Hogyan lehet javítani a férfiak termékenységét

Oszd meg

Mivel a nők teherbe esnek, nagy figyelmet fordítanak egészségükre és jóllétükre. De amikor egy pár terhességet tervez, fontos, hogy a férfiak is egészségesek legyenek.

hogyan

Egészségének javítása javíthatja termékenységét (teherbeesési képességét) és gyermeke jövőbeli egészségét.

Legfrissebb tippek a férfiak terhességének megtervezéséhez

  • Csökkentse az alkoholfogyasztást legfeljebb napi 3-4 egységre.
  • A dohányzásról való leszokás, még a passzív dohányzás is befolyásolja a nők termékenységét és a terhességet.
  • Vizsgálja meg a nemi úton terjedő betegségeket, ha bármilyen okból úgy gondolja, hogy fennáll annak a veszélye.
  • Fogyjon le, ha magas a BMI.

Tartsa a heréket (gömböket) hűvös (kissé a testhőmérséklet alatt)

  • kerülje a forró záporokat és a forró fürdőben való ülést
  • kerülje a szaunákat, pezsgőfürdőket vagy a hosszú ideig tartó ülést laptopjával az ölében
  • laza nadrágot és fehérneműt visel.
  • kerülje a kerékpározást és/vagy a hosszú ideig tartó ülést.
  • Egyél napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget, beleértve a diót is.
  • Gyakoroljon legalább 20-30 percet hetente háromszor.
  • Beszéljen orvosával, ha sarlósejtes betegségben vagy talaszémiában szenved, vagy ha ősei olyan országból származnak, ami azt jelenti, hogy nagyobb a kockázata annak, hogy hordozóvá válhat (Afrika, a Karib-tenger, a Földközi-tenger, India, Pakisztán, Dél- és Délkelet-Ázsia, és a Közel-Kelet).

    • Dohányzás és termékenység

    A dohányzás termékenységi problémákat okozhat a férfiaknál. Az tud:

    • csökkentse a spermiumok minőségét
    • alacsonyabb spermiumszámot okoz
    • befolyásolja a sperma úszóképességét (mozgékonyság)
    • férfi szexuális impotenciát okoz (képtelen erekciót elérni vagy fenntartani).

    Jó hír, hogy a dohányzás abbahagyása visszafordíthatja a károkat.

    Passzív dohányzás

    A másodlagos füst erősen mérgező. Legtöbbje láthatatlan, és nincs szaga. Ha dohányzik, és partnere nem, akkor tudnia kell, hogy a másodlagos dohányzás (más néven passzív dohányzás) befolyásolhatja termékenységüket és egészségüket.

    A cigaretták füstjének belélegzése károsíthatja teherbeesésüket. Az ablakok és ajtók kinyitása vagy a dohányzás egy másik helyiségben nem teszi biztonságossá.

    Segít a partnerének a leszokásban

    Ha partnere dohányzik, támogassa őt a leszokásban. A dohányzás súlyos szövődményeket okozhat a terhesség alatt, és növeli a vetélés és a halva születés kockázatát.

    Ha te is dohányzol, akkor kevésbé valószínű, hogy leszokik.

    Azok a dohányosok, akik támogatást kapnak a családtól és a barátoktól, nagyobb valószínűséggel hagyják abba. Próbáljuk meg leszokni a dohányzásról együtt. Rengeteg támogatás nyújt segítséget.

    Alkohol és termékenység

    A túl sok ivás befolyásolhatja termékenységét.

    Az alkohol ajánlott szint feletti rendszeres fogyasztása problémákat okozhat a férfiak és a nők termékenységében.

    Az ajánlott határérték 14 egység alkohol hetente. Azoknak az embereknek, akik hetente 14 egységet isznak, ezt egyenletesen kell elosztaniuk legalább 3 nap alatt.

    A férfiaknál a túl sok alkoholfogyasztás a következőket okozhatja:

    • a szex iránti érdeklődés elvesztése
    • csökkent tesztoszteronszint
    • alacsony spermiumminőség és mennyiség.

    Jó hír, hogy ezek a hatások megfordulhatnak, ha abbahagyja a túl sok ivást.

    Az orvosok megállapodtak abban, hogy a nők számára a legbiztonságosabb az, ha egyáltalán nem fogyasztanak alkoholt, ha aktívan próbálnak babát keresni. Sok férfi támogatja párját azzal, hogy terhesség alatt és utána is csökkenti vagy elkerüli az alkoholt.

    Súly és termékenység

    A túlsúlyos vagy elhízott BMI befolyásolhatja spermájának minőségét és mennyiségét, ami hozzájárulhat a termékenységi problémákhoz. A testsúlya hatással lehet a gyermek DNS-ére is, így nagyobb valószínűséggel magas BMI-vel rendelkeznek.

    A BMI (testtömeg-index) egy olyan mérőszám, amely a magasságodat és a testsúlyodat használja az egészséges testsúly meghatározásához.

    A legtöbb felnőtt esetében a BMI:

    • kevesebb, mint 18,5 = alsúly
    • 18,5–24,9 = egészséges testsúly
    • 25–29,9 = túlsúlyos
    • 30-39,9 = elhízott
    • 40 vagy több = súlyosan elhízott

    Az egészséges BMI-hez való közeledés legjobb módja az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás.

    Táplálkozás és termékenység

    A terhesség megtervezésekor a férfiak az étrendjük figyelembevételével javíthatják termékenységüket is. Kutatások kimutatták, hogy a sperma minőségét befolyásolja az étrend. Azok az ételek, amelyek pozitívan befolyásolják a termékenységet, nagyon hasonlóak azokhoz, amelyekről kimutatták, hogy pozitívan hatnak a nők termékenységére.

