Elhízás elleni hormonális koktél.

Hogyan lehet összekeverni a tiédet és az örökké zsírégető kísérletemet, melyhez csatlakozhatsz.

Néhány nemrégiben két különböző szerző, orvos könyve olvasható az anyagcsere-betegségek visszafordításáról, rögzítve az elcseszett étkezési szokásainkat, bemutatva és elmagyarázva az elhízás világjárványának hátterében álló tudományt, diétás és életmódbeli megoldásokat javasolva mindezek megoldására. A kövérség javítására. Étkezési szokásaink helyrehozása. Az élelmiszeripar megjavításához.

Talán még nincsenek tökéletes válaszaik.

Lehet, hogy nem biztosak mindenben.

Lehet, hogy a megoldás nem tökéletes, és még mindig sok olyan részlet van, amelyet nem teljesen értünk, például például, hogyan működnek pontosan a mesterséges édesítőszerek, és miért, annak ellenére, hogy a papíron található „diétás” italok nem tartalmaznak emészthető cukrot és lényegében tartalmaznak nulla kalória, miért látszik, hogy ugyanúgy hozzájárulnak az elhízáshoz, mint édes kettősségük.

A szerzők, Dr. Jason Fung és az egymástól teljesen független Robert Lustig MD ellenére úgy tűnik, hogy nagyon hasonló következtetésekre jutnak, hasonlóan az egyik legjobb és legnépszerűbb (a szurkolók körében, és nem annyira népszerűek az ellenfelek körében) következtetéseihez ) „Elhízás” újságírók, Gary Taubes („Jó kalória, rossz kalória”, „A cukor elleni eset”, „Miért hízunk”) - hogy nem szabad azt kérdeznünk, hogy miért hízunk ennyit enni, kérdezd meg, miért akar a testünk meghízni, és hogy ettől hogyan eszünk ennyit - egyre több kutatás vezet ugyanazokra a következtetésekre - a zsírtömeg egy endokrin szerv, amely képes hajtani a hormonjainkat, és amely viselkedésünket elősegíti a zsír felhalmozódásának és az elhízásnak.

Vagy alapvetően nem hízunk meg, mert túl sokat eszünk - valami azt akarja, hogy meghízzunk, és ettől túl sok rosszat eszünk.

Néhány más következtetés, amelyekre kíváncsi lehet a könyvekből (amelyek látszólag megerősítik személyes tapasztalataimat, az ügyfelekkel végzett munkámat, hogy karcsúbbá váljak):

Az elhízás nem az energiafogyasztás, hanem az energiaelosztás problémája. Más szavakkal, nem hízunk meg, mert túlzottan eszünk, vagy túl sokat eszünk - elhízunk, mert a testünk úgy dönt, hogy raktárba helyezi azt, amit megeszünk, ahelyett, hogy anyagcserére, izomépítésre használnánk., nem raktározott anyagcsere-célokra - elhízott betegeknél sok szövet és szerv éhezhet energia után, miközben a test még mindig úgy dönt, hogy az elfogyasztott üzemanyag nagy részét raktárba teszi, így zsírosabbá válik. És kövérebb. És kövérebb.

Egy másik érdekes ötlet, amelyre nemigen gondolhat. Energiánk 95% -át, vagy ahhoz közel, a test az alapanyagcserére fordítja - sok mindenre, a testmozgáson és a nem testmozgáson kívül. A hosszú távú, alacsony kalóriatartalmú étrend akár felét is csökkentheti, és talán még többet is! Mit jelent ez neked? Ha bármilyen alacsony kalóriatartalmú étrendet, alacsony szénhidráttartalmú étrendet vagy alacsony zsírtartalmú étrendet folytat - ha éhező étrenden van, rendszeres újratáplálás nélkül, akkor életének végéig éheznie kell, hogy fenntartsa ezt a súlyt., és ez természetesen nem optimális az egészségedre nézve, mivel kevesebb kalóriát fogyasztva az egészséges étrendben kevesebb a táplálkozás (itt nem is említve a sh * tty diétákat). Ráadásul arra tanítja a testét, hogy jobb legyen a zsírraktározás, és ne a zsírvesztés, amikor úgy dönt, hogy kevesebbet eszik életmódként. Éppen ezért a fogyókúrázók többsége fogyás/zsírvesztés fennsíkjaira jut, ezért a fogyókúrázók többsége ugyanazokra a kalóriákra visszatérve gyakran többletmennyiséggel nyeri vissza a zsírt. Nem a legjobb stratégia, amint láthatja. Ha fogyni akar, folytassa a zsírvesztést, amíg el nem éri a kívánt eredményt, majd fenntartja ezt a zsírvesztést - vagy növelni szeretné az alapanyagcserét, vagy legalább fenntartani, és a zsírégetés helyett egy másik módszert szeretne találni. kalóriavágás.

Folytatva beszélgetésünket az elhízásról, mint az energiaelosztás problémájáról, nem pedig az energiafogyasztásról.

Mi készteti testünket több energiára, ahelyett, hogy anyagcsere-szükségletekre, gyógyulásra és helyreállításra, izomépítésre, szellemi és fizikai teljesítményre fordítanánk?

