11 diétaváltás, amelyek segítenek a PMS elleni küzdelemben

amelyek

A nők azt gondolhatják, hogy nem sokat tehetnek a premenstruációs szindróma (PMS) kordában tartása érdekében. Kiderült, hogy vannak természetes módszerek a tünetek kezelésére, mint például a testmozgás és az egészséges táplálkozás.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

A helyes testmozgás és étkezés szabályozhatja a PMS-hez kapcsolódó puffadást, depressziót, ingerlékenységet és hangulatváltozásokat. 30–45 perces testmozgást ajánlok, heti négy-öt napon át. Javaslom ezt a 11 diétás váltást is:

Bizonyos esetekben a helyes étkezés és a testmozgás nem elegendő a nők segítéséhez, és az orvosok javasolhatják a Prozac®-ot vagy más szerotonin-fokozó gyógyszereket.

Amikor a PMS valóban befolyásolja a nők munkáját, és hamarosan kirúgják őket, mert sikítanak az embereken, vagy házassági vagy párkapcsolati problémáik vannak, néhány betegnek valóban szüksége van orvosi terápiára, akár ciklikusan, akár a hónap folyamán.

Néha a nők azt mondják, hogy PMS-ek vannak, amikor valójában depressziósak.

A „PMS” szó elfogadhatóbb. De a PMS-ben szenvedőknél, amint megkezdődik a menstruációjuk, jobban érzik magukat. Általában van egy hét csodálatos érzés. Amikor valaki, aki a hónap minden napján azt mondja nekem, depressziósnak érzi magát, az nem PMS. De néha ez könnyebb szó, mint azt mondani, hogy depressziósak.