Krónikus rövid alvás társul serdülőkori elhízással

A felzárkózási alvásról folytatott vita legfrissebb eredményei azt mutatják, hogy védelmet nyújthat az idősebb gyermekek és tizenévesek elhízása ellen.

kapcsolódó

Az idősebb gyermekek és tizenévesek nagyobb kockázatot jelenthetnek az elhízásra, ha következetesen nem alszanak el a Michigan Medicine legújabb kutatása szerint.

A Journal of Pediatrics folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az elhízás a legmagasabb a serdülőknél, akik nem aludtak el eléggé éjszaka után, még inkább, mint azok az úgynevezett „yo-yo” alvók, akik néha elég hunytak. de néha elmaradt.

Ez azt jelenti, hogy bár az alvás felzárkózása nem a legjobb stratégia a serdülők számára annak biztosítására, hogy minden más alváselőnyt kihasználjanak, például a megismerést és az éberséget, ez pozitívan befolyásolhatja a súlyt, ha ez az egyetlen módja annak, hogy egy hét alatt több órát kezeljenek - állítják a kutatók .

"Már tudjuk, hogy a rövid alvási idő összefüggésben áll a gyermekkori elhízással, de úgy gondoltuk, hogy ennél árnyaltabb is lehet" - mondja az első szerző, Erica Jansen, Ph.D., MPH, a Michigani Egyetem alvászavarközpontjainak korábbi munkatársa. és jelenlegi adjunktus az U-M Közegészségügyi Iskolájában. „Amit ez igazán kiemel: az elhízás veszélye nem csak a gyerekeket éri rövid éjszakai alvás; inkább a gyerekek következetesen nem alszanak eleget. "

Az alvás és az elhízás jobb mérése

Jansen és a második szerző, Galit Levi Dunietz, Ph.D., M.P.H., az alvásgyógyászat U-M osztályának adjunktusa vezetett az alvási szokásokra és az adipozitásra (zsírosságra) vonatkozó tanulmányt 528 9-17 éves, Mexikóvárosban élő diák között. Minden gyermek vagy tinédzser hét napig hordott csuklómonitort az alvás időtartamának nyomon követésére.

"Fontos volt objektíven mérni, hogy meddig alszanak a serdülők, azzal, hogy monitorokat viselnek a csuklójukon" - mondja Dunietz. Hozzáteszi, hogy viszonylag ritkán fordul elő ilyen nagy gyermek- és tizenéves alvási időtartamú minta, amelyről még nem számoltak be, és ez csökkenti a mérési hibák és az elfogultság kockázatát.

Mivel a testtömeg-index nem biztos, hogy a gyermekek számára az elhízás legjobb mutatója, a kutatók három további intézkedést tettek hozzá: tricepsz bőrhajlatok, derék kerülete és a testzsír százalékos aránya. A résztvevők 13 százaléka megfelelt az elhízás vizsgálati kritériumainak, míg 25 százaléka túlsúlyos volt.

Az elhízás miatt a jo-aludás legyőzi a krónikus rövid alvást

"A tizenévesek az alvási adósság miatt kiszolgáltatott lakosságnak számítanak, és a vizsgálatban résztvevők 41 százaléka nem volt elég alvó" - mondja Jansen. „Az elégtelen alvással rendelkező serdülőknél nagyobb volt az elhízás gyakorisága, különösen azoknál, akiknél az alvás állandó volt. Ezzel szemben a serdülőkorúak elegendő alvásmennyiségét jelentő serdülőknél volt a legalacsonyabb az adipozitás mértéke ebben a megfigyelési keresztmetszeti vizsgálatban.

Az elhízás aránya minden korcsoportban továbbra is globálisan növekszik, egyre több kutatót ösztönözve arra, hogy jobb támadási módszereket kutasson. Az étrend és a fizikai aktivitás programjai nem voltak teljes mértékben sikeresek a tinédzserek elhízásának megakadályozásában vagy az alacsonyabb BMI elérésére való ösztönzésben, állítják a kutatók, és úgy vélik, hogy az alvás kezelhető kiegészítőnek bizonyulhat, amely befolyásolja a súlykontrollt is.

Dunietz megjegyzi, hogy bár a mexikói serdülők 40 százaléka átlagosan nem aludt eleget, ez alacsonyabb arányt képvisel, mint amerikai kollégáik, amelyek becslések szerint 60-70 százaléka nem felel meg az alvás időtartamára vonatkozó ajánlásoknak.

Ennek oka lehet, hogy a vizsgálat résztvevőinek más iskolai napja van, mint a legtöbb tizenévesnek az Egyesült Államokban: vannak, akik reggel, míg mások délután vesznek részt az órákon. A két műszakos iskolaütemezés Mexikóvárosban a magas népsűrűségnek tudható be, állítják a nyomozók.

A Dunietz korábbi kutatása megjegyezte, hogy bár sok alvásszakértő egyetért azzal, hogy a tinédzserek minden nap egy kicsit hosszabb ideig aludjanak, mielőtt a könyveket eltalálják, az Egyesült Államok felmérésében a szülők fele ellenezte az iskola kezdési idejének visszaszorítását.

Kerülje a felzárkózás szükségességét

A kutatók arra kérik a szülőket, hogy vegyék ezeket az adatokat emlékeztetőül a pozitív alváshigiéné ösztönzésére. A 6 és 12 év közötti gyermekeknek minden este 9-12 órát kell aludniuk, míg a 13-18 éves tinédzsereknek 8-10 órát kell aludniuk az American Academy of Sleep Medicine egyetértési ajánlásai szerint, amelyeket az American Academy is jóváhagy. a gyermekgyógyászat.

"Nyilvánvaló, hogy a legjobb az, ha következetesen alszunk eleget" - mondja Jansen. „Az alváskutatók körében az az érzés, hogy soha nem tudod teljesen utolérni az elvesztett alvást. De bár nem tételezhetjük fel az okozati összefüggést, eredményeink azt sugallják, hogy ha nem alszik eleget következetes alapon, akkor a hétvégi felzárkózásnak némi védő előnye lehet a túlsúlyról. "

Az elégtelen alvás után a kutatók megjegyzik, hogy a következő éjszaka hosszabb ideje több időt engedhet lassú hullámban vagy mély alvásban; az alvás ezen szakaszában szabadul fel a növekedési hormon nevű hormon, amely védhet az elhízás ellen.

Az ok-okozati összefüggések kezelésére azonban jövőbeni vizsgálatokat kell végezni, tekintettel arra, hogy ebben a vizsgálatban az alvást és az adipozitást egyidejűleg mérték.