatott azok számára is, akiknek magas a koleszterinszintjük. Nem csak ez, de a citrom héja is változást hozhat.

Lehet, hogy nem csodaszer, de még így is, ha minden nap egy kis citrusral ízesíted a vizet, több előnye lehet, mint azt eredetileg gondoltad.

Áfonyalé

Míg megszokta, hogy finom áfonyalé-koktélt igyon, át kell váltania a cukormentes verzióra a szív előnyei érdekében. A WebMD megjegyzi, hogy hosszú távú tanulmány szerint napi két pohár sima áfonyalé elfogyasztása elegendő a jó HDL-koleszterin szintjének emeléséhez. Ezenkívül úgy tűnt, hogy az ital szintén csökkenti az LDL-koleszterin szintjét. És ezért köszönheti a gyümölcsben található erős antioxidánsoknak.

Ha az áfonya csak túl keserű az íze számára, akkor érdemes lehet kipróbálni az áfonyát is. Verywell megjegyzi, hogy néhány tanulmány megállapította, hogy az áfonyalé antioxidánsai csökkenthetik az LDL-koleszterinszintet is.