A hírességek által jóváhagyott étrend, amely lehetővé teszi chips és sajttorta elfogyasztását

Nem csoda, hogy Jennifer Aniston szereti! Bemutatjuk azt az étrendet, amely lehetővé teszi, hogy lefekvésig megörökítsen bármit, amire vágyik.

2017. szeptember 13. 16:21

Ez a Atkins diéta bevezetés, amelyre mindannyiunknak szüksége van - és ha nem ez a legfontosabb szabály, akkor mindenképpen a legjobban élvezi. De elismerjük: Amikor megszereztük a The Carb Nite Solution első példányát, nem nagyon figyeltünk.

Végül is annak előfeltétele - hogy a gondosan időzített tészta-sajttorta "csalóestek" felturbózzák Atkins stílusát fogyás - egyszerűen lehetetlennek tűnt. De Carb NiteZümmögése egyre hangosabb lett. A bhakták azt árasztották el, hogy elõzetesek-terhességi nadrág túl nagyok voltak, mint az előzetesük-változás kora ruhák hullottak le.

"Tíz nap után karcsúbb voltam, mint valaha" - számolt be pennsylvaniai Egyetem’S Mori Taheripour, 34 éves.

Így a tervnek adtunk egy második esélyt. A napokban a Carb Nite menüinket tesztelő nők három, négy, öt kilót csökkentek. Christie McKee egyetlen hét alatt 6,3 kilót is felhúzott.

"Ez akkor is csodálatos lenne, ha nem töltöttem volna el egy teljes péntek estét cupcakes és fagylalt elfogyasztásával" - csodálkozik a michigani nő (41). "Különösen a nagyobb nők esetében ez a terv olyan gyorsan nyújt reményt és motivációt. Biztosan ezt tette nekem. "

Hét okot kell megnéznie a szénhidrát fogyasztására, nem pedig arra, hogy emlékeztetnünk kell. A cikk videó után folytatódik.

Atkins-diéta: Bevezetés a "csaló" titkába

Tehát mik a Carb Nite szabályok? Legtöbbször nagyon hasonlóak Atkins szabályok - arra szólít fel, hogy korlátozódjon 30 gramm szénhidrát naponta, többnyire eszik fehérje és zöldségek. De akkor jön a "csalóéjszaka". Körülbelül minden ötödik nap estéjén "jelentős mennyiségű szénhidrátot kell fogyasztania" - magyarázza John Kiefer, M.S., aki a fizikus volt a Floridai Egyetem amikor elkezdte kidolgozni a szokatlan stratégiát.

"Spagetti, sárgabarack, pite, krumpliforgács, banán, bejgli, sajttorta - bármi is vágyakozna. Fogyasszon szénhidrátot lefekvésig." Másnap reggel menjen vissza az étkezésekbe, napi 30 grammnál nem több szénhidráttal.

Kiefer elismeri, hogy véletlenül találta el a megközelítését; hónapok után kiábrándító alacsony szénhidráttartalmú étrend, pattintott és sálozott le egy tucat fánkot.

"Ahelyett hízik, Átrobbantam a fennsíkomat, és fenomenálisabb eredményeket kaptam, mint a diéta bármely más pontján "- emlékezik vissza.

Ez arra késztette a tudóst, hogy megkérdezze: Mi történt? Megismétlődik? Hatásosabbá tehetem a hatást? Különböző "carb cheat" mintákat tesztelve: "Először szabadultam meg szerelmi fogantyúimtól testzsír felére. "Ezután barátokat és családtagokat toborzott tengerimalacoknak, és egyre több adatot gyűjtött össze, hogy tökéletesítse a kezelését minden testtípusú emberek számára.

- Most már bízom benne, hogy ez bárkinek beválik.

Atkins csalónapok: Túlfeszültség a karcsúságig

Saját informális tesztjei mellett Kiefer több száz létező tanulmányra és elméletre támaszkodott, gyakran egyedi módon értelmezve őket.

"Tudtam, hogy a Carb Nite eredményeim váratlanok voltak, ezért olyan kapcsolatokat kerestem, amelyek még nem jöttek létre." Egy döntő összefüggés: annak bizonyítéka, hogy minél hosszabb ideig tart egy diéta egy ultrán alacsony szénhidráttartalmú terv szerint "minél több bizonyos hormonszint csökken". Derékra zsugorodó leptin, HGH és pajzsmirigyhormon mindannyian találatot érnek el - valószínűleg természetes védekezés az éhezés ellen gyors fogyás.

"A Carb Night ellensúlyozza ezt", úgy tűnik, hogy felülírja az éhezési reakciót, és "megnöveli a súlycsökkentő hormonokat, amelyek majdnem négy napig tartanak, a következő szénhidrát éjszakájáig".

Mit szólsz a zsírraktározó hormon inzulin? Ugyancsak a "csaló éjszaka" nem teszi tüskéssé? Igen - de más hormonokkal ellentétben az inzulin csak körülbelül két órán át emelkedett marad. Ráadásul egy sor rendkívül alacsony szénhidráttartalmú nap után a szervezet csökkenti az inzulinhoz szükséges enzimek termelését a szénhidrátokat zsírként tárolja. "Tehát az inzulin növekedésének minimális hatása van" - mondja Kiefer. És a többi hormon megugrása őrülten pusztítja a zsírt.

