25 Fitness Bullet Journal fogyás ötlet a szivattyúzáshoz

Mindenki tudja, hogy nagyon fontos a jó egészség megőrzése, de oly könnyű ezt természetesnek tekinteni, amíg valami nem történik vele. Mint például, hogy ilyen fiatalon kezdek fájdalmakat érezni (30 még fiatal, igaz?), Úgyhogy most már tudom, mennyire fontos, hogy nagyobb figyelmet fordítsak a fizikai jólétre.

A test egészségének megőrzéséhez vagy a karcsúsításhoz íme egészség és fitnesz bullet folyóirat fogyásért tippeket és ötleteket, hogy a pályán maradhasson, és motivált legyen arra, hogy fizikailag elsődleges legyen.

Terjessze az ismereteket, ossza meg a bejegyzést!

Legyünk barátok! Kövessen a Pinteresten: Pinterest

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Ha úgy dönt, hogy vásárol valamit a linkem használatával, jutalékot keresek önnek külön költség nélkül. Ez a blog független tulajdonban van, és az itt kifejtett vélemények a sajátjaink. További információkért lásd itt a felelősség kizárását.

Ajánlott források ebben a bejegyzésben:

Fitness bullet folyóirat gyakorlati ötletek

Ahhoz, hogy teste fitt és fürge maradjon, teljes testedzésre kell törekednie. Megteheti ezt egy mozdulattal, teljes testedzéssel, vagy összpontosíthat a test egy bizonyos területére egy edzéshez, egy másik szakaszhoz a következő edzés során stb., És felváltva.

Néhány kulcsfontosságú terület, amelyre koncentrálni kell:

Cardio
Erő/ellenállás edzés: karok, mag és hát, lábak
Rugalmasság

Bullet folyóirat kalória és lépéskövető

Csak a felkelés és a mozgás jót tesz a testének. Használja ezt a közkedvelt darabot a megtett lépések nyomon követéséhez (annyira szereti a színt, mint én ?!). Sávdiagram formájában naplózva megkönnyíti a nyomon követést napról napra. (via @phillieespey)

Bullet folyóirat futó nyomkövető

Létrehozhat saját futási tervet, vagy betarthatja az edzés ütemezését, például kanapéra 5k-ig, félmaratonig vagy teljes maratonig.

Bullet folyóirat erőedzés testrész nyomkövető

Ezek az aranyos bullet journal doodled figurák segítenek nyomon követni, hogy a test mely területeire összpontosított, hogy vizuálisan lássa, valóban egy teljes testedzést nyújt-e magának. (via @alosthue_)

Bullet folyóirat edzés fitnesz napló terjedése

Hasznos tudni, hogy az edzőteremben vagy otthon milyen gyakorlatokat végezhet a test különböző részeinek megmunkálásához. (Hey Katie útján)

DIY fogyás napló egy személyi edzőtől

Ez a bejegyzés remek tippeket tartalmaz az edzés ütemtervének kidolgozásához, ideértve a pihenőnapok ütemezését, a bemelegítést és a lehűlést. (produktív és csinos)

Természetesen egy olyan emberhez, mint én, aki nem akar olyan keményen gondolkodni mindazon dolgokon, amelyekről számolnom kell egy edzés során, menjen el egy ilyen népszerű testedzési programmal. Ebből a srácból edzettem, és egy fiú megizzasztja, anélkül, hogy utálná a fájdalmat. túl sok.

Vagy ha félig introvertált személy vagy, aki szereti a szabadban vagy az edzőteremben lenni, személyi edző vezetésére vágyik anélkül, hogy kapcsolatba kellene lépnie egyik vagy másik emberrel, akkor próbáljon ki egy ingyenes Aaptiv próbaverziót, az első audio fitnesz márkát.

Bullet folyóirat edzésnapló ötlet

Ha részletesebben orientálod a különböző típusú fizikai tevékenységek követését, próbálj ki egy ilyen elterjedést. Az oldalsó piros négyzetek minden héten követik a kardio, a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) és az erő/ellenállás edzések számát. (via @illustratedgrey)

Jóga bullet folyóirat

A jógik odakint egy ilyen minimalista bullet folyóirat-oldalra vágyhatnak, hogy emlékezzenek a különféle pózokra. (via @ becks0art)

Bullet folyóirat fogyás és hüvelyk elveszett nyomkövetők

A bal oldalon van a súlycsökkentési cél, kisebb, jobban elérhető célokra osztva. Ezután a jobb oldalon naplózhatja fizikai méréseit.

Nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse az út során elért előrehaladást. (a Neta Marie Designs-on keresztül)

Elterjed az étrend és az ételjelölés

A tested egészsége kívül és belül egyaránt függ. Egészségét nagymértékben befolyásolja étrendje és táplálkozási módja.

Bullet journal 21 napos javítás

Ha olyan speciális étrend-tervet követ, mint a 21 napos javítás, akkor fontolja meg az ilyen elterjedést. Használja ugyanazokat a színeket, mint a programban, hogy kövesse részeit. (@lifearrangements segítségével)

Bullet folyóirat táplálkozáskövető

Hasznos lehet annak nyomon követése is, hogy minden nap megfelelő mennyiségű ételt eszel. Ha van egy bullet journal élelmiszer-napló, akkor könnyebben megtalálhatja az étrendjét segítő vagy akadályozó mintákat. (via @ b.izzi)

Bullet folyóirat étkezés tervezése

Az étkezés megtervezése kiváló segítség lehet az étrend megfelelő nyomon követésében, mivel tudja, mit eszik. (via @that_journal)

