Sárgabarack gyümölcs 12 egészségügyi előny és tény, amelyet tudnia kell

A kajszibarack a legegészségesebb, és magas tápanyagprofilja miatt még szuperételnek is tekinthető.

Tápanyag-tartalma meglehetősen sűrű, ami imádnivalóvá teszi minden egészségtudatos ember számára. Még az ízét is mindenki szereti.

De…

Sok mindent tudnia kell mindenkinek, mielőtt elfogyasztaná.

Sok aggodalomra ad okot a vegyület biztonságossága, különösen terhesség alatt.

Összefoglalva.

A magas tápanyagsűrűség helyett bizonyos egészségügyi problémákat okozhat, ha nem tesznek megfelelő elővigyázatosságot.

De ez nem azt jelenti, hogy nem jó. Tehát megismerjük a barack egészségének előnyeit és mellékhatásait.

Helyes cselekvéssel semlegesítjük a negatív hatásokat. (Az elővigyázatosság különösen terhes nőkre vagy szulfitallergiásokra vonatkozik)

A sárgabarack a sárgás-narancssárga gyümölcs, amely a Rosacea vagy a Prunus családjába tartozik.

Megjelenésében és méretében a kajszibarack kicsi, a teljesen kifejlett gyümölcs 1,5 és 2,5 cm között lehet. Bársonyszerű bőr borítja őket, amely sima és puha tapintású a gyönyörű szőrös borítás miatt.

Friss és szárított formában egyaránt kapható és fogyasztható. Mindkettő egyformán tápláló tartalmában.

A sárgabarackot először Kínában termesztették, de a nemzetközi kereskedelem és csere miatt Örményországon keresztül elterjedt Európában.

Ez magyarázza a növény tudományos nevét - Prunus Armenaica. A XVIII. Században érkeztek Amerikába. Az Egyesült Államok időjárási viszonyai alkalmasak a sárgabarack növekedésére.

Nemcsak friss és szárított formában fogyasztják, hanem sütemények, lekvárok és lekvárok készítéséhez is használják őket. Az alkoholiparban is használják, ahol pálinka és likőr készítéséhez használják őket.

Az őszibarack gyümölcseinek gödréből desztillálnak egy ritka olajos formát, amely keserű mandulaolajként vagy mandulaolajként ismert.

A sárgabarack tápanyagokban gazdag. Ízlésében szorosan összefügg az őszibarackkal és a szilval.

100 gramm friss sárgabarack adagja: (1)

A C-vitamin 12% -a

Az A-vitamin 12% -a

Alacsony zsírtartalmú gyümölcs és nagy mennyiségű cukrot tartalmaz.

1. A sárgabarack megszabadíthatja a szem egészségi problémáitól

Számos tanulmány kimutatta, hogy a kajszibarack fogyasztása nagyon jótékony hatással van szemészeti egészségére. (2)

Mennyi sárgabarack kell, hogy egészséges szemet kapjunk?

Két vagy három adag sárgabarack fogyasztása egy nap során hasznosnak bizonyult az életkorral összefüggő makula degeneráció megelőzésében.

A makula degeneráció a szem rendellenessége, és az idősebb emberek látásvesztésének egyik fő oka.

A barackfogyasztás segít a szemünk látóidegének megerősítésében.

Csökkenti egy másik, a szemekkel összefüggő súlyos betegség, az úgynevezett Neovascularis ARMD kockázatát.

Tápanyag-bónusz…

A kajszibarackban található karotinoidok és más vitaminok, különösen az A-vitamin és a béta-karotin felelősek az ilyen rendellenesség kialakulásának kockázatának csökkentéséért. (3, 4, 5)

A karotin és lutein tartalmú A-vitamin meghosszabbítja a retinitis pigmentosa betegségben szenvedők látását és késlelteti a perifériás látásvesztést.

Kiváló gyógymód a száraz szem tüneteinek enyhítésére is. Fiatalabb embereknél kiderült, hogy lassítja a Stargardt-betegség - örökletes szembetegség - progresszióját. (6)

Megpróbál!

Összecsomagolás: A sárgabarackban található A-vitamin és béta-karotin megerõsíti a szem optikai idegeit, és megvédi a makula degenerációjától és egyéb szembetegségektõl, amelyek teljes vagy részleges látásvesztést eredményeznek.

2. Sárgabarackban gazdag antioxidánsok teszik szuperéltté

A kajszibarack természetes éréskor gazdag antioxidáns-forrás.

Az antioxidánsokra a testnek szüksége van, hogy elősegítse a test természetes működését. Nagyobb az antioxidánsok mennyisége a szervezetben, annál magasabb a toxinok eltávolításának sebessége belőle. (7, 8, 9)

A toxinok káros anyagok, amelyek felhalmozódnak a belekben és az emésztőrendszerben. Az antioxidánsok megszabadulnak a szabad gyököktől is, amelyek az oxigénnek való kitettség miatt természetes módon termelődnek a szervezetben.

