Magas lúgos tartalmú ételek az étrendhez

magas

Adja hozzá ezeket a lúgos ételeket étrendjéhez, hogy ellenőrizze teste pH-egyensúlyát.

15 magas lúgos tartalmú étel, amelyet bele kell foglalnia étrendjébe

Alkáli élelmiszerek meghatározása: A lúgos ételek különféle lúgos tartalmú ételek, amelyeket hozzáadhat étrendjéhez.

1. Répa zöldek


A répa zöldje nem lehet a szokásos zöld étel az étrendben, de ezek lúgossági pontszáma -16,7 (a potenciális vese-savterhelés alapján). Ez a zöldség keserű tulajdonsággal is rendelkezik, amely elősegítheti az epe termelését a zsírok jobb emésztése érdekében.

Cukorrépa-zöldséget hozzáadhat a zöld turmix vagy krumpli összetevőjeként. Ez is jó helyettesítő a salátákban előforduló zöldek számára.

2. Spenót

A spenótról ismert, hogy a csontjai számára előnyös, mert kalciumot tartalmaz. Ettől eltekintve lúgossági pontszáma -11,8, ami ígéretes zöldséggé teszi az alkalikus étrendet.

Számos finom módja van a spenót fogyasztásának, legyen az étkezésében, vagy gyümölcslé vagy turmix formájában hozza létre. Kombinálhatja a répa zöldjét és a spenótot, hogy reggel magas lúgos tartalmú turmixot készítsen.

3. Kale


A kelkáposzta természetesen gazdag K-vitaminban, kalciumban és vasban, amelyekről ismert, hogy segítenek megvédeni a testedet a különböző típusú rákok ellen. Ezen tápanyagok mellett a zöldség magas lúgosságnak ígérkezik, amelynek értéke -8,3.

A kelkáposzta enyhe ízű. Tökéletes kiegészítője lehet az olyan egészséges recepteknek, mint a saláták, levesek és sült krumpli.

4. Svájci mángold

Itt van egy másik leveles zöld, amelyet hozzáadhat a lúgos ételek listájához. A leveles zöldség is tele van tápanyagokkal, például a K-vitamin, amely támogatja a test sejtek egészségét.

Metabolizálódva a svájci mángold lúgossági pontszáma -8,1. A zöldség tökéletes kiadós salátafóliát kínálhat olyan receptekhez, amelyek tortillát vagy szemes zsemlét igényelnek.

5. Banán


A banán ismert káliumról, amely segít csökkenteni a vérnyomást, elősegíti az izom- és csonterősséget, valamint a szív- és érrendszeri egészséget. Ez egyben jó rostforrás, amely elősegíti az emésztési funkciókat és eltávolítja a méreganyagokat a gyomor-bél traktusból.

A banán lúgossági pontszáma -6,9. A banánt ízesítéssel fogyaszthatja úgy, hogy keverget néhányat, biztosítva a krémes állagot, majd fagyasztva fogyasztása előtt.

Jazz a fagyasztott krémes banánt bogyókkal és menta levelekkel, hogy még több ízt adjunk hozzá.

6. Édes burgonya

Az édesburgonya lúgossági pontszáma -5,6. Rengeteg rostot is biztosítanak, amelyek javítják az emésztési funkciókat és segítenek lassítani a cukor felszabadulását a véráramba.

Egyszerűen süthet néhány édesburgonyát az étkezéshez, vagy ehet édesburgonya krumplit (de mértékkel).

7. Zeller


A zellerben sok a víz. Ez csodálatos természetes tisztítószerré teszi, mivel kiöblítheti a méreganyagokat a testéből. Ez egy negatív kalóriatartalmú étel is, ami azt jelenti, hogy több kalóriát igényel az emésztése, mint amit tartalmaz.

A zeller lúgossági pontszáma -5,2. Ez a zöld zöldség kiváló kiegészítője lehet a zöld turmixodnak vagy egy kiváló zöld méregtelenítő levének.

8. Sárgarépa

A sárgarépa népszerű magas A-vitamin-tartalma miatt. Segítenek elősegíteni a szem egészségét.

