3 ok, amiért a felnőttek színezése valóban ellazíthatja az agyadat

A felnőtt kifestőkönyvek az elmúlt években mindenhol elárasztották a polcokat. Az élelmiszerboltoktól kezdve a kedvenc online kiskereskedőig ezek a könyvek - az üres mandalamintákkal, állatokkal és virágmintákkal - mindenütt megtalálhatók. De mitől olyan népszerűek?

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

Sok könyv bemutatja a színezés előnyeit - ezt a dolgot a kiddók már régóta ismerik. A színezés segíthet a belső művész átirányításában, a stressz csökkentésében és a béke érzésében. De valóban van-e előnye a felnőttek színezésének? És mit tesz ez a mulatság az agyunkkal, hogy ilyen örömöt és nyugalmat keltsen?

Scott M. Bea klinikai pszichológus, PsyD szerint ennek köze van a figyelmünk újrafókuszálásához.

„A felnőttek színezése szerény figyelmet igényel, amely az öntudaton kívül van, Dr. Bea elmondja. "Ez egy egyszerű tevékenység, amely ugyanúgy magunkon kívülre visz minket, a gyepvágás, a kötés vagy a vasárnapi hajtás mind pihentető lehet."

Mit tesz a felnőtt színezés az emberek kikapcsolódása érdekében?

Dr. Bea három okot említ a felnőttek színezésére:

A figyelem elárad önmagunktól. Egy egyszerű cselekedet, mint például a színezés, elveszi a figyelmedet önmagadtól (és azoktól a dolgoktól, amelyek stresszt okoznak téged!) És a jelen pillanatú eseményre. "Ilyen módon nagyon hasonlít egy meditatív gyakorlathoz" - mondja Dr. Bea.
Lazítja az agyat. Amikor a gondolatok erre az egyszerű tevékenységre összpontosulnak, az agyad lazít. "Téged nem zavarnak a saját gondolataid és értékeléseid" - mondja. "Az élet nehézségei elpárolognak a tudatosságából, és mind a teste, mind az agya megtérülésnek találhatja ezt."
Az alacsony tétek kellemesek. Menj előre: színezz a vonalakon kívül! A színezés eredménye nem kiszámítható vagy előírható. Lehet olyan ügyes - vagy akármilyen rendetlen -, ahogy választja, és ez az egyik pihentető előnye. „Nehéz elcseszni a színezést, és ha mégis megtenné is, nincs valódi következménye. A felnőtt színezés csodálatos menekülés lehet, nem pedig a képességeink igényes próbája ”- teszi hozzá.

Miért segít egyeseknek, másoknak nem?

A felnőtt színezés nem lazít mindenkit. Az, hogy élvezed-e a színezést, vagy sem, sokat függ a korábbi tapasztalataidtól. Dr. Bea gyanítja, hogy ha gyermekkorában élvezte a színezést, akkor valószínűleg felnőttként is élvezni fogja.

"A felnőttek jellemzően olyan tevékenységi formákat választanak, amelyeket gyermekként szerettek felnőtt kikapcsolódásukhoz" - mondja.

Van-e kutatás a pihenés egyik formájaként?

A felnőttek színezésével kapcsolatos kutatások korlátozottak, mivel viszonylag nemrégiben nőtt a népszerűsége. A művészetterápiát azonban sok éven át, nagy sikerrel alkalmazták.

Egy 2006-os tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a rákos nők figyelmességének művészeti terápiája jelentősen csökkentette a fizikai és érzelmi szorongás tüneteit kezelésük során. A művészetterápia segített azoknak az embereknek is, akik megbirkóznak más betegségekkel, beleértve a depressziót, szorongást, szenvedélybetegségeket és traumákat.

Egy újabb tanulmányban a kutatók egy komplex geometriai kialakítás, például egy mandala színezésének hatékonyságát értékelték a szorongás csökkentésében egyetemi hallgatók csoportjával. Az eredmények a szorongás szintjének csökkenését mutatták a hallgatók számára, és azt sugallták, hogy a gyakorlat egyfajta meditatív állapotot hozott létre, amely előnyös a szorongás csökkentésére.

„Bár a felnőttek színezése kissé eltérhet a tudatosság művészeti terápiájától, gyanítom, hogy a felnőtt színezése hasonló eredményeket hozna. Valószínű, hogy terápiás előnyei hasonlóak lennének az ember kedvenc zenéjéhez ”- mondja Dr. Bea.

Miért vált ez most népszerűvé?

A stresszoldást segítő hobbik nem újdonságok, függetlenül attól, hogy az emberek szeretnek golfozni, főzni, repülőgép-modelleket építeni, vagy ócskavasokat összeállítani.

De a COVID-19 mindennapi életének jelenlegi állása és a távolban felmerülő sok bizonytalanság miatt a színezés csak a jegy lehet a kikapcsolódáshoz és az újbóli központosításhoz.

"Nagyon stresszt kiváltó kultúránk van, és azt gondolom, hogy az egyének mindig új módszereket keresnek a feszültség csökkentésére, a jó közérzet helyreállítására és a stresszes életünk egészségünkre gyakorolt terheinek csökkentésére" - mondja Dr. Bea.