Mi fog történni a testeddel, ha minden nap elkezdesz zabot enni

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mondják. Szóval nagyképű, nem? A táplálkozási szakemberek és az orvosok azonban nem hagyták abba reggel a zabpehely ajánlását reggelire. És tudod, működik! Például csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

testeddel

Napos oldal 8 okot mutat be önnek, hogy kezdje el a zabot minden nap.

A zabnak kiváló minőségűnek, környezetbarátnak kell lennie, szennyeződéstől és idegen részecskéktől mentesnek kell lennie. A zabpehely ízének diverzifikálása érdekében adjon friss gyümölcsöt, diót, fahéjat, tejszínt vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot a keverékhez.

1. Jobb bőrt kapsz.

A zabpehely ideális gyulladásos állapotok, például ekcéma vagy irritáció kezelésére, és elősegíti az egészséges bőrt is. A zabpehely egyedülálló tulajdonságai a legkülönbözőbb vitaminok és nyomelemek jelenlétéből fakadnak összetételében. Cink segít megtisztítani a bőrt és eltávolítani a méreganyagokat és más káros vegyületeket. Hatékonyan szűkíti a pórusokat és fiatalító hatású. Vas a bőrsejtek táplálkozásának és nedvességtartalmának egyik legfontosabb eleme. Mangán eltávolítja a duzzanatot és a gyulladást, valamint elősegíti a bőr gyors gyógyulását sebek, zúzódások, égések és egyéb mikrosejtések után. Magnézium normalizálja a vérkeringést és jelentős megújulást biztosít a bőrsejtekben.

2. Izmaid több fehérjét kapnak.

Egy adag vagy körülbelül 8 evőkanál zabpehely adja a testének az ajánlott napi fehérje mennyiségének 15% -át. Ne felejtsd el E-vitamin, antioxidánsok, és glutamin, amelyek elősegítik az izomrostok gyorsabb regenerálódását.

3. Magas antioxidánsszint.

A zab gazdag antioxidánsok - az egyik Avenanthramides - amelyek segítenek viszketés, gyulladás és vérnyomás kezelésében. Tartalmazzák béta-glükán, ami csökkenti a vércukorszintet. Hatásukat fokozza a C-vitamin jelenléte. Nem teljesen véletlen, hogy a reggeli a narancslevet a zabpehellyel ötvözi.

4. Tele leszel energiával.

A zabpehely gazdag szénhidrátok és több energiát biztosít a test számára. Javasoljuk, hogy enyhén száraz zabot fogyasszon, mivel hosszabb ideig elégedettnek érzi magát, elkerülve más ételek szükségességét.

5. Fogyni fog.

A zabpehely napi fogyasztása javítja az anyagcserét, felgyorsítja a fogyást. A zabpehelyen alapuló reggeli hosszú ideig lehetővé teszi, hogy tartózkodjunk a túlzott kalóriabeviteltől.

A lassú szénhidrátok lehetővé teszi számunkra az étvágy és a szorongás szabályozását és a normális vércukorszint fenntartását. A benne található tápanyagok nemcsak felgyorsítják az anyagcserét, hanem megakadályozzák a zsír és méreganyagok felhalmozódását a szervezetben, és megakadályozzák a túlevést.

6. A koleszterin csökken.

A zab egy úgynevezett rostot tartalmaz béta-glükán, amely segít csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét.

Miatt a linolsav és oldható rost a zabpehely tartalmazza, segít csökkenteni a trigliceridek és a rossz koleszterin szintjét a vérben. Ezek a tápanyagok "megtisztítják" a zsírmaradványokat az artériák falairól, és megvédik testünket az olyan súlyos betegségek kialakulásától, mint az érelmeszesedés, a szívroham és a stroke.

7. Csökkenti a szívbetegség kockázatát.

A zab jó egészséges zsírokban gazdag, és támogatja a szívsejteket és a keringési rendszert. Köszönhetően a antioxidánsok zabpehelyben jelen van, csökken a valószínűsége, hogy a szabad gyökök károsíthatják az erek falát ("ragaszkodva").

8. Megszabadul az emésztési problémáktól.

A szakértők javasolják az étkezést rost naponta - bárhol 25-35 gramm -, mivel ez ideális a jó emésztéshez. Csak egy kis zabmennyiség tartalmazza az ajánlott napi rostbevitel 1/5-ét.

Ezért a zabpehely tökéletes a mindennapi rutinjához, nem beszélve arról, hogy a rostok segítenek fenntartani a belek megfelelő működését, és ezáltal megakadályozzák a megerőltetést.

Mindennap zabot eszel? Vagy talán többet fog enni belőle, miután elolvasta ezt a cikket. Mondja el nekünk a megjegyzéseket!