A szabad gyökök, ha rendszeresen nem szennyezik őket, sejtszinten károsíthatják a testet.

A legjobb rész?

A sárgabarack gazdag karotinoidokban és más erős antioxidáns fitonutriensekben is. Gazdagok A-vitamin-tartalomban, mivel bennük magas a béta-karotin, ami az A-vitamin előfutára.

Az A-vitamin erős antioxidáns. Jelenléte hasznos a test sejtjeinek szaporodásához, és segíti az immunrendszer javítását. (10)

Az immunfunkció optimalizálásával az emberi test egészségi állapotának általános javulásához vezet.

Összecsomagolás: A sárgabarack gazdag antioxidánsokban, és segít a szabad gyökök és a toxinok eltávolításában, ezáltal erősítve az immunrendszer működését.

3. A barackrost bónusz az emésztőrendszer egészségének erősítésére

A szárított és friss sárgabarack az egyik legjobb élelmi rostforrás. Noha a rost jót tesz az emberi testnek, a kajszibarack tartalmaz egy speciális rostot, amely még inkább előnyös.

A gazdag oldható rost gyorsan feloldódik a testben; segíti az alapvető tápanyagok felszívódását. Gélszerű anyaggá olvad és segít a zsírsavak lebontásában. (11, 12)

A zsírsavak lebontása után elősegítik az emésztett ételrészecskék kiválasztását és a könnyebb bélmozgást.

ÉS…

Az élelmi rostok nagy mennyisége segít abban is, hogy biztonságban legyenek a gyomor-bélrendszeri rendellenességektől. Biztosítja a belek rendszeres kiürülését és megvédi a székrekedéstől és a székrekedés okozta cölöpöktől. (13, 14, 15)

Összecsomagolás: A kajszibarack nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaz, amely elősegíti az emésztést és véd a székrekedés és más gyomor-bélrendszeri rendellenességek ellen.

4. Rostokban és egyéb nélkülözhetetlen szívegészségügyi tápanyagokban gazdag

Az oldható rostok nagy mennyisége szintén jótékony hatással van a szív egészségére.

A magas rosttartalom hasznos a szervezet LDL- vagy rossz koleszterintartalmának csökkentésében, ezáltal csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. (16, 17)

Ugyanakkor segít a HDL vagy a jó koleszterin szintjének növelésében is.

Mindössze fél csésze barack fogyasztása minden nap hasznos és hasznos a szívének.

Mi több

A sárgabarackban lévő kálium tovább egyensúlyban tartja az elektrolitot, és biztosítja, hogy szívének izmai a legjobb tudásuk szerint működjenek és egészségesek maradjanak. (18)

Az antioxidánsok megfékezik az életkorral összefüggő szívbetegségeket és gyengeségeket. (19)

Összecsomagolás: A sárgabarackban található antioxidánsok, kálium és rostok optimalizálják a teljes szív- és érrendszer egészségét, beleértve a szívet is.

5. A kálium a választott legegészségesebb étel

Az olyan gyümölcsökben, mint a kajszibarack, és az egy családba tartozókban magas a káliumtartalom.

Az optimális káliumszint rendkívül hasznos szervezetünk számára.

Amikor a kálium nátriummal vagy sóval kombinálódik, szabályozza a sejtek közötti és a sejtek közötti vízszintet. Ezt a vizet vagy folyadékot elektrolitnak nevezik, és felelős a neurotranszmissziók átviteléért.

A kálium szintén szükséges a vérnyomásszint stabilan tartásához. (20)

A káliumhiányról ismert, hogy elrettentő a szervezet számára, mivel növeli a magas vérnyomás kialakulásának lehetőségét.

A magas vérnyomás a legsúlyosabb formáiban szívrohamok kialakulásához vezethet.

Jegyzet:

Fél csésze kajszi elfogyasztása elegendő ahhoz, hogy minden nap a szükséges káliumbevitel 21% -át adja.

Összecsomagolás: A sárgabarackban lévő kálium fenntartja az elektrolit egyensúlyt, optimalizálja a vérnyomást és csökkenti a magas vérnyomás által kiváltott stroke esélyét.

6. Nem hem vas és C-vitamin elleni küzdelem az Ön vérszegénysége ellen

Az összes növényi elem, amely vasat tartalmaz, tartalmazza a nem hem vasat. A száraz gyümölcsök többsége ilyen típusú vasat tartalmaz.

Ennek a vasnak az a különlegessége, hogy a test nem szívja fel könnyen. Így az abszorbeálatlan vas mennyisége hosszabb ideig megmarad a testben, és hatékonyabb, ha lassan felszívódik.

