A nap későbbi étkezése elhízással járhat

A nap későbbi étkezése hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz egy új tanulmány szerint, amelyet szombaton mutatnak be az ENDO 2019-en, az Endokrin Társaság éves találkozóján New Orleansban, La.

későbbi

Korábbi tanulmányok azt sugallják, hogy az evés és az alvás későbbi időpontja összefügg az elhízással - mondta Adnin Zaman, MD, a Colorado Egyetem, Denver, Colo vezetője. "Mindazonáltal kevés tanulmány értékelte mind az étkezés, mind az alvás időzítését elhízott felnőtteknél., és nem világos, hogy a későbbi étkezés a rövidebb alvásidővel vagy a magasabb testzsírhoz kapcsolódik-e "- mondta.

A tanulmány háromféle technológiát használt fel a résztvevők alvásának, fizikai aktivitásának és étkezési szokásainak rögzítésére. "Kihívást jelent az alvás és a cirkadián tudomány alkalmazása az orvostudományban, mivel nincsenek módszerek az emberi viselkedés napi mintáinak mérésére" - mondta Zaman. "Új módszerkészletet alkalmaztunk a napi alvás, a fizikai aktivitás és az étkezés időzítésének egyidejű mérésére, amelyek felhasználhatók a fokozott súlygyarapodás kockázatának kitett személyek azonosítására."

Az egyhetes vizsgálatban 31 túlsúlyos és elhízott felnőtt vett részt, átlagéletkoruk 36. Kilencven százaléka nő volt. Beiratkoztak egy folyamatban lévő súlycsökkentő vizsgálatba, amely összehasonlította a napi kalóriakorlátozásokat az időben korlátozott táplálkozással, vagyis csak a nap bizonyos óráiban étkezhettek.

A résztvevők az combjukon egy activPAL elektronikus eszközt viseltek. Ez az eszköz megmérte, hogy mennyi időt töltöttek fizikai és ülő tevékenységekkel. Actiwatchot is viseltek, amely felméri az alvás/ébrenlét szokásait. A résztvevőket arra kérték, hogy a MealLogger nevű telefonos alkalmazással fényképezzék le és időzítsék le az összes ételt és harapnivalót a nap folyamán.

A kutatók azt találták, hogy a résztvevők naponta átlagosan 11 órás időkereten keresztül fogyasztottak ételt, és éjszakánként körülbelül 7 órát aludtak. Azok az emberek, akik a nap folyamán később ettek, később aludtak, de körülbelül ugyanannyi ideig aludtak, mint azok, akik korábban befejezték az evést. A későbbi étkezés időzítése magasabb testtömeg-indexhez és nagyobb testzsírhoz kapcsolódott.

"Új módszerkészletet alkalmaztunk annak bemutatására, hogy a túlsúlyos vagy elhízott személyek a nap későbbi részében étkezhetnek" - mondta Zaman. "Ezek az eredmények alátámasztják átfogó tanulmányunkat, amely azt vizsgálja, hogy az étkezési idő korlátozása a nap korábbi szakaszára csökkenti-e az elhízás kockázatát."

"Tekintettel arra, hogy a viselhető aktivitásmonitorok és az okostelefonok napjainkban mindenütt jelen vannak a modern társadalmunkban, hamarosan lehetőség nyílik a 24 órás viselkedés időzítésének mérlegelésére az elhízás megelőzésének és kezelésének megközelítésében" - mondta Zaman.