Hogyan lehet könnyen hozzáadni a változatosságot az étrendhez

Írta: Genevieve Cunningham

Valószínűleg hallottad már, hogy változatos étrendre van szükséged. Minél több lehetőséged van, annál valószínűbb, hogy étrended egészséges lesz. De ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, valószínűleg nehéznek tűnik egyfajta változatosságot adni a szokásos menüjéhez. Annyira megszokjuk a szokásos ételeinket ... nem vagyunk biztosak abban, hogy mit vegyünk fel az élelmiszerboltok listájára. Szerencsére egy kis változás hozzáadása sokkal könnyebb, mint a legtöbb ember észreveszi. Vessen egy pillantást ezekre az egyszerű tippekre a változatosság növeléséhez és az étrend érdekes megőrzéséhez.

Keresse meg a Színt

A változatosság igazán egyszerű módja a szín keresése. A menüje csak bézs? Vagy csak zöld? Adj hozzá néhány pirosat, narancsot és lilát! Minél színesebb a menü, annál egészségesebb valószínűleg. Válasszon egy bizonyos színt, és próbáljon meg több olyan ételt adni, amelyek e színárnyalatba esnek. Miután elkészült az egyik színnel, válasszon egy másikat, és legyen kreatív. Ez egy egyszerű, de nagyon szórakoztató módszer, amellyel sokféle gondolkodás nélkül adhatunk hozzá különféle változatosságokat.

Összpontosítson egy élelmiszercsoportra

Ahelyett, hogy több ételt adna több ételcsoportba (sok új zöldség és sok új hús), csak egyszerre csak egy csoportra koncentráljon. Ha valamilyen húsfajtát szeretne hozzáadni, akkor erre és csak arra koncentráljon. Addig ragaszkodhat a kedvenc köreteihez, amíg el nem sajátítja az új főételeket. És ha készen áll arra, hogy áttérjen egy új ételcsoportra, tegye meg könnyedén. Az étrend egyik aspektusára való összpontosítás valóban megnehezíti a fáradtságot, ha megtalálja a módját annak, hogy feldobja.

Adjon hozzá egy ételt egyszerre

Ha nem tudja kezelni az ételcsoportok szerinti hozzáadást, megpróbálhat minden héten egy új ételt vagy receptet felvenni a menübe. Talán szerdán este főz spagettit ... ezen a héten próbáljon ki egy receptet, amelyet még soha nem próbált ki! És minden héten próbáljon ki egy újat, amely érdekesnek tűnik. Tartsa meg azokat, amelyek tetszik, dobja el azokat, amelyek nem tetszenek, és havonta legalább négy új ételt ad hozzá.

A változatosság az élet fűszere, igaz? A konyhában biztosan az! Ezekkel a tippekkel adhat hozzá valami újat és izgalmasat a menübe. Bővíti étrendjét, kibővíti az ízlelőbimbóit és növeli egészségét mindez egy (mulatságos!) Csapással.

Friss egészségügyi cikkek

A legújabb egészségügyi cikkek a csontkovácsolásról, az alsó hátfájásról, a nyaki fájdalomról, a migrénről, a megelőző ellátásról, az egészséges életmódról és egyebekről.

Útmutató a szociális média jobb kapcsolatához

Mit kell tudni a plantáris fasciitisről

Ajándékozás: Mikulás játék a koronavírus évében

Legfrissebb hírek és sajtó

Legfrissebb hírek, médiaszereplések és sajtó a több mint 500 kiropraktikai klinikán működő hálózatunkról.

A Joint Chiropractic a vállalkozói magazin "Top Growth Franchise" névre hallgatott

A közös kiropraktika folytatja a növekedést Knoxville-ben

A közös kiropraktika első helyet nyit meg a Télikertben

Töltse le még ma az ajánlatát, és mentse!

Az ajánlat értéke 39 dollár. Csak új betegek számára érvényes. Lásd a klinikán a csontkovács (ok) nevét és engedélyének adatait. Klinikák, amelyeket franchise-vevő vagy Prof. Corps irányít és/vagy tulajdonol. Korlátozások vonatkozhatnak a Medicare jogosult betegekre. Az egyes eredmények változhatnak.

Csatlakozzon hozzánk azzal a küldetésünkkel, hogy rutinszerű és megfizethető kiropraktikai ellátással javítsuk az életminőséget.