Mindannyiunknak, életmódbeli döntéseink, táplálkozási döntéseink, stresszkezelésünk vagy hiánya miatt, genetikánk és anyagcserénk miatt is, mindegyikünknek egyedi hormonális koktélja van, amely a vérben és a szövetekben kering. Ez a koktél nagyobb mértékben meghatározza, hogy testünk hogyan használja fel az elfogyasztott tápanyagot és üzemanyagot tárolásra vagy sem, és ez a hormonális koktél azt is meghatározza, hogy az üzemanyag mekkora részét szoktuk természetes módon fogyasztani - függetlenül attól, hogy éhezünk-e idő, annak ellenére, hogy csak ettünk, vagy a legtöbb esetben alig észrevehető, hogy „éhség és tápanyag- és energiakészleteket kell pótolni”.

Az éhséghormonok mellett 2 hormon - a ghrelin és a leptin, valamint a jóllakottsági hormonok és peptidek sokfélesége mellett - a jelek szerint a legfontosabb szerepet játszik a zsírgyarapodás zsírvesztésében:

Inzulin és kortizol.

Az inzulin közvetlenül korrelál az ember által felhalmozott zsírmennyiséggel - minél nagyobb az inzulin, annál nagyobb a zsír tárolási kapacitása. Vége a történetnek.

Kortizol? Úgy tűnik, hogy az inzulint hajtja, amely az obesinogén életmódot és a zsírraktározást vezérli.

Mi hajtja a kortizolt?

A rosszul kezelt krónikus stressz, az alvás, az értelmes társadalmi kapcsolatok, valamint az értelmes munka és élet hiánya - ezek a legnagyobbak, ez hajtja az összes többi stresszt. A fizikai aktivitás hiánya, a hosszú ülések (szünetek nélkül), az alkohol - mindez, és természetesen a rossz táplálkozási lehetőségek, mindez okozza és hozzájárul az emelkedett krónikus kortizolszinthez.

A kortizol hajtja az inzulint - bár ennek a kölcsönhatásnak a pontos mechanizmusa jelenleg nem igazán világos. Csak világos, hogy igen.

A kortizol csökkentése nélkül - úgy tűnik, az alacsony és egészséges inzulinszint lehetetlen.

De a fő zsírgyarapodási hormon az inzulin.

Ez nem csak összefüggés - az inzulinszint súlygyarapodást vagy fogyást okoz.

Magas inzulinszint esetén - mindig több zsírt fog tárolni és hízni fog.

Alacsony inzulinszint mellett - lehetetlen meghízni.

A cukorbetegek vagy más gyógyszerek inzulinszintjét emelő gyógyszerek mindig zsírgyarapodást okoznak.

Az inzulinszintet csökkentő gyógyszerek fogyást okoznak.

Gondolhatja, miért nem írják fel csak ezeket az alacsonyabb inzulinszintű gyógyszereket zsírvesztés céljából?

Nos, az inzulin túlzott csökkentése halálos lehet, mert az inzulin is segít fenntartani a normális vércukorszintet - túl magas vagy túl alacsony, és szó szerint percek alatt meghalhat -, nem egy nagyszerű fogyókúrás eszköz, amellyel az embereket kísérletezni szeretné.

Az inzulint a normál egészséges tartományban szeretné tartani. Nem magas, de nem is halálosan alacsony.

Mi segíthet az inzulin kezelésében? Fogyókúra a könyvek szerint?

Diéta alacsony cukortartalmú (bármilyen, ideális esetben nulla hozzáadott cukor)
A finomított gabonaszemű étrend finomított (bármi, ahol egyetlen teljes kiőrlésű gabona sem látható)
Diéta mérsékelt egészséges és teljes ételekből származó fehérjékben - nem túl sok, nem is kevés
Az egészséges természetes zsírtartalmú étrend
Diéta magas rosttartalmú

Amellett, hogy?
Úgy tűnik, hogy a fő és leghatékonyabb eszköz az az idő, amikor SEMMILYEN tápanyagot nem fogyaszt, vagy alapvetően böjtöl.

Böjt időszak egy természetes állapot, amelyet emberek évezredek óta gyakoroltunk, mire az élelmiszer 24/7 rendelkezésre állt.

12–14 óra étkezés nélkül, általában 3 étkezéssel a nap folyamán. Amit az emberek szoktak csinálni, mielőtt megkezdődött volna minden hajnaltól szürkületig tartó nassolás, mire az emberek folyamatosan elkezdtek állandóan enni, inzulint vezetni. Korábban magasabb és alacsonyabb inzulinszinteket éltünk át. Bármely étel és tápanyag hajtja az inzulint - tehát amikor úgy dönt, hogy egy másik harapnivalót fogyaszt, az inzulinja ismét emelkedni fog, hogy elősegítse a zsírok több tárolását, függetlenül az elfogyasztott kalóriák mennyiségétől és minőségétől. Természetesen egyes ételek és mennyiségek sokkal kevesebbet vagy sokkal jobban hajtják az inzulint - a finomított szénhidrátban magasabb ételek általában az inzulint vezetik a legjobban, a tiszta zsírok látszólag a legkevésbé vezetik az inzulint, de még a tiszta zsír is hajtja az inzulint - ezért teljes a koplalás NEM tartalmaz tápanyagot, annyira fontos az anyagcsere-egészség és a sovány testtömeg szempontjából.

Íme néhány bejegyzés az Instagramomból egy jobb, karcsúbb és egészségesebb anyagcsere-koktél létrehozásához (@ 1000yearyoung):