A lé tisztítószerek segíthetnek a fogyásban?

A funkcionális orvosok dietetikusa, Katherine Wohl, RD, LD

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

Az ünnepek alatt vagy nyaralás közbeni túlzott kényeztetés kedvet kaphat ahhoz, hogy valami drasztikus dolog felé forduljunk, hogy ellensúlyozzuk az egészségesnél kevésbé egészséges döntéseket - például a lé tisztító. Azonban gyakran láttam ezt a visszaesést.

A gyümölcslé-tisztítások általában azzal járnak, hogy elválasztják magukat a szilárd ételektől, és csak frissen préselt gyümölcsből és zöldségből készült folyadékokat fogyasztanak, néhány naptól több hétig. Az elmélet szerint ez segíthet a szervezet méregtelenítésében, támogatja az emésztést és a gyors fogyást.

Nem frissen préselt gyümölcslé tápláló?

Míg a gyümölcsök és zöldségek gazdag fitotápanyagokban, a gyümölcslevek táplálkozási szempontból alig kínálnak többet, és gyakran nagyon magas a cukor tartalmuk. A felesleges cukrot - még akkor is, ha ez természetesen előfordul - szervezetünk nehezen metabolizálja, és végül zsírként tárolható.

A rosttól megfosztott gyümölcslevekre támaszkodva - és hiányzik a fehérje és a zsír a szénhidrátok kiegyensúlyozásához - szárnyalhat a vércukorszint, csakhamar összeomlik. (És ezzel együtt az energiaszintje.) Ez étvágyhoz, túlevéshez és végül súlygyarapodáshoz vezethet.

Szintén testének szüksége van fehérjére, zsírra és rostokra, hogy sokféleképpen megfelelően működhessen.

Jobb, ha a fitonutriensekben gazdag zöldségeket és gyümölcsöket egy tápanyag-sűrű levesbe vagy turmixba építik, amely fehérjét, zsírt és rostot is tartalmaz.

Tehát kerülje az összes gyümölcslevet?

Nem kell megszüntetnie az összes levet. Ha a teljes táplálkozási étrend részeként az alkalmi frissen préselt gyümölcsléből fitotápanyagot kap, jól érzi magát, akkor hajrá!

(Az alacsony cukortartalom fenntartása érdekében olyan receptek felé hajlék, amelyek szinte mind zöldségek, nagyon kevés gyümölcsöt tartalmaznak.)

A fogyás elősegítése érdekében állítsa étrendjét jó minőségű teljes ételek köré, és távolítsa el a magasan feldolgozott és magas cukortartalmú ételeket.

A minőségi fehérje, az egészséges zsírok és a komplex szénhidrátok megfelelő egyensúlya egyensúlyba hozza a vércukorszintet, csökkenti az étvágyat, és ellenőrzi az éhség és a jóllakottság hormonjait.

Nem csak tartós fogyást fog látni, hanem jól fogja érezni magát!