Kids Plus gyermekgyógyászat

  • Szolgáltatók
  • Szakvélemény
    • Áttekintés
    • Örökbefogadás
    • Szoptatás
    • Agyrázkódás és hatásvizsgálatok
    • Immunizálás
    • Csecsemő alvása
    • Táplálkozás és fitnesz
  • Osztályok
  • Orvosok feljegyzései
  • A mi történetünk
    • A gyerekek plusz története
    • Küldetésünk és jövőképünk
    • Gyerekek + a közösség
    • Filmek készítése
    • Kedvenc gyermekkönyveink
    • Tanítás a Kids Plus-nál
    • Tanulás a Kids Plus-nál
    • A szolgáltatók típusai
  • A te látogatásod
    • Áttekintés
    • Formák
    • Gyerekek + Fit
    • Irodai házirendek
    • Oltási ütemezés
    • Séták
    • Nos látogatások
    • Fiatal felnőttek gondozása

Anne Marie Kuchera feljegyzése

Egy olyan országban, ahol a gyermekek és serdülők napi 7,5 órát töltenek egy képernyő előtt (Kaiser Family Foundation), és statisztikák szerint a 2–19 éves amerikai gyermekek 32% -a számít túlsúlyosnak vagy elhízottnak (Centers for Disease Control és Megelőzés), ezek a kezdeményezések hihetetlenül fontosak. A gyermekek megfelelő táplálásának hangsúlyozása csökkentheti vagy kiküszöböli az olyan zavaró egészségügyi következmények esélyét, mint a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és az alvási apnoe, valamint a pszichoszociális következményeket, például a társadalmi diszkriminációt és az alacsony önértékelést.

Kevésbé elterjedt, de ugyanolyan aggályos az étkezési rendellenességek, mint például az anorexia nervosa, és az olyan rendezetlen étkezési magatartás, mint a mértéktelen evés és a kalória-korlátozás, különösen a serdülő lányok körében. Olyan kultúrában élünk, ahol a tömegmédiában és a reklámban „ideálisnak” ábrázolt vékony testtípust természetesen csak az amerikai nők 5% -a tartja fenn. Ez a megnövekedett kulturális nyomás, hogy legyünk soványak, vitathatatlanul befolyásolhatja a 13 éves lányok 80% -át a fogyókúra „diétáján”, valamint az étellel és általában a testsúlytalansággal kapcsolatos egészségtelen hozzáállás alakításában.

Ez nem biztató.

egészséges

Ennyi kihívás mellett - megnövekedett étkezési lehetőségek, csökkent fizikai aktivitási lehetőségek, konfliktusos és zavaros üzenetek az étkezésről, a táplálkozásról és az étkezésről (csak néhányat említve) - lehetséges-e gyermekeink számára az egészséges életmód pozitív megközelítésének kialakítása? A válasz igen.

Szülőként és felnőttként egyedülálló helyzetben vagyunk abban, hogy pozitívan alakítsuk gyermekeink hozzáállását az ételhez, az étkezéshez, a testsúlyhoz és az egészséghez. Tehát ez a következő rész megnyugtatóbb lesz.

EGÉSZSÉGES KAPCSOLAT AZ ÉTELEKKEL

Ellyn Satter, a terapeuta és táplálkozási szakember Ellyn Satter című könyvében: A gyermek súlya: Segítés ártalom nélkül, elmagyarázza, mennyire fontos, hogy az étkezési és táplálkozási tapasztalatok pozitívak és kifizetődőek legyenek a gyermekek számára. Noha elismeri, hogy a gyerekek táplálkozási szempontból fontosak, azt is elmagyarázza, hogy a megfelelő növekedés biztosítása és az étellel való egészséges kapcsolat kialakítása szempontjából fontosabb, mint hogy táplálják őket.

Meghatározza a „Felelősség megosztását az etetésben”, amelyben a serdülőkön át tartó kisgyermekek számára a szülők és a gondozók felelősek azért, hogy mit, mikor és hol esznek gyermekeik, a gyerekek pedig azt, hogy mennyit és mit esznek. Itt a gyors és piszkos fordítás ...

Szülők/nagyszülők/gondozók:

  • Válasszon egészséges ételeket, és készítse el őket egészséges módon
  • Biztosítson rendszeresen időzített ételeket és harapnivalókat (azaz reggelit, ebédet, snacket, vacsorát)
  • Ne engedje a legeltetést az étkezések és a harapnivalók között
  • Ösztönözze az étkezés kellemes légkörét.

Felnőttként biztosítjuk az étkezés lehetőségeit, felépítését és támogatását, majd átadjuk gyermekeinknek az uralkodást, hogy kiválasszák, mennyit és mit esznek abból, amit biztosítunk. Végül is kinek nem tetszik az irányítás? Egy ilyen megközelítés kínálja az első lépéseket a gyermekek egészséges kapcsolatának kiépítésében az étellel.

