Miért működik 3-4 óránként az evés?

A diéta a kihívás legalább 80% -a.

testnevelőm

Mindjárt meg kell tudnod egy dolgot: HAGYJÁT ÉHETETLEN!

Ügyfeleim mindig örömmel csodálkoznak ezen. A legfontosabb, hogy ne éhezzünk. Valójában pontosan ezt nem akarja megtenni. Amit meg akarunk tenni, az az, hogy 3-4 óránként eszünk valamit. A legtöbb ember naponta 2-3 nagy ételt eszik. Hat, hét, néha nyolc órát mennek el étkezés nélkül. Ha egy ideig nem eszel, akkor a vércukorszint valóban csökken. (Ez akkor is rendkívül hatékony, ha nagy az étvágya és gyakran éhezik.)

Aztán amikor hat, hét óra után eszik, megugrik a vércukorszint. Amikor megemelkedik a vércukorszintje, felesleges inzulin keletkezik a vérében. Ha a vérében felesleges az inzulin, a test könnyebben tárolja a zsírt.

Ezért is nagyon fontos a reggelit enni és prioritássá tenni. Mert mire felébred, a vércukorszintje alacsony. Ha megvárja az ebédidőt, az még alacsonyabb!

Meg tudja magyarázni ezt részletesebben?

Gondoljon vissza a barlangász (bocs Geico barlanglakók!) Napjaira. Akkor még nem voltak szupermarketek, hogy bármit megszerezzenek, amikor csak akarták. Nem voltak minden sarkon bodegák, mint New Yorkban. Az ősember nem tudta, mikor következik a következő étkezése. Csak akkor evett, amikor megölte, és szó szerint tömte magát addig, amíg meg nem tudott mozdulni! Miért? Mert tudta, hogy lehet, hogy napokig, vagy akár hetekig nem eszik többet!

Ettől testünk nagyon rosszul tudta feldolgozni az élelmiszereket. Mivel a testünk nem tudta, mikor fogunk enni legközelebb, kénytelenek voltak visszatérni valamihez, mint „túlélési mód”.

Valahányszor eszik, az emésztőrendszer az ételek nagy részét, különösen a nagy mennyiségű szénhidrátot glükózzá (vércukor) alakítja. Ez egy nagyon összetett folyamat, de alapvetően bármikor, amikor eszünk, „túlélési módban” vagyunk.

(Tudja meg, hogy jobb-e enni edzés előtt vagy után)

Emiatt testünk átalakítja a glükóz nagy részét… az inzulin hormonral együtt ... zsírrá! Éppen ezért azok az emberek, akik állandóan éheznek, éhezhetnek, miközben naponta csak egy ételt fogyasztanak! Mindannyian szeretnénk felgyorsítani az anyagcserét. Sajnos a testünk több ezer és ezer év alatt nem sokat változott az ősember napjaihoz képest. Minden alkalommal, amikor eszünk, a testünk már automatikusan átalakítja zsírjává az ételt, még akkor is, ha zsírmentes!

Tehát a nagy kérdés: "Adam, hogyan változtathatom a testemet zsírraktárból zsírégetővé?" A helyes táplálkozásról van szó.

A válasz egyszerűen ez: Egyél 4-6 adagkontrollált, kiegyensúlyozott ételt 3-4 óránként a nap folyamán.

Így étkezve könnyedén felgyorsítja az anyagcserét. (Próbáljon meg több vizet inni az anyagcsere felgyorsítása érdekében) Gondoljon erre. Ha tábortűz ég, és nem tesz fát a tűzbe, végül a tábortűz kiég! De ha néhány óránként hozzáad egy kis fát, a tábortűz tovább ég. És égjen forrón.

A fogyás 70% -a MIT, MIKOR és MIÉRT eszel. Az elszámoltathatósággal következetes lehet, ha 3 vagy 4 óránként kisebb étkezéseket eszel és tornázol.

Tehát, amint látja, anyagcserénk olyan, mint a tűz ... soha vagy ritkán táplálja, és lelassul. Táplálja néhány óránként, és nincs más választása, mint felgyorsítani!