A pihenés újra talpra állítja ÖN EGÉSZSÉGÉT

A nyári golfozás és teniszezés után Jan egy őszi edzésprogramba kezdett, amely magában foglalta a kocogást is. Hozzám panaszkodott, hogy visszatérő fájdalmat okozott a lábának fenekén.

Miután kizártam a sarokcsontjának repedését, az ideg megcsípését vagy a sarok alatti párnázó betét duzzadását, talpi fascitist diagnosztizáltam.

A talpi fascia egy szalag, amely a sarokcsont aljától az öt lábujjig terjed. Támogatja a láb alját, különösen az ívet. Ha túl nagy nyomás nehezedik rá, a fascia elszakadhat, általában a leggyengébb helyen, ahol a szalag a sarokhoz kapcsolódik.

A fájdalom azonnal megkezdődhet egy hirtelen szakadással, vagy lassan kialakulhat sok nap alatt. Általában enyhe duzzanat és gyengédség van. A fájdalom a sarok alján érezhető. A legsúlyosabb, ha reggel felkelsz, amikor éppen elkezdesz edzeni, és amikor a lábujjadra emeled magad. Végül a fájdalom olyan súlyos lesz, hogy lehetetlen lesz működni.

A pihenés az egyetlen kezelés a szakadt talpi fascia esetén. A kortizon típusú gyógyszerek injekciói vagy aszpirin szedése csökkentheti a fájdalmat, de késleltetheti a gyógyulást is.

A gyógyulás első lépése a sérülést okozó sport leállítása. Amíg a láb gyógyul, részt vehet olyan sportokban, amelyek nem nehezítik a láb alját, például kerékpározáson vagy úszáson.

Amikor visszatér a sportjához, hajlékony talpú cipőt viseljen, ívtámaszt viseljen, hogy korlátozza a láb gördülő mozgását és megnyújtsa a vádli izmait, mielőtt edzene.

K: A feleségem rossz időt tölt nekem a súlyemeléssel kapcsolatban, mert azt olvasta, hogy néhány súlyemelőnek és testépítőnek szívrohama volt. Mit mondjak, hogy ne aggódjon?

V: Annak ellenére, hogy keménynek és egészségesnek tűnhetnek, a súlyemelésben és a testépítésben részt vevő emberek aránytalanul magas gyakorisággal szenvednek szívinfarktusokat. De nem a sportjukkal van a baj.

Sok súlyemelő és testépítő annyira megszállottja a sportjának, hogy egyszerűen nem gyakorolja a józan észt, ha étkezésről van szó. Elfogadják azt a szokásos mítoszt, hogy hatalmas mennyiségű ételt kell fogyasztaniuk, különösen a magas fehérjetartalmú ételeket.

Meg kell érteniük az erősebb, nagyobb izmok felépítésének egyetlen módját, ha ezeket az izmokat az ellenállás ellen gyakorolják. Megteheti ezt súlyemeléssel vagy erőnléti gépek kidolgozásával.

Ha a kelleténél több ételt fogyaszt - függetlenül attól, hogy szénhidrátot, fehérjét vagy zsírt tartalmaz-e -, az extra étel trigliceridnek nevezett zsírfajtává válik. A triglicerid-molekulák kombinálódva VLDL-koleszterint alkothatnak, amely átalakul LDL-koleszterinné, a "rossz" koleszterinné, amely eltömíti az artériákat, és szívrohamot okoz.

Néhány súlyemelő és testépítő illegális anabolikus szteroidokat is szed, hogy izmaik nagyobbak legyenek. A szteroidok is növelik az LDL-koleszterinszintet.

Amíg jó az egészséged,

Ne rakja fel az ételeket és kerülje el az illegális szteroidokat, emelheti a súlyokat anélkül, hogy szokatlan félelem lenne a szívrohamtól. Az új edzésprogram megkezdése előtt mindig érdemes megvizsgálni orvosát.

K: Mit tud mondani a Prozac antidepresszánsról? Korai jelentéseket láttam, hogy öngyilkosságot okozhat, de az utóbbi időben nem olvastam róla.

V: A kentuckyi bíró nemrégiben elutasított egy 150 millió dolláros pert, amely szerint Prozac miatt egy nő öngyilkossági kísérletet indított.

Néhány évvel ezelőtt Dr. Martin Teicher, a Harvardról írt egy cikket, amelyben a Prozacot öngyilkossági gondolatokkal társította. A lap számos pert indított a gyógyszergyártó Eli Lilly ellen, azt állítva, hogy a Prozac néhány embert öngyilkossági kísérletre késztetett. A mai napig mindegyik perről Eli Lilly javára döntöttek.

A depressziónak két típusa van:

A szituációs depressziót környezeti tényezők okozzák, mint például egy szeretett személy elvesztése vagy boldogtalan helyzetbe kerülése. Beszélgetéssel, támogatással, megértéssel és a boldogtalan helyzet javítására irányuló erőfeszítésekkel kezelik.

A kémiai depresszió családokban jelentkezik, és beszélgetés vagy intenzív pszichoterápia mellett sem javul. Gyógyszerekkel kezelik. A legtöbb antidepresszáns nem túl hatékony, és az embereket hízik. A Prozac-ot gyakran azért írják fel, mert segíti a szedők kétharmadát, és nem okoz súlygyarapodást.

Dr. Mirkin a Silver Spring gyakorló orvosa, aki sportorvoslásra és táplálkozásra specializálódott.