Ekcéma | Az étrend megváltoztatásának 5 módja segíthet

Az ekcéma olyan állapot, amelynek nyomorúságos élete lehet. Ez egy krónikus, gyulladásos bőrbetegség, amely vörös, száraz, viszkető, hámló bőrt hagyhat maga után. Néha apró hólyagok vannak, és gyakran a bőr felszakadhat, fájdalmat okozva. Gyermekeknél gyakori, a gyermekek legfeljebb 12 százaléka szenved ilyen betegségben. És fennmaradhat felnőttkorban is.

Míg az ekcéma tartós lehet, javulhatnak a tünetek, és az étrend adaptálása hatalmas változást hozhat. Íme öt általános módszer az ekcéma tüneteinek javítására.

1. Távolítsa el az allergéneket

Az ekcémában szenvedők több mint 80 százalékának rendszerében a normálnál magasabb antitestek találhatók. Valójában allergiás reakciót tapasztalnak. Sokan allergiás náthában, szénanáthában és/vagy asztmában is szenvednek.

Az allergiás reakciók leggyakoribb forrása a tej, tojás, földimogyoró, hal, szója, búza, glutén, citrusfélék és csokoládé.

Az eliminációs étrend, amely egyesével kivágja ezeket az ételeket, jó módszer lehet annak azonosítására, hogy hozzájárulnak-e ekcémájához. Ezt háziorvosának vagy táplálkozási terapeutájának útmutatásával kell megtenni, aki útmutatást adhat a helyettesítő ételekről, és biztosíthatja, hogy ne maradjon le egyetlen fontos tápanyagról sem.

Kipróbálhat egy rotációs étrendet is, ahol ezek közül a kiemelt ételek közül csak néhányat eszel négy naponta. Ez néha hasznos a tünetek javításában.

2. Szedjen probiotikumokat az egészséges emésztés érdekében

Az emésztőrendszer egészségi állapota immunrendszerének támogatásával hatással lehet az ekcémában szenvedőkre. Az egészséges immunrendszer kialakulása attól függ, hogy a bélben sokféle baktérium van-e születésétől kezdve, és a probiotikumok (egészséges baktériumok) speciális törzsei különösen hasznosnak bizonyultak egy erős immunrendszer felépítésében, ezek közé tartoznak a Bifidobacteria és a Lactobacillus fajok.

A családban ekcémában szenvedő terhes nők érdeklődhetnek a Swansea baba-kísérlet iránt, amely megállapította, hogy amikor egy probiotikus keveréket adtak az anyáknak a terhesség alatt, és a csecsemőknek is a születés után, 57% -kal csökkent az ekcéma kialakulása és 44% -kal. az allergia csökkenése.

3. Kövessen gyulladáscsökkentő étrendet

A gyulladás az ekcéma kialakulásának kulcsfontosságú eleme, ezért a gyulladáscsökkentő étrend követése hasznos lehet.

A magas cukor- és finomított szénhidráttartalmú étrendek emelt inzulinszintet eredményeznek, ami viszont elősegíti a gyulladást. Próbáljon inkább teljes kiőrlésű szénhidrátot, fehérjét és rengeteg zöldséget enni, hogy segítsen csökkenteni az inzulinszintet.

A zsírok megfelelő egyensúlyának elérése az étrendben gyulladáscsökkentő hatással is járhat. Ha nincs allergiája, előnyös lehet sok olajos hal, tenger gyümölcsei, diófélék, magvak és lenolaj fogyasztása. Egyél kevesebb telített zsírt, csökkentve a tejtermékek és a vörös hús fogyasztását.

Érdemes megjegyezni, hogy az ekcémában szenvedők gyakran megváltoztatják az esszenciális zsírok metabolizmusának képességét. Az esszenciális zsírok és különösen az omega-3 zsírsavak szükségesek a bőr egészségéhez és a gyulladás csökkentésében játszott szerepükhöz. Az ekcémában szenvedők számára az omega 3 legkönnyebben felszívódó formája az olajos halakban található. Ha nem lehet olajos halat enni hetente háromszor, fontolja meg a tengeri algák omega 3 kiegészítésével történő kiegészítést.

A kender kézkrém (omega-3 zsírsavakat tartalmaz) szintén hasznos lehet a tünetek enyhítésére. A kankalinolaj vagy a borágóolaj csökkentheti az ekcémával járó viszketést is.

4. Cserélje le a bőrápolási termékeket a manuka mézre

A vegyszereket tartalmazó bőrápolási termékek ekcéma fellángolását okozhatják. Kerülje az olyan összetevőket tartalmazó termékeket, mint a nátrium-lauril-szulfát, talkum, lanolin, propilén-glikol, ftalátok vagy bármilyen más anyag, amelyre reagál.

A manuka méz hasznos alternatíva lehet, mert természetesen antibakteriális, gombaellenes és antiszeptikus tulajdonságokat tartalmaz, így segíthet az immunrendszer támogatásában. Vagy fogyaszthat kis mennyiséget minden nap, vagy helyileg alkalmazhatja.

5. Kiegyensúlyozza a vitaminbevitelt

A vitaminok, ásványi anyagok és flavonoidok egyensúlyának biztosítása az étrendben segíthet a bőr állapotában. A következő vitaminok és ásványi anyagok különösen relevánsak az ekcéma esetén:

Cink - megtalálható tenger gyümölcseiben, tökmagban, sötét csokoládéban, sovány vörös húsban
C vitamin - élénk színű gyümölcsben, zöldségben és csipkebogyóban található.
E-vitamin - napraforgómagban, mandulában, fenyőmagban, avokádóban és szárított sárgabarackban található
D-vitamin - legjobban a nyári hónapokban szívódik fel a napfénytől. A D-vitamin spray-vel is kiegészítheti a téli hónapokat.

Az új kutatások szerint a flavonoidok (növényi molekulák) segíthetnek az immunrendszer egyensúlyának helyreállításában, és hasznosnak bizonyultak az ekcémában szenvedők számára. Számos egészségügyi előnyük van, de ebben az esetben úgy tűnik, hogy segítenek csökkenteni a hisztamin felszabadulását és fokozni a bőr képességét a fertőzések elleni küzdelemben. Ezen a területen számos különféle flavonoidra koncentráltak a kutatások, de a kvercetin különösen hatásosnak tűnik.

A táplálékkiegészítők nagyon hasznosak lehetnek. Mindig kérjen tanácsot, mivel tápanyagkölcsönhatások léphetnek fel a kiegészítők és a gyógyszerek között, valamint figyelmeztetéseket adhat bizonyos egészségi állapotokra és tünetekre.