Itt az üzlet…

A jobb felszívódás érdekében azonban bármely más C-vitamin forrás mellett elfogyasztható. (21, 22)

A sárgabarack vastartalma segít megakadályozni a vérszegénység kialakulását.

A vérszegénység egy gyakori vérrel kapcsolatos állapot, amelyben a vér alacsonyabb vörösvértest-szintet tartalmaz, és ennélfogva alacsonyabb a szervezet hemoglobin-tartalma.

Gyakran szédülés, gyengeség, fáradtság, émelygés és képtelenség a napi tevékenységek végzése a tartós fáradtság miatt.

Miért számít ez?

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a táplálkozási rendellenességek egyik legsúlyosabb formája az egész világon.

A fiatal lányok és különösen a nők hajlamosabbak a vérszegénység kialakulására, mint a férfiak, mert havonta veszítenek vért a menstruáció során.

A vérveszteség a vas tartalom és a tápanyagok elvesztését is jelzi.

Összecsomagolás: A sárgabarack nem hem vasat tartalmaz, amely lassan, fokozatosan és sokkal hatékonyabban szívódik fel, védve a vérszegénységtől.

7. A kajszibarack pajzsot épít a legrosszabb ellenségünkkel szemben - szabad gyökök és rák

A testben lévő szabad gyökök károsak, és sejt szinten támadják a DNS-szerkezetet, ami a sejtek abnormális növekedését okozza. (23)

A szabad gyökök gátolják a sejtek növekedésének természetes folyamatát, hosszú távon behatolnak az egészséges sejtekbe és azokat is elpusztítják.

A szabad gyökök képződése egyes molekulák oxigénnel történő reakciójának közvetlen eredménye.

Jó hírek:

Az antioxidánsok testtisztító vegyületek, amelyek szabályozzák ezeket a szabad gyököket.

A sárgabarackban gazdag antioxidáns-szint segít csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát. Valójában a magjaként jobban ismert barackmagról kiderült, hogy nyilvánvaló mellékhatások nélkül elpusztítja a rákos növekedéseket. (24)

A szervezetben található antioxidánsok tisztán tartják a szabad gyököket. Így megmenti a testet a rák különböző típusaitól, beleértve a tüdő, a nyelőcső és a gége rákjait is.

Összecsomagolás: A kajszibarackban gazdag antioxidáns-tartalom rákgátló tulajdonságokat kölcsönöz neki, amely szabályozza és megakadályozza a rákos sejtek növekedését a szervezetben.

8. A sárgabarack előnyöket nyújt a bőr számára

A barackokban található magas antioxidáns-szintek, mint az A-vitamin, a C-vitamin és a fitonutriensek, nagyon ajánlottak a bőr egészségének megőrzéséhez. (25, 26)

A kajszibarackban található antioxidánsok lassítják az öregedési folyamatot azáltal, hogy megkönnyítik a sejttermelést, amely felváltja az elhalt és elhasználódott sejtek rétegét.

Megújítja a bőrrétegeket és eltávolítja a finom ráncokat, feszes megjelenést kölcsönözve a bőrének.

Az A-vitamin biztosítja azt is, hogy a bőr mentes legyen a pattanásoktól és egyéb ilyen általános bőrproblémáktól. (27)

Összecsomagolás: A barackban található antioxidánsok fiatalossá, egészségessé teszik a bőrt, és késleltetik az öregedés megjelenését az arcon.

9. A sárgabarack a legjobb fogyókúrás étel

A barackgyümölcs nagy mennyiségű élelmi rostja azoknak az embereknek hasznos, akik néhány kiló fogyásra törekszenek.

Hogyan?

A magas rosttartalom javítja a szervezet emésztőrendszerét és kiválasztó rendszerét, és javítja az anyagcsere sebességét.

A fantasztikus karakter hozzáadásához a barack is rendkívül kis mennyiségű kalóriát tartalmaz.

A kajszibarack fogyasztása egészséges nassolást eredményez, ha étrendi rendet követ, hogy túlzottan fogyjon és edzzen.

A kajszibarack helyreállíthatja az elektrolit egyensúlyt és feltöltheti a gyomrot anélkül, hogy hozzáadná azokat a kalóriákat, amelyek végül felépítik a test súlyát.

Összecsomagolás: A rost, az alacsony kalóriatartalom és a barack ásványianyag-tartalma ideális harapnivalóvá teszi őket a szigorú diétát követők számára, és megkönnyíti a fogyást is.

10. Erősíti a csontokat és megvédi a csontritkulástól

A sárgabarack gazdag kalcium- és káliumtartalommal. A test kalciumot igényel a csontképződésben és a csontfejlődésben.

