Mik azok a magas kalóriatartalmú ételek, amelyeket hozzáadhatok gyermekem étrendjéhez?

August de Richelieu/Pexels

A mama szívének általában legalább egy gyanús gyanúja van, ha valami nincs rendben a gyermekével. Tehát, ha az agyadban van egy nyaggató hang, amely azt mondja neked, hogy a kicsi talán nem hízik eleget, akkor hallgassa meg. Beszéljen a gyermekorvosával. Lehet, hogy teljesen rendben van, ebben az esetben bűnös lehet egy egyszerű túlreagálás (jobb, mint sajnálni, nem?). De azt is tapasztalhatja, hogy gyermeke orvosa megerősíti aggodalmát: A gyermek súlya nem egészen ott van, ahol lennie kellene.

Ne essen pánikba. Gyermekének orvosa személyre szabott terv alapján dolgozhat össze, hogy segítse a kicsi táplálkozását. Ráadásul, ha a gyermeke küzdelmének valamilyen mögöttes oka van, akkor ezt is meg tudja oldani. Addig is vessünk egy pillantást erre a kérdésre és néhány egészséges ételre, amelyek segíthetnek az út során.

Miért nem hízik eléggé a gyermekem?

Magától értetődik, hogy ez egy nagyobb megbeszélés része, amelyet a gyermek gyermekorvosával kell megvitatnia. Számos gyakori oka van azonban annak, hogy egyes gyermekek a súlygyarapodásért küzdenek. Talán a leggyakoribb és a legkézenfekvőbb is: Nem esznek annyi ételt, hogy valóban megfeleljenek testük igényeinek.

A csecsemőknek és a gyermekeknek egyéb oka lehet a hízás: a nehézség vagy a táplálkozási/koordinációs képességek hiánya, az élelmiszer-bizonytalanság, az ételallergia, a megnövekedett energiaigény, az étvágyat gátló gyógyszerek, az érzékszervi/textúrabetegségek, a krónikus vagy visszatérő fertőzések, a nyelési diszfunkció, alapbetegség vagy állapot, és a lista folytatódik.

Honnan tudom, hogy a gyermekem nem hízik-e eleget?

Intuitív módon gyaníthatja. Vagy, ismerve gyermeke súlyát és magasságát a korábbi orvoslátogatások alapján, elmondhatja, hogy a számok nem változtak annyira, mint gondolnánk - úgy tűnik, nem követik nyomon a várható növekedési mintát. Lehetséges azonban, hogy gyermeke gyermekorvosa felhívja a figyelmet egy látogatás során. Ami onnan megy, az a legfontosabb.

Hogyan segíthetem a gyermekemet a hízásban?

Mivel a gyenge súlygyarapodás komolyabb problémákhoz vezethet, például a gyarapodás sikertelenségéhez vagy a késleltetett mentális fejlődéshez, ezzel foglalkozni kell. Attól függően, hogy gyermeke miért küzd a súlygyarapodásért, egészségügyi szolgáltatója különféle kezelési terveket javasolhat. Ide tartozhatnak még szakemberek vagy regisztrált dietetikusok is, akik veled dolgoznak egy speciális étkezési terv elkészítésében.

Ezt követően orvosa hazaküldheti Önnel a magas kalóriatartalmú ételekről szóló javaslatok listáját, amelyet beépíthet a gyermek étrendjébe. Itt olyan javaslatokat fűzünk, amelyek az esernyő alá tartoznak, hogy megkezdhesse gyermeke egészséges súlygyarapodását (bár megint mindig konzultáljon gyermeke gyermekorvosával, mielőtt bármilyen nagy változtatást eszközölne gyermeke étrendjében).

A cél természetesen a növekedés elősegítése. Legyen különös tekintettel arra, hogy megvitatja, hogyan tárgyalja meg gyermeke táplálkozási változásait - az utolsó dolog, amit szeretne, hogy aggódjon a súlya miatt, vagy akaratlanul is hozzájáruljon bármilyen mérgező testkultúrához.

Mielőtt bármilyen új ételt bevezetne gyermeke étrendjébe, fontos megbizonyosodnia arról, hogy gyermeke nem allergiás-e rá. Ugyanez vonatkozik a táplálkozási italokra, mint például az Ensure, a KinderCal vagy más súlygyarapodási kiegészítőkre.

Melyek azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyek magas kalóriatartalmúak és/vagy tápanyagokban gazdagok?

Avokádó
Borsó
Banán
Szárított gyümölcs
Kókuszdió
Mangó
Cukorrépa
Articsóka
Édesburgonya
Krumpli

Melyek a magas kalóriatartalmú és/vagy tápanyagokban gazdag tejtermékek?

