A halakban és hüvelyesekben gazdag étrend késleltetheti a természetes menopauzát

De a finomított szénhidrátok magas étrendi bevitele elősegítheti annak felgyorsítását - javasolja kutatás

A halakban és hüvelyesekben gazdag étrend segíthet késleltetni a természetes menopauzát, míg a finomított szénhidrátok, például a tészta és a rizs magas étrendi bevitele ehelyett elősegítheti annak felgyorsítását - javasolja az első ilyen jellegű brit tanulmány, amelyet online publikált a Journal az epidemiológia és a közösség egészsége.

gazdag

Úgy gondolják, hogy a genetikai, viselkedési és környezeti tényezők szerepet játszanak a menopauza időzítésében, és egyes tanulmányok az étrendet is érintik.

Ennek további feltárása érdekében a kutatók az Egyesült Királyság női kohortvizsgálatának résztvevőit vették igénybe, több mint 35 000 35–69 év közötti nő bevonásával Angliából, Skóciából és Walesből.

A nők információkat szolgáltattak olyan potenciálisan befolyásoló tényezőkről, mint a súlytörténet, a fizikai aktivitás szintje, a reproduktív kórtörténet és a hormonpótló kezelés (HRT).

Élelmiszer-gyakorisági kérdőív kitöltésével becsülték meg a mindennap elfogyasztott 217 élelmiszer mennyiségét is. Az ételeket kulináris felhasználásuk szerint csoportokba rendeztük.

4 évvel később gyűjtöttünk további információkat arról, hogy a nők mikor mentek át természetesen a menopauzán.

Összességében körülbelül 14 000 nő adott információt mindkét időpontban, és a végső elemzésbe beletartozott az a 914, akik 40 év után és 65 éves koruk előtt természetesen átestek a menopauzán.

A menopauza átlagos életkora 51 év volt, és úgy tűnt, hogy bizonyos ételek összefüggenek annak időzítésével.

A finomított szénhidrátok - különösen a tészta és a rizs - minden további napi adagja a menopauza 1,5 évvel korábbi elérésével járt, figyelembe véve a potenciálisan befolyásoló tényezőket.

De az olajos halak és a friss hüvelyesek (pl. Borsó, bab) minden további része 3 évnél hosszabb késéssel járt. A magasabb B6-vitamin és cink (mg/nap) bevitele a későbbi menopauzához is társult.

Hasonló eredmények születtek, amikor az elemzés adott csoportokat vizsgált. Például a húsevés a menopauza szinte egy évvel későbbi megérkezésével járt, mint a vegetáriánus étrend.

Azok között, akik nem voltak vegetáriánusok, a sós rágcsálnivalók napi adagjának növelése a menopauza majdnem 2 évvel korábbi beköszöntével volt összefüggésben, míg az olajos halak és a friss hüvelyesek nagyobb bevitele a későbbi, több mint 3 és közel 1,5 éves menopauzához kapcsolódott, illetőleg.

Hasonlóképpen, az anyák körében az olajos halak és a friss hüvelyesek nagyobb bevitele a későbbi menopauzához társult, míg a napi menyészéthez további napi tészta-, rizs- és sós snack-adagok társultak.

A gyermektelen nők körében a több szőlő és baromfi elfogyasztása jelentősen összefüggésbe hozható a későbbi menopauzával.

A tojás érését és felszabadulását a reaktív oxigénfajok hátrányosan befolyásolják, ezért az antioxidánsokat tartalmazó hüvelyesek nagy mennyiségű bevitele ellensúlyozhatja ezt, így hosszabb ideig megőrizhető a menstruáció - javasolják a kutatók az eredmények magyarázatára. És az omega-3 zsírsavak, amelyek zsíros halakban bővelkednek, serkentik a szervezet antioxidáns kapacitását.

Másrészt a finomított szénhidrátok növelik az inzulinrezisztencia kockázatát, ami megzavarhatja a nemi hormon aktivitását és növelheti az ösztrogénszintet, mindkettő növelheti a menstruációs ciklusok számát és gyorsabban kimerítheti a petesejt-ellátást.

A vegetáriánusok is sok antioxidánst fogyasztanak, de valószínűleg sokkal több rostot és kevesebb állati zsírt is fogyasztanak, mint a húsevők, mindkettőhöz alacsony ösztrogénszint társul, ami szintén megváltoztathatja a menopauza idejét - javasolják a kutatók.

Ez egy megfigyelési tanulmány, és mint ilyen, nem tudja bizonyítani az okságot. Az étkezési gyakoriság kérdőíveket hibásan visszahívják, és a vizsgálati minta is az átlagosnál tehetősebb és egészségtudatosabb volt, amelyek mind befolyásolhatták az eredményeket.

De azoknál a nőknél, akik korán átesnek a menopauzában, fokozott a csontritkulás és a szívbetegségek kockázata, míg azok, akik későn mennek keresztül, fokozottan veszélyeztetik az emlő-, az anyaméh- és a petefészekrákot, ezért az időzítés számít, mondják a kutatók.

És arra a következtetésre jutnak: "Megállapításaink megerősítik, hogy az étrend összefüggésbe hozható a természetes menopauza korával. Ez közegészségügyi szinten releváns lehet, mivel a természetes menopauza kora kihathat a jövőbeli egészségügyi eredményekre."