Egészséges, tiszta ételek

Ha nem szeretnél ilyen tervezés-orientált lenni, akkor legalább az egészséges harapnivalók listája lehetővé teszi, hogy jobb választási lehetőségeket nyújtson a vágyad elérésekor, mint az ócska étel fiókot. (via @ lailovespen2paper)

Bullet folyóirat vízkövető

Természetesen ne felejtsen el hidratálni, mivel a víz annyira fontos a fogyás és az általános egészség szempontjából. Amint látja ebben a terjedésben, írjon ötleteket arra, hogyan lehet több vizet bevinni minden nap. Ebben a szigetelt üvegben biztosan van egy tetszetős szín, vagy adja hozzá ezt az aromát a vizéhez. (PIN-forráson keresztül)

Bullet folyóirat étkezési szokások nyomkövetője

Az így elterjedt bullet journal tracker több étkezési szokást követ együtt. Ez a példa egy kalóriakövetőt, ételnaplót, alváskövetőt és alkoholkövetőt mutat be. (via @illustratedgrey)

A fizikai jólét egyéb szempontjai

Ami az általános fizikai egészségi állapotot illeti, az étrenden és a testmozgáson kívül vannak olyan dolgok, amelyeken tartani kell a füleket, hogy a legjobbat érezhesse, például az ebben a szakaszban található terjedések.

Bullet journal alváskövető

Elterjedést alvásnaplóként is szentelhet. Kattintson egy ingyenes alvásnaplósablon pdf és bullet journal ötletekre a zzz-k nyomon követéséhez. (a Mommy over Work segítségével)

Bullet journal időszakkövető

A menstruációs napló bejegyzése, így tudassa velünk, hogy rendszeres-e vagy sem. (via @memoriesbymeyers)

Bullet folyóirat orvos kinevezése

Remélhetőleg csak rendszeres ellenőrzésekre látogat el orvosához! Tartalmazhat egy tünetkövetőt is azokhoz a váratlan orvoslátogatásokhoz, hogy tudassa vele, mit tapasztal. (PIN-forráson keresztül)

Bullet folyóirat migrén és gyógyszerkövető

Ez a "2 az 1ért" elterjedés biztosítja, hogy lépést tartson a gyógyszereivel. És ha sajnos migrénben szenved, ez eszköz lehet arra, hogy elkapjon minden lehetséges mintát vagy kiváltó okot. (via @illustratedgrey)

Mentális motiváció és egészséges szokások

A gondolkodásmódja talán a legerősebb tényező, amely meghatározza, hogy sikerül-e a fogyás érdekében, vagy meg tudja-e őrizni az egészségét. Íme néhány ötlet, amely segít abban, hogy mentálisan a célon tartsa fitnesz céljait.

A testmozgás okai elterjedtek

Érdemes könyvjelzővel ellátogatnia ezt az oldalt, ha át akar ugrani, amikor csak kedve támad kitérni a fitnesztervéről. Az a tudat, hogy ezt magadnál nagyobb okokból teszed, az a motivációs löket, amelyet meg kell tartanod. (a @ the.petite.planner segítségével)

Az egészséges kihívások gyűjtésének éve

Az egészség nem olyan, amit fel lehet építeni, majd egy idő után elfelejteni. Ez egy folyamatos munka folyamatban van. Kihívja magát egész évben különböző dolgokra, amelyek hozzájárulhatnak általános egészségi állapotához.

Tegyen fel 12 ötletet, majd a hónap elején döntse el, melyikre szeretne összpontosítani az adott hónapban, rajzoljon le egy egyszerű szokáskövető táblázatot, és jegyezze be az előrehaladást. (a @ the.petite.planner segítségével)

Van egy nagyszerű listám a könnyű 30 napos fitneszproblémákról is, amelyek a test különböző területeit célozzák meg, ha erre készülsz.

Bullet folyóirat mini góloldal

Vagy ha rendkívül ambiciózusnak érzi magát, és egyszerre több célt szeretne megcélozni, megteheti egy ehhez hasonló bullet journal elrendezést. (via @my_blue_sky_design)

A Bullet journal jutalmazza a trackert

Bár ez technikailag bullet journal költségvetési elterjedés, könnyen módosítható a fitnesz céljaihoz.

Jutalmazhatja magát azért, ha bizonyos mérföldköveket elért az út mentén, ha ez motiválja Önt, például elkapni egy filmet egy barátjával vagy megvásárolni azt az egyetlen bullet journal kiegészítőt, amelyet mindig is szeretett volna ... (PIN-forrásból)

Bullet folyóirat wellness tracker

Ön is nyomon követheti egészségének különböző aspektusait egyetlen terjedésben, amelyet nem kell részletesen kidolgozni. Ez egy helyen ötvözi a fejfájás nyomkövetőt, a menstruációs naplót, a bőr állapotát mutató jelet, a hangulatkövetőt, az energia- és motivációs szint mutatóját, valamint az étvágy skáláját. (@ nohnoh.studies segítségével)

Az Egészséges nyeri a napló naplóját

Olyan könnyű elbátortalanodni, vagy azokra a dolgokra összpontosítani, amelyeket nem tudsz megtenni vagy megvan, de egy ilyen egyszerű napló növelheti a morált. Csak annyit tesz, hogy naponta regisztrál egy-egy kisebb vagy nagyobb győzelmet. Lehet, hogy további 5 percet fut, vagy egészségesebb szénhidrátot választ a megszokott viteldíj helyett. (Sublime Reflection-en keresztül)

Ezekkel fitness bullet folyóirat fogyás ötleteket, akkor biztosan elveszíti a hüvelykujját, és egészségesebb verzióvá válik.

Tetszik, amit látsz? Kövesse fórumomat a Pinteresten más nagyszerű, releváns tartalomért!

Terjessze az ismereteket, ossza meg a bejegyzést!