10 figyelmeztető jel, hogy hormonális egyensúlyhiánya lehet (és mit kell tennie ez ellen)

Senki sem akar hormonjainak rabszolgája lenni, de honnan tudhatja, hogy nincsenek-e szinkronban, és mit tehet az egyensúly helyreállítása érdekében?

A hormonális egyensúlyhiány okolható számos nem kívánt tünetért, a fáradtságtól vagy a súlygyarapodástól a viszkető bőrig vagy az alacsony hangulatig.

A hormonok az endokrin rendszer mirigyei által előállított és a véráramba engedett vegyi anyagok. Az egyensúlyhiány akkor fordul elő, ha túl sok vagy túl kevés a hormon.

Hormonjai fontosak a test számos különböző folyamatának szabályozásában, beleértve az étvágyat és az anyagcserét, az alvási ciklusokat, a reproduktív ciklusokat és a szexuális funkciókat, a testhőmérsékletet és a hangulatot.

Akkor nem meglepő, hogy a legkisebb egyensúlyhiány is észrevehetően befolyásolhatja általános egészségi állapotát és közérzetét.

A hormonok szintje az élet különböző szakaszaiban természetesen ingadozik, leginkább a pubertás alatt, a nőknél pedig a menstruációs ciklus, a terhesség és a menopauza idején. Az életmód és bizonyos egészségi állapotok is befolyásolhatják őket.

Ami fontos, hogy észlelje a tüneteket, és képzett egészségügyi szakember ellenőrizze őket, hogy megfelelő egyensúlyt kapjon, legyen szó akár gyógyszeres kezelésről vagy kiegészítő terápiákról, akár életmódváltásról, az egyensúly és a jó egészség helyreállítása érdekében.

Itt van a hormonális egyensúlyhiány 10 jele, amelyekre figyelni kell, és mit tehet ellenük:

1. Hangulatváltozások: A női nemi hormon, az ösztrogén hatással van az agy neurotranszmittereire, ideértve a szerotonint (a hangulatot fokozó vegyi anyag). Az ösztrogén ingadozása premenstruációs szindrómát (PMS) vagy depressziós hangulatot okozhat a perimenopauza (az időszakok előtti szakasz teljesen leáll) és a menopauza során.

Mit kell tenni: Ha az alacsony érzés vagy szorongás jelentősen zavarja a mindennapi életét, akkor az étrend és az életmód megváltoztatása, például testmozgás, kevesebb alkoholfogyasztás és dohányzásról való leszokás, gyógynövényes gyógyszerek (például orbáncfű) és hormonpótló kezelés (HRT) ), ha perimenopauza vagy menopauza van, mindez javíthatja a hangulatát. A tüneti napló vezetése segít Önnek és orvosának abban is, hogy a hormonális változások lehetnek-e hibásak.

2. Súlyos vagy fájdalmas időszakok: ha egyéb tünetek kísérik, például hasi fájdalom, gyakori vizelési igény, derékfájás, székrekedés és fájdalmas közösülés, akkor mióma lehet. A mióma nem rákos növekedés, amely az anyaméhben vagy annak környékén fejlődik ki. A pontos ok nem ismert, bár úgy gondolják, hogy ösztrogén stimulálja őket, miközben a családtörténetük is növelheti a kockázatot.

Mit kell tenni: Ha tünetei vannak, forduljon szakképzett egészségügyi szakemberhez, aki gyógyszert írhat fel a mióma csökkentésére. Súlyos esetekben, vagy ha a gyógyszeres kezelés nem oldja meg a problémát, műtétet lehet fontolóra venni ezek eltávolítására.

3. Alacsony libidó: Az alacsony libidó különösen gyakori azoknál a nőknél, akik a perimenopauzán vagy a menopauzán mennek keresztül az ösztrogén és a tesztoszteron csökkenő szintje miatt (bár hím hormonként ismertek, a nők tesztoszteront is tartalmaznak). Egyéb menopauzás tünetek, például éjszakai izzadás, fáradtság, rossz hangulat és szorongás szintén hatással lehetnek nemi életére.

Mit kell tenni: Ha menopauza alatt áll, érdemes konzultálnia egy női egészségügyi szakértővel a tesztoszteron kipróbálásáról a HRT részeként. Ez javíthatja a libidóját, emelheti a hangulatot és az energiaszintet. Nagyon kis adagokban adják a bőrre felvitt gélként.

4. Álmatlanság és rossz minőségű alvás: A perimenopauza és a menopauza során a petefészkek fokozatosan kevesebb ösztrogént és progeszteront termelnek, ami elősegíti az alvást. Az ösztrogénszint csökkenése hozzájárulhat az éjszakai izzadáshoz is, amely megzavarja az alvást, hozzájárulva a fáradtsághoz és az energiahiányhoz.

Mit kell tenni: Az első lépés a pontos diagnózis felállítása. Ha perimenopauzán vagy menopauzán esik át, beszélje meg orvosával a HRT előnyeit, amelyek helyreállítják az ösztrogén és a progesztogén szintjét. Gyakorlati dolgokat is tehet az alvás javítása érdekében, például viseljen pamut hálóinget, aludjon pamut lepedők között, tartsa hűvös és a lehető legsötétebb hálószobát, vegyen részt testmozgáson, csökkentse az alkohol és a koffein bevitelét.