A kalciumhiány a csontok rendellenességéhez vezet, amelyet csontritkulásnak neveznek. A magas kalciumtartalom tehát hasznos a csontok egészségének megőrzésében, és megmenti a törékeny csontoktól. (28)

Azonban az egyik esszenciális ásványi anyag, amely szabályozza a kalcium felszívódását, eloszlását és kiválasztását a testünkben, a kálium. (29, 30)

Kálium nélkül az összes fogyasztott kalcium és a csontokban található kalcium felszabadul a véráramban, és végül kilakoltatják a szervezetből. Ez nemcsak a csontok egészségére lesz hatással, hanem megfojtja a vért tisztító hólyagot is.

Összecsomagolás: A sárgabarack erős és egészséges csontokat tart fenn kalcium- és káliumtartalma miatt.

11. Az elektrolit tartalom jobb kapcsolatot biztosít az agy és a test között

A sejtek megfelelő működéséhez a test elektrolitszintjének megfelelő egyensúlya szükséges.

Az elektrolit az ionok szállításához és a neurotranszmisszióhoz szükséges az agyból a test többi részébe és vissza.

Emellett stabil folyadékszintet tart fenn, amely szükséges az izmok megfelelő tágulásához és összehúzódásához.

A sárgabarack egészséges káliumszintet és mérsékelt mennyiségű nátriumot tartalmaz. Ezek a test számára nélkülözhetetlen ásványi anyagok a test elektrolitszintjének optimalizálásához.

Összecsomagolás: A test elektrolitszintjét a többi kálium és a kálium fenntartja a kálium és a nátrium között, és mindkettő ideális mennyiségben található kajsziban.

A barackot különlegessé tevő növényi vegyületek

Az antioxidánsok kulcsfontosságú tápanyagok, amelyek létfontosságú szerepet játszanak a fejlődésben és a betegségek elleni védekezésben.

Az antioxidánsok fő szerepe a szabad gyökök elleni védelem. A szabad gyökök felelősek számos egészségügyi kérdésért, mint például a rák, a szívbetegségek és még sok más.

Ezen kívül egyedülálló előnyökkel rendelkeznek, amelyeket érdemes megfontolnia. Ezek a kajszibarackban található legfőbb antioxidánsok.

Tudjon meg többet róluk részletesen.

Sárgabarack útmutató terhes nők számára

Sárgabarackevés közben aggodalomra ad okot a terhes nők.

Sokszor azt mondják, hogy a barack fogyasztása nem jó a terhes nők számára!

De.

A sárgabarack egészséges tápanyag-választás, magas tápanyagtartalma miatt. Tökéletes egyensúlyt tartalmaz a létfontosságú tápanyagokról, amelyekre a gyermek fejlődése során szükség van.

Ez jó esszenciális tápanyagok forrása, mint például a kalcium, a szilícium, a kálium, a vas és a foszfor.

A megfelelő táplálkozáshoz szükséges jó kalóriaforrás is. Tehát általában nagyon előnyös.

De van egy fogás…

A túl sok barack fogyasztása interferenciát okozhat előnyeinek kiaknázásában.

Ez nem minden…

Allergiás reakciót is okozhat, ha érzékeny a szulfitokra.

Az éretlen sárgabarack gyomorpanaszokat okozhat.

Akciótipp:

Egyél teljesen érett barackot
Naponta 2-3 elég, vagy hetente 2-3 alkalommal egyél
Távolítsa el a magcsúcsot, mivel vegyi laetrilt tartalmaz

Most már jól megy.

Néhány szó után

A sárgabarack természetes árnyalata a narancs vagy a sárga, de ha további vöröses árnyalatú barackokkal találkozik, vásárlás előtt legyen óvatos.

A sárgabarack gyümölcsének vörösödése a kén-dioxid jelenlétének köszönhető, amely tartósítószer. Szervetlen és fogyasztása esetén káros az emberi testre.

Legjobb rész:

A sárgabarack fogyasztásának legjobb módja száraz formája, mivel ez a legtermészetesebb és legbiztonságosabb. Sőt, a szárított sárgabarackfajta egész évben elérhető a piacon, ezért nem kell keresnie.

Vigyázat:

Azoknak, akik asztmában szenvednek, vagy akikről ismert, hogy kénérzékenyek, különös óvatossággal kell eljárniuk a kajszibarack fogyasztása során. Gyakran szulfidokat adnak a gyümölcs megőrzéséhez az oxidáció megakadályozásával.

Az oxidáció az a folyamat, amikor a gyümölcs vastartalma reagál a környezet oxigénjével és rothadni kezd.

Tehát legközelebb, amikor éhesnek érzi magát a nap bármely szakában, kipróbálhatja a sárgabarackot!

Vágja le, szeletelje, nyomja össze gyümölcslé formájában, vagy tegye bele a desszertjébe, de ügyeljen arra, hogy valamilyen módon vagy barackosan fogyasszon barackot, és élvezze hihetetlen egészségügyi előnyeit.