Vaj
Sajt
Krémsajt
Tejszín
Tejföl
Teljes tej joghurt
Ricotta
Tejpor
Majonéz
Párolt tej/édesített sűrített tej

Melyek azok a fehérjék, amelyek magas kalóriatartalmúak és/vagy tápanyagokban gazdagok?

Hummus vagy más babmártás
Tojás
Diófélék és magvak
Szója, tofu és tempeh
Húsok (marhahús, csirke, pulyka, bárány)

Melyek azok a zsírok és édesítőszerek, amelyek magas kalóriatartalmúak és/vagy tápanyagokban gazdagok?

Olajok (repce, sáfrány, olíva, kókuszdió stb.)
Tiszta juharszirup
Bio méz
Gravies

Melyik szemek és keményítők kalóriatartalmúak és/vagy tápanyagokban gazdagok?

Teljes kiőrlésű kenyér és tészta
Tört, sült vagy kemencében sült burgonya
Édesburgonya
Kukorica
Zabpehely és forró gabona
Granola
Quinoa
Hajdina
Kenyerek
Teljes kiőrlésű palacsinta és gofri

Adjak-e gyermekemnek táplálék-kiegészítőket, hogy elősegítsék a hízást?

A Wisconsini Gyermekkórház szerint csak akkor adjon gyermekének kereskedelmi táplálék-kiegészítőket, ha először konzultál a gyermekorvosával vagy dietetikusával. Néhány népszerű példa: Pediasure, Nutren Jr., Kindercal, Ensure, Resource és Boost. Több ösztönzés a gyermek egészségügyi szolgáltatója általi üzemeltetésére? Előfordulhat, hogy kedvezményesen kapja meg a kiegészítőket

Milyen elképzelések vannak a magas kalóriatartalmú és/vagy tápanyag-sűrű snackekről?

Avokádó pirítós (adjunk hozzá egy kis olívaolajat a zsír és az íz feldobásához)
Teljes tejből készült gyümölcs turmix (dobj bele avokádót!)
Bagel és krémsajt
Tojás és sajt egy angol muffinon
Granola bár vagy dió bár és teljes tej joghurt
Tonhal saláta a kekszen
Diákcsemege
Diófélék és magvajak kenhetők almára, banánra és zellerrúdra
Házi muffin vagy egy nagy pékség muffin
Nyers zöldségfélék, tortilla chips, vagy keksz, guac és hummus
Edamame 1 evőkanál. olívaolaj
Cukkini vagy tök kenyér szelet 2 oz. krémsajtból vagy mézből
½ avokádóban sült tojás
Három csokis süti és egy csésze tejcsokoládé
Sajtos pirítós
Bikaszem tojás (más néven lyukas tojás)
Sült csicseriborsó

Milyen elképzelések vannak a magas kalóriatartalmú és/vagy tápanyagokban gazdag étkezésekről?

Mogyoróvaj és zselés szendvics és egy pohár tej (használjon Sunbuttert, ha gyermeke allergiás a mogyoróra, és biztos benne, hogy a Sunbutter nem fog allergénként viselkedni)
Kókuszolajjal pirított, mandulavajjal, gyümölccsel és juharsziruppal töltött fagyasztott gofri
Joghurt gabonafélékkel és bogyókkal
pizza
Avokádó sushi tekercs
Nachos babgal, sajttal és tejföllel
Chili sajtos krumpli
Csirkecomb ½ csésze burgonyapürével
Tonhal vagy tojás saláta szendvics és egy pohár tej
Grillezett sajtos szendvics vagy quesadilla
Olívaolajba dobott tészta, majd rántott csirke és marinara szósz

Van még valami, amit szem előtt kell tartani?

Ha gyermeke alacsony súlyú, ne felejtse el mindig nyitva tartani az egészségügyi szolgáltatóval folytatott kommunikációs vonalakat. Ne feledje a fiatalabb gyermekek esetleges fulladásveszélyét, valamint a gyakori allergéneket. Próbáljon strukturált ételeket és rágcsálnivalókat biztosítani, hogy gyermeke ne legeljen a nap folyamán, kevesebb tápanyag-sűrűségű ételt töltsön fel. Hasonlóképpen adja meg gyermekének a tápanyag-sűrű ételeket étkezés előtti italok előtt. Próbáld erősíteni harapnivalóikat és ételeiket teljes zsírtartalmú tejtermékekkel vagy kalóriadús olajokkal, amikor csak lehet.

Lehet, hogy elsöprőnek tűnik, de gondoljon a „baba lépéseire”. Kezdje azzal, ahol gyermeke jelenleg tartózkodik az étrendjével, és haladjon felfelé. Ha gyermekének hosszan tartó étvágycsökkenése tapasztalható, amely nem átmeneti betegség, például megfázás vagy vírus miatt következik be, akkor mindenképpen fel kell hívnia gyermekorvosával.