5. Megmagyarázhatatlan súlygyarapodás: Számos hormonhoz kapcsolódó állapot súlygyarapodást okozhat, beleértve a pajzsmirigy alulműködését (amikor a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont, amelyek szabályozzák az anyagcserét), a policisztás petefészek szindrómát (PCOS) (hormonokkal kapcsolatos probléma, amely kis cisztákat okoz a petefészkekben). és a menopauza (amely hormonális változásokat eredményez, amelyek nagyobb valószínűséggel hízhatnak a hasa körül).

Mit kell tenni: Ha megmagyarázhatatlan súlygyarapodást tapasztal, az étrend vagy a testmozgás szintjének változása nélkül, érdemes konzultálnia a nők egészségének szakértőjével, hogy ellenőrizze az olyan állapotokat, mint a pajzsmirigy-problémák vagy a petefészek-ciszták. Ha menopauza alatt áll, érdemes megbeszélnie orvosával a HRT előnyeit. Néhány nő úgy véli, hogy a HRT súlygyarapodást okoz, de ezt nem támasztják alá bizonyítékok.

6. Bőrproblémák: A felnőttkori krónikus pattanások az alacsony ösztrogén- és progeszteronszint, valamint az androgén hormonok magas szintjének jelei lehetnek, és policisztás petefészek-szindrómára is utalhatnak. Hasonlóképpen, a terhesség vagy a menopauza alatti hormonális egyensúlyhiány viszkető bőrt okozhat, míg a száraz bőr a menopauza vagy a pajzsmirigy problémája.

Mit kell tenni: Ha úgy gondolja, hogy a tartós bőrproblémákat a hormonális egyensúly okozza, konzultáljon egy női egészségügyi szakértővel az alapprobléma diagnosztizálásához és kezeléséhez.

7. Termékenységi problémák: a hormonális egyensúlyhiány a női meddőség egyik vezető oka, és a változó hormonszint mellett a nő termékenysége 35 éves kora után természetesen csökken. A magas follikulus-stimuláló hormon (FSH) szintje csökkentheti a nő teherbe esésének esélyét, miközben alacsony a A luteinizáló hormon (LH), amely stimulálja a petefészkeket egy petesejt felszabadítására és a progeszteron termelésének megkezdésére, szintén termékenységi problémákat okozhat. A korai menopauza és más hormonokkal kapcsolatos állapotok, például a PCOS befolyásolják termékenységét.

Mit kell tenni: Háziorvosa vérvizsgálatot szervezhet az FSH és az LH szintjének ellenőrzésére, és ha egy évig, vagy kevesebb, mint 35 évesnél rövidebb ideig próbáltál teherbe esni, akkor fontolóra vehet egy nőegészségügyi szakértőt, hogy diagnosztizálja a nehézséged a fogantatásra.

8. Fejfájás: Sok nő fejfájást szenved a menstruációs ciklus, a terhesség vagy a menopauza alatt bekövetkező hormonális változások miatt.

Mit kell tenni: A tüneti napló vezetése segít Önnek és orvosának azonosítani a fejfájás kiváltó okait. Segíthet a kicsi, gyakori harapnivalók fogyasztása és a rendszeres alvási szokások betartása. Ha rendszeres rohama van, orvosa migrénellenes gyógyszereket írhat fel, vagy a fogamzásgátló tabletta vagy a HRT szedése segíthet.

9. Gyenge csontok: Az ösztrogénszint csökkenése a perimenopauza és a menopauza alatt csontvesztést okozhat.

Mit kell tenni: A nők gyakran nem veszik észre, hogy törékeny csontjaik vannak, amíg törést nem szenvednek, ezért fontos, hogy életmódbeli változtatásokat alkalmazzon a csontok egészségének javítása érdekében, amikor eléri a középkort és azon túl. A testsúlyos testmozgás, például futás, tenisz vagy tánc, egészséges táplálkozás, beleértve a kalcium és a D-vitamin forrásait, valamint a hormonpótló kezelés a menopauza tüneteinek kezelésére egyaránt hasznos lehet.

10. Hüvely szárazsága: A hüvelyi szárazságot leggyakrabban az ösztrogénszint csökkenése okozza, különösen a perimenopauza és a menopauza idején. A fogamzásgátló tabletta vagy antidepresszánsok szedése szintén megváltoztathatja a hormonszintet, ami a problémát eredményezi.

Mit kell tenni: A gyakorlati lépések magukban foglalhatják a nem füstölgő szappanokkal történő mosást és a vízalapú kenőanyagok használatát. Ha tünetei a menopauza miatt következnek be, akkor a HRT elősegíti az ösztrogénszint növelését.

Kérem felveszi a kapcsolatot ha további információt szeretne a hormonális egészségről és egy találkozót az egyik egészségügyi szakemberünkkel.