Diéták, amelyek csökkenthetik a légszennyezés káros hatásait!

Vegyünk egy mély lélegzetet. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a szennyezés az ötödik halálozási ok Indiában, a magas vérnyomás és a dohányzás után. A WHO szerint Delhi levegőminősége rosszabb, mint Peking, egy olyan város, ahol a növekvő légszennyezettség új betegséget eredményezett - pekingi köhögés.

A szakértők úgy érzik, hogy a nagyközönség azt sem tudja, mi is pontosan a légszennyezés. „A levegőszennyezést nemcsak az ipar és a járművek okozzák. A poratkák, a szőnyegekben lévő vegyi anyagok, a légfrissítők, a műanyagokból történő gáztalanítás szintén hozzájárul a mérgező támadáshoz, amelyet a tüdejének el kell viselnie. csak a sinusfertőzésekhez, az asztmához és a tüdőbetegségekhez kapcsolódik, de autizmus kiváltó okként is tekinthető. Szívrohamokkal, spermium mutációval és a magzati intelligencia jólétével is összefügg.

BROCCOLI, A FOKOZÓ

„Tartsa immunrendszerét megfelelő étrenddel, méregtelenítési tervvel és légzőgyakorlatokkal erősítve. Ezek a legjobb módszerek a légszennyezés káros hatásainak minimalizálására. ”- mondja Jia Singh táplálkozási és étkezési tanácsadó. Tél vagy nincs tél, adj hozzá brokkolit a napi étrendhez. A Johns Hopkins Egyetemen végzett tanulmány szerint ez a csodálatos zöldség, azon kívül, hogy nagyszerű rákellenes harcos, nagyban segít megvédeni a levegőtől és a járműszennyezéstől. Jiangsu tartományban - Kína egyik legszennyezettebb régiójában - elvégzett klinikai vizsgálat során kiderült, hogy a brokkoli csírát tartalmazó ital fogyasztása segítette a résztvevőket az ózon légszennyezésével összefüggő toxinok kiválasztásában. A levegőszennyezés okozta szabadgyökök károsodásának semlegesítése érdekében a két szerv, amelyet rendszeresen támogatnunk és méregtelenítenünk kell, a tüdő és a máj. "Fiatalítsa fel tüdejét oregánóval, narancshéjjal, eukaliptusszal és borsmentával, és fogyasszon grépfrútot, répát, sárgarépát, almát, káposztát, avokádót a tiszta máj érdekében" - mondja Sharma.

Singh szerint az étrendi és kiegészítő formában bevett C-vitamin, valamint az echinacea tinktúrája (gyógynövény) segít az immunrendszer kiépítésében, így kevésbé fogékony az allergiára. Egyszerűen fogalmazva, a C-vitamint tartalmazó ételek, mint például a narancs, eper, alma, görögdinnye, ellensúlyozzák a gyulladásos allergiás reakciót. A C-vitamin jó táplálékforrásai a guava, a piros kaliforniai paprika, a kelkáposzta, a petrezselyem, a brokkoli, a kelbimbó, a karfiol, a papaya, a spenót, a citrusfélék, a zöld hagyma és még sok más.

TERMÉSZETES gyógymódok

A thai és japán ételek kedvelői örömmel tudják, hogy a csípős ételek egy kis rúgással valóban ki tudják rúgni az allergiás tüneteket. A gyömbér, az ánizs, az édeskömény és a forró mustár mind természetes dekongesztánsként hatnak. „A zöld tea, a tulsi, a gyömbér és a fahéj erőteljes adaptogének (növényi összetevők, amelyeket a mellékvesék egészségének javítására használnak), amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy kezelje a stresszt, például a szennyezést és a környezeti toxinokat. A nyers kurkuma gyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek megvédik Önt a krónikus hörghuruttól, zihálástól, allergiás köhögéstől és megfázástól. A különbség érdekében igyon tulsi, gyömbér és nyers kurkuma gyulladásgátló teát. A természetes antihisztaminokban (allergiás gyógyszerek) gazdag étrend fogyasztása megelőzheti az allergiás reakciókat. Próbáljon ki magnéziumban gazdag ételeket, például mandulát, kesudiót és búzakorpát, mivel a magnézium természetes hörgőtágító (a tüdőben lévő légzőcsöveket ellazító szer). „Az omega-3 zsírsavak képesek csökkenteni az allergiás reakciókat és csillapítani a gyulladásokat. Fogyasszon omega-3 gazdag ételeket, például diót, lenmagot és olajokat, például mustárt, repcét és lenmagot ”- tanácsolja Taranjeet Kaur, az anyagcsere-egyensúly edzője.

(Bármilyen étrend kipróbálása előtt forduljon orvoshoz)