Egy csésze sárgarépa a napi ajánlott béta-karotin 300% -át tartalmazza, amely egy antioxidáns, amely elősegíti a bőr egészségét és segít a rák elleni küzdelemben.

Ez a narancssárga zöldség -4,9-et ér el lúgosságban. Felveheti a sárgarépát a salátájába vagy a sült receptekbe.

9. Kiwi


A kivi gazdag C-vitaminban. Ez egy erős antioxidáns, amely segíthet csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát, mivel segíti a szervezet természetes védekezőképességének megerősítését.

Káliumot is tartalmaz a megfelelő izomműködéshez és rostokat az emésztés javításához.

A kiwi lúgosság -4,1. Hozzáadhat kivit az egészséges salátáihoz vagy turmixokhoz.

10. Karfiol

A karfiol tartalmaz indol-3-karbinolt (vagy I3C), egy tápanyagot, amely egyensúlyba hozza az ösztrogénszintet, ha azok túl magasak. Segít megelőzni a meddőséget, a reproduktív rákokat, a puffadást és a súlygyarapodást.

Ennek a zöldségnek az alkalicitási pontszáma -4,0. A karfiol sok egészséges recept közös összetevője, ezért nem kell attól tartania, hogy hogyan fogyaszthatja el őket ízletesen.

11. Cseresznye


A cseresznye az egyik legjobb antocianin, antioxidáns forrás, amely támogathatja a rák megelőzését.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a cseresznye képes megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, és segít enyhíteni az ízületi gyulladással és ízületi fájdalommal járó gyulladásokat.

Lúgossági pontszámuk -3,6. Keverhet néhány meggyet edzés utáni turmixjaiban, hogy semlegesítse a test savasságát edzés után.

12. Padlizsán

A padlizsán klorogénsavat, fitotápanyagot tartalmaz, amely elősegíti az anyagcserét és az emésztést. Emellett rendelkezik antocianinnal, amely segít csökkenteni a vérnyomásszintet.

A lila gyümölcs lúgossága -3,4. A padlizsán jobb, ha salátához adjuk, vagy kevés extra szűz olívaolajjal sütjük.

13. Körte


A körtében kevés a cukor és sok a rost. Remekül kiegészíti lúgos ételeit, és a vércukor-egyensúlyhiányban szenvedők számára a legjobb.

A gyümölcs C-vitamint is tartalmaz, amely segíthet megvédeni a sejtjeit a rákkeltő anyagoktól, a rákot elősegítő anyagoktól. Alkáli pontszáma -2,9.

Készíthet ínycsiklandó lekvárt, morzsolódást és körtés salátaöntetet.

14. Mogyoró

A mogyoróban sok B- és E-vitamin, kalcium és magnézium található, amelyek jót tesznek a szívének, segítenek az emésztőrendszer, az ízületek, a csontok, a bőr és az izmok egészségében, valamint csökkentik a rák kockázatát.

A lúgossági pontszámuk -2,8. Csodálatos süteményeket, süteményeket és kenyeret készíthet mogyoróval.

15. Ananász


Az ananász jó bromelainforrás, az emésztési enzim, amely jót tesz az emésztésnek, és hasznos lehet a bélparaziták elpusztításában.

A gyümölcs lúgossági pontszáma -2,7. Ananász turmix vagy turmix a reggelivel remek módja lehet a nap megkezdésének.

A Howcast ebből a videóból megtudhatja, hogy az alkáliában gazdag ételek hogyan segítik a szervezet normális pH-szint elérését:

Ezeknek a magas lúgos tartalmú ételeknek az étrendbe való felvétele jelentősen hozzájárulhat a szervezet pH-értékének egyensúlyához. Nem kell korlátoznia magát a fenti lúgos ételek listájára, ha más magas lúgos tartalmú ételeket ismer.

Ha ezek közül az ételek közül még nem vett fel étrendjébe, soha nem késő elkezdeni. Ne felejtsen el minden nap lúgos vizet inni, mivel ez is segít rendszeresen növelni a lúgosságot a testében.

Az alábbi lúgos ételek közül melyiket illesztette már be étrendjébe? Ossza meg őket a megjegyzések részben!