Zsírolvadó "hőhullámok"

Nem csak egy skála mondja el, hogy a Carb Nite étrend működik. Miközben élvezi a kenyeret és a desszertet, "a szénhidrátok lökése meggyújtja az anyagcserét, és érezheti a hőt, miközben kalóriák és zsírok égnek. Lehet, hogy le akarna aludni a huzattal" - mondja Kiefer.

Az 50 éves Candy Darr szerint a jelenség kellemes: "Olyan, mint egy forró villanás, de nem kényelmetlen. Amikor velem történt, mindenki azt mondta:" Gyönyörűnek tűnsz. Izzó vagy "." Candy körülbelül egy hét alatt leesett 4,5 kilóval.

"Ez az igazi üzlet" - teszi hozzá Allyson Wilson, a grúziai diák, aki eddig 38 kilóval csökkent. "Kilenc hónap alatt 30 centit vesztettem a derekamtól. Harminc! És ahogy telik az idő, folyamatosan lendületet veszek. Egy a súlyharcok élettartama, Tudom, hogy végre elérem a céljaimat. "

A Carb Nite menük!

A Carb Nite Solution menük átlagosan napi 30 gramm szénhidrátot tartalmaznak. Az ötödik nap este - evés után a alacsony szénhidráttartalmú reggeli, ebéd és vacsora a szokásos módon - kezdődjön a "cheat night". 18 óra között. éjfélkor pedig egyél jelentős mennyiségű szénhidrátot - minden gyümölcsöt, tésztát, kenyeret, desszertet, amire vágysz. Az egyetlen dolog, ami nem érvényes: gyümölcslé és cukros italok. Az ötödik nap reggel folytassa az alacsony szénhidráttartalmú étkezést.

Ha legalább négy teljes nap letelt, élvezzen egy újabb "csalóestet". Rendben van egy-két napot késni mondjuk egy vacsora időpontjának vagy születésnapi partijának befogadására. Csak mindenképpen tartson heti legalább egy "csalóestet", és várjon legalább négy teljes napot közöttük. (Például, ha pénteken van szénhidrátja, akkor a következő szénhidrát-kényeztetésnek legkorábban szerdán kell lennie.) E megközelítés használata közben igyon vizet és tetszés szerinti nulla kalóriás italokat. Jazz ételeket ultra alacsony szénhidráttartalmú extrákkal (fűszerek, ecet, splenda).

Fontos: Mindig szerezzen be egy orvos rendet az új étkezési terv kipróbálására.

Reggeli (választhat egy naponta)

1. lehetőség: 1 alacsony szénhidráttartalmú turmix (legfeljebb 300 kalória és 5 g szénhidrát)

2. lehetőség: 2 kemény tojás, 28 g sonka és 28 g sajt

Ebéd (válasszon egyet naponta)

1. lehetőség: 28 g hamburger (zsemle nélkül), 28 g sajt, 2 ek. mustár 1 csésze párolt zöldséggel, például brokkolival vagy karfiollal

2. lehetőség: 85 g olajba csomagolt tonhalkonzerv, 1 1/2 Tbs. majonéz 1 csésze nyers zöldséggel, például zeller vagy uborka

3. lehetőség: 85 g csirke, 28 g aprított sajt 3 csésze leveles saláta zöld fölött, 3 evőkanál. vinaigrette öltözködés

Snackek (élvezze naponta egyszer)

1. lehetőség: 56g deli pulyka vagy maradék hús/hal

2. lehetőség: 14 g dió, például mandula vagy 25 pisztácia

Vacsora (válasszon naponta egyet)

1. lehetőség: 141 g sovány steak vagy csirke, 28 g sajt, 1 1/2 csésze fajita zöldség (például paprika és hagyma) 1 teáskanálban megpárolva. olaj

2. lehetőség: 170 g csirkekolbász összekapcsolva 1 1/2 csésze pirított paprikával 2 teáskanállal. olaj

3. lehetőség: 170 g sült lazac, csirke vagy pulyka, 1 1/2 ek. olaj, gyógynövények ízlés szerint és 1 1/2 csésze párolt brokkoli vagy zöldbab, citrom ék

Desszert (élvezze éjszakánként, ha szükséges)

1/2 csésze cukormentes zselé

Készítsen saját menüt

Alacsony szénhidráttartalmú napokon egyszerűen használjatáplálás címkék napi 30 gramm szénhidrát alatt maradnak. Fontos megjegyzés: Ha olyan ételt tartalmazó rostot tartalmaz, mint a dió, vonja le a címkén feltüntetett rost grammját a felsorolt szénhidrát grammjából - és az alacsonyabb számot csak a 30 gramm szénhidrát-kiosztáshoz vegye számításba. A rost nem számít bele a napi szénhidrát-kiosztásba. Saját menük készítésekor ügyeljen arra, hogy az étkezési terv elején leírtak szerint körülbelül ötnaponta tartalmazzon "cheat night" ételeket.

Ez a történet eredetileg a Nő világában jelent meg