Hogyan segít az izzadás a hasi zsír elvesztésében

Active Gear | 2017. december 20

hogyan

Bár az izzadt test nem biztos, hogy a legvonzóbb dolog a világon, az edzés közbeni vödör izzadása valóban előnyösebb lehet, mint gondolná - különösen, ha el akarja veszíteni a hasi zsírt. A gyomor az egyik legmakacsabb területe a fogyásnak, és gyakran teljes és átfogó étrendet és testmozgást igényel. Ha azonban azt tapasztalja, hogy keményen dolgozik, és még mindig nem éri el a kívánt eredményt - ez annak a jele lehet, hogy fel kell kapcsolnia a meleget.

Noha az izzadás önmagában nem feltétlenül egyenlő a fogyással, az erősebb edzésre utalhat, és javíthatja a testszakaszában zajló termikus kalóriaégető folyamatokat edzés közben. Ez annak a sok oknak az egyik oka, hogy az emberek elkezdték használni a derékmetsző öveket edzés közben - mivel a neoprén anyag segít a magasabb testhőmérsékletek ápolásában.

Tehát mik a legjobb módszerek a hasi zsír elvesztésére izzadt edzésekkel?


Először is, a megfelelő kiegészítőket kell alkalmaznia a meglévő edzésprogramhoz. A derékbevágó öv semmit sem tesz a gyomor karcsúsításáért, ha egyszerűen csak ülve viseled és rágcsálod az egészségtelen ételeket - de ha edzés közben viseled, akkor elképesztő eredményeket láthatsz. Az összenyomódás nemcsak a hasizmait kényszeríti erősebben dolgozni, hanem az anyag beszívja és felhasználja a hőt a gyorsabb zsírégetéshez.


Ha a korábbi edzések nem sokat tettek a hasi dudor megszabadulásáért, ez arra utalhat, hogy növelni kell az edzések intenzitását. Körülbelül heti négy mérsékelt intenzitású edzés segíthet a verejtékezés fellendülésében és a hatékony szívvel. Azonban a nagy intenzitású edzések olyan típusúak, hogy olyan erősen lélegzik, hogy nem folytathat beszélgetést. Ezek a gyakorlatok miatt a test izzadságtól csepeg, emeli a mag hőmérsékletét és fokozza az anyagcserét. Célozzon legalább heti két nagy intenzitású edzést a nagyszerű eredmények érdekében.


A verejtékkeltő gyakorlatok hasi zsírégetésének másik módja az edzés időtartamának növelése. Minél tovább töltöd a tested erősebb munkájára kényszerítést, annál többet fogsz kalóriát égetni, és a szervezeted annál inkább felhasználja a tárolt zsírt energiaként. Próbáljon beosztani öt vagy több 45 perces edzést a heti tervébe, például kerékpározás, úszás vagy futás, és jegyezze fel az eredményeket. Ahogy feljavul, képesnek kell lennie arra, hogy az edzés időtartamát körülbelül 60 percre növelje.


Végül egy nagyszerű módszer a hasi zsír elvesztésére, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, a súlyemelés. A súlyemelés segít csökkenteni a felesleges fontokat, miközben tonizálja az izmokat, mert az izmok anyagcseréje természetesen magasabb, mint a zsíré. Más szóval, minél több izom van, annál több kalóriát éget el pihenés közben is. Az izzasztó erősítő edzés pillanatok alatt felépíti sovány izmait, felgyújtja az anyagcserét és kimeríti zsírraktárait.