Hogyan segít a Zumba tánc a hasi zsír gyors elvesztésében?

A legjobb zsírégető edzés magában foglalja a kardiót és az erőnlétet, de körülbelül egy óra elteltével a futópadon valószínűleg nem lesz motiváció a súlyok elérésére. Ezenkívül a reps és a futás egy idő után kissé unalmassá válik, és hamarosan elgondolkodik azon, hogy van-e akaraterője tartani az edzéseket és elérni a fogyás céljait.

segít

Semmi gond! Ha a szokásos edzőtermi dolgok nem neked valók, akkor számos más gyakorlat is szórakoztató és fenntartható lehet a fitnesz céljaid elérése érdekében. Szeretnél valamit, ami egyszerre megizzasztja és tompítja a hasizmokat? Miért ne próbálná ki a Zumba-t, a szórakoztató és hasi-zsíros mellszobor gyakorlatot?

1. Teljes test edzés - De szórakoztató!

A Zumbát az 1990-es években Alberto Perez kolumbiai koreográfus hozta létre szórakoztató fitneszprogramként, amely az aerobikot és az ellenállóképzést energikus latin ritmusokba helyezi. Amikor Zumba edzést végez, lényegében az összes szokásos zsírégető gyakorlatot végzi, miközben a kedvenc és gyors tempójú latin zenéje mellett táncol.

2. Rövid munkamenetek - nagy nyereség

A Zumba olyan intervall edzésmódszert alkalmaz, amely magas és alacsony intenzitású edzéseket tartalmaz a legjobb és fenntarthatóbb eredmények érdekében. Nemcsak az, hogy kardióval izzad az összes tánc, hanem guggolást és fekvőtámaszt is végez anélkül, hogy észrevenné. A foglalkozások általában egy-egy óráig is tartanak, tehát ez egy 60 perces edzés, amelyet alig vesz észre!

Az izzadságot kiváltó gyors és intenzív mozdulatok mellett a Zumba gyakorlatok az egész testet magával ragadja, és javíthatja rugalmasságát, erejét és ügyességét is. A legtöbb tornaterem zumba foglalkozásokat kínál, és mindig extra szórakozás, ha egy barátoddal együtt csatlakozol egy Zumba fitnesz táncórához az edzőteremben!

3. Tanulja meg az édes tánc mozdulatokat

Zumba elmozdul a szamba, a salsa, a szoca, a merengue és a mambo mindig lenyűgöző latin táncstílusaiból, kortárs hip-hop ritmusokkal együtt; így a tónusos gyakorlatok mellett minden Zumba lecke nagyszerű és energikus táncmozdulatokat tanít, amelyek minden buliban biztosan lenyűgöznek - már nem kell kínosan az oldalon állni, amikor a zene bejön!

4. Izgalom mindenkinek

Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy két bal lába van, és nem akarja magát zavarba hozni, a Zumba valóban mindenki számára való. Sok különféle program van, kifejezetten minden készségszinthez és életkorhoz igazítva.

Például van a Zumba for Kids, az Aqua-Zumba azok számára, akik szeretik az úszás alapú gyakorlatokat, és még a Zumba Gold is az időseknek. Még 20 perces Zumba oktató videók is vannak az utazók számára! A Zumba órák is szinte mindenhol elérhetők - elmehet egy erre a stílusra specializálódott táncstúdióba, vagy csatlakozhat a Zumba fitnesz táncórához a legközelebbi edzőteremben.

Minden Zumba programot tanúsított Zumba oktatók oktatnak, így tudja, hogy a legjobb szakmai útmutatást és oktatást kapja minden egyes osztályhoz, amelyet felvesz.

5. És szórakozás a barátokkal!

Becslések szerint 1,5 millió ember vesz részt a Zumba órákon 200 országban, soha nem leszel egyedül, amikor felveszed a Zumbát. Gyakran könnyebb fenntartani a testmozgás rutinjait és céljait a barátokkal, így a Zumba egy nagyon népszerű csoportos edzés, amelyet biztosan meg szeretne tartani. A kisebb heti foglalkozásokkal együtt részt vehet a masszív és ünnepi Zumba táncos partikon is, amely mindenki számára kellemes. Nem kell edzeni érte, mint egy maraton, vagy akár egy 5K-s futás!

Ha valami személyre szabottabbra vágyik, próbálja ki a ma elérhető számos profi személyi edző egyikét!