SEGÍTSÉGEM GYERMEKEMRE AZ EGÉSZSÉGES KAPCSOLAT FEJLESZTÉSE AZ ÉLELMISZEREKKEL

Amellett, hogy gyermekekkel és étkezési családokkal dolgozom, étkezési és súlyproblémákkal küzdek, két saját kisgyermekem van. Az emberek gyakran kérdezik tőlem, mit tegyek, hogy ösztönözzem egészséges szokásaikat és étkezési magatartásukat. Jellemző válaszaim a következők: „Nem olyan kifinomult, mint gondolnád”, és „Nem vagyunk tökéletesek”.

Élvezzük a sütik sütését és a desszert fogyasztását. Élvezzük a fagylaltozást és a nem túl egészséges választásokat is a ballparkban. És akkor ott van az utcán a házunktól a belga stílusú kávézó, amely híresen finom fritjeiről ismert. Igen - azokat is szeretjük. Valahogy úgy, hogy „fritnek” nevezzük őket, egészségesebbnek tűnik, mint a „kétszeresen sült krumpli”. Nem úgy. Mindazonáltal alkalmanként élvezzük ezeket az ételeket, miközben legtöbbször egészséges döntéseket hozunk, és élvezzük a rendszeres tevékenységet.

Vegye figyelembe ezeket a javaslatokat az otthoni mindennapi gyakorlatokhoz, amelyek ösztönözhetik az egészséges táplálkozási magatartást és az ételekkel kapcsolatos egészséges hozzáállást:

Étkezzen családosan, vagy legalább egy felnőtt mellett.

Igaz - elfoglalt munka, iskolai és tevékenységi ütemterv miatt nem könnyű. Ez egyben nagyszerű módja a nap lezárásának, és az étkezési társaság segít mindannyiunkban élvezni az étkezés társadalmi vonatkozásait.

Étkezés közben kapcsolja ki a televíziót, és távolítsa el az egyéb zavaró tényezőket.

Könnyebb élvezni az étkezést étkezéshez és beszélgetéshez, amikor a zavaró tényezőket eltávolítják. Az élelemre összpontosítva jobban rá tudunk hangolódni a teltségérzetre is.

Feladja az étel „harcot”

Ha a gyerekeket rákényszerítik az ételek (azaz zöldségek) elfogyasztására, vagy megmondják nekik, miért kell vagy kell enniük, csak növeli az ellenállást. Ehelyett kínálja ezeket az ételeket más előnyben részesített ételekkel együtt, és felejtse el a desszert megvesztegetését. Ettől csak a desszert tűnik sokkal jobbnak, a zöldségek pedig sokkal rosszabbnak.

A gyermekek bevonása az ételek termesztésébe, vásárlásába és elkészítésébe.

Ez szórakoztató a gyermekek számára. És segít nekik kialakítani az étel iránti megbecsülést és azt, hogy honnan származik. Nagyobb valószínűséggel fogyasztanak olyan ételeket (nevezetesen gyümölcsöket és zöldségeket), amelyeket az üzletből (vagy a kertből) válogatnak, vagy segítenek a felkészülésben.

Fenntartja a struktúrát az étkezéshez és az uzsonnához.

Ez elriasztja a legeltetést, és kiszámíthatóvá teszi az étkezés és az uzsonna idejét.

Ne használjon ételt jutalomként.

Ehelyett ajánljon dicséretet és kedves szavakat egy jól végzett munkáért.

Segítsen a gyerekeknek felismerni az éhséget és a teltséget.

Néha a gyerekek sokat esznek, és néha nagyon keveset. Olyan kérdéseket tesz fel, mint például: „A gyomrod megmondja, hogy teljes vagy?” segíthet számukra a teltség tudatosságának kialakításában és a túlevés megelőzésében.

A kevésbé egészséges ételeket inkább „néha élelmiszereknek” nevezzük, mint „rossz ételeknek”.

Beszélj arról, hogy tegyél egy csappantyút, ha valami finomat eszel. Nehéz élvezni valamit, ha „rossz”.

Félreértés ne essék: szívesen elmondanám a gyerekeimnek, hogy soha ne fogyasszanak gyorséttermet, szódát, cukros snackeket vagy bármit, ami vörös ételfestéket tartalmaz. Azt is tudom, hogy ettől még jobban akarják ezeket a cikkeket. Tehát milyen üzenet pozitívan alakíthatja gyermekeink hozzáállását az ételhez, az étkezéshez, a testsúlyhoz és az egészséghez?

Élvezze MINDEN ételt. Néhány étel táplálja testünket, és erősnek és energikusnak érezzük magunkat - élvezze ezeket az ételeket legtöbbször. Más ételek nem kínálják ugyanezeket az előnyöket - csak néha élvezze ezeket az ételeket.

Anne Marie Kuchera, a Kids Plus táplálkozási tanácsadónk, engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó és regisztrált dietetikus.