    • A magas feldolgozott hús-, alkohol-, koffein-, vörös hús-, telített zsírsav- és transz-zsírtartalmú étrendek alacsony minőségű spermához kapcsolódtak.
    • A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, halakban gazdag étrend a jobb sperma minőségéhez kapcsolódott.

    A dió napi egy részének elfogyasztása bizonyítottan segíti a spermiumok mozgékonyságát (úszóképesség).

    STI-k és termékenység

    A nemi úton terjedő fertőzések (STI-k) nem védett nemi úton (szexuális fogamzásgátlás, például óvszer használata nélkül) vagy nemi szervi érintkezés útján terjednek át egy másik emberről.

    Az STI gyakori tünetei a következők:

    • szokatlan váladék a péniszből vagy a végbélnyílásból
    • kiütés
    • viszketés, csomók, bőrnövekedések, hólyagok vagy sebek a nemi szervek vagy a végbélnyílás körül
    • fájdalom vizeléskor.

    A chlamydia és a gonorrhoea az Egyesült Királyságban a két leggyakoribb STI. Mindkettő gyógyítható antibiotikumokkal, de meddőséghez vezet a férfiaknál és a nőknél, ha nem kezelik őket.

    Korai kezelés esetén mindkét állapotban alacsonyabb a meddőség kockázata. Minél többször van gonorrhoea, annál valószínűbb, hogy szövődményei vannak.

    Sok chlamydia és gonorrhoea szenvedő ember egyáltalán nem tapasztal semmilyen tünetet.

    Azonban a legtöbb nemi úton terjedő betegségnek nincsenek tünetei, vagy csak enyhe tünetei vannak, amelyekről esetleg nem veszi észre, hogy fertőzés okozza őket.

    Ez azt jelenti, hogy sok nemi úton szenvedő ember nem fogja tudni, hogy megfertőződött, és továbbadja azt bármely szexuális partnerének.

    Ha bármilyen oka van azt hinni, hogy STI-je van, beszéljen partnerével, mivel néhány STI befolyásolja a fejlődő babát. A kezelés megakadályozhatja ezt.

    Tesztelés

    A legjobb hely a genito-urinary medicine (GUM) klinikára, a szexuális egészségügyi klinikára, a háziorvosra vagy a fiatalok klinikájára.

    Minden megadott információt bizalmasan kezelünk, és a teszteket csak az Ön engedélyével végezzük.

    A helyi GUM klinikák részleteit az NHS Choices webhelyén találja meg, ha kapcsolatba lép a szexuális egészségügyi vonallal 0300 123 7123 vagy a Családtervezési Egyesület honlapján

    A spermium hőmérséklete

    A herék (gömbök) inkább a testen kívül helyezkednek el, ha bent vannak, mert jó minőségű spermiumok előállításához kissé hűvösebben kell tartani őket, mint a többit. A spermium számára a legjobb hőmérséklet valamivel a testhőmérséklet alatt van.

    Ha terhességet tervez, érdemes megpróbálnia elkerülni a herék túlmelegedését. Például,

    • ne legyen hosszú ideig az ölében meleg laptop
    • kerülje a szaunákat vagy a forró fürdőket
    • ha hosszú ideig nyugodtan ül, álljon fel és rendszeresen mozogjon
    • ha meleg környezetben dolgozik, például konyhában vagy pékségben, rendszeresen tartson szünetet a szabadban.

    Szűk fehérnemű vagy szűk nadrág viselése melegebbé teszi a heréit, mivel közelebb tolja őket a testhez. Bár a szűk fehérnemű a kutatások során nem bizonyította, hogy befolyásolja a sperma minőségét, érdemes laza szabású fehérneműt és nadrágot viselni, például boksznadrágot.

    Feszültség

    A stressz befolyásolhatja a kapcsolatát, és csökkentheti a partner vagy nemi vágyát. Ez csökkentheti a szex gyakoriságát. Az erős és folyamatos stressz korlátozhatja a spermiumtermelést is.

    Ha megpróbálja elképzelni a babát, stresszes lehet, különösen, ha egy ideje próbálkozik. Fontos, hogy Ön és partnere időt szakítson a kikapcsolódásra. Hasznosnak találhatja ezeket a stresszoldási tippeket, ha azt tapasztalja, hogy az egyre inkább káros a kapcsolatára.

    Koffein

    A koffein megtalálható a kávéban, a teában, néhány üdítőben és energiaitalban.

    A terhesség alatti magas koffeinszint a vetéléshez és az alacsony születési súlyhoz kapcsolódik. Van néhány orvosi bizonyíték is arra vonatkozóan, hogy azok a férfiak, akik túl sok koffeint fogyasztanak, amíg Ön teherbe esik, növelheti a vetélés kockázatát. A bizonyítékok arra utalnak, hogy ez nőkre és férfiakra egyaránt vonatkozik.

    Ha teherbe kíván esni, Ön és partnere hasznosnak találhatja azt a szokást, hogy napi 200 mg-ra korlátozza a koffein-bevitelt. Ez körülbelül napi két bögre instant kávé vagy egy bögre szűrőkávé. Itt számíthatja ki a koffein bevitelét.

    Sarlósejt és thalassemia

    Az sarlósejtes betegség (SCD) és a thalassemia vérbetegségek, amelyeket a családja révén örököl. Ha sarlósejtes vagy thalassemia hordozója vagy, átadhatja ezeket a feltételeket a babájának.

    Ezek az állapotok befolyásolják a hemoglobint, a vér egy részét, amely oxigént szállít a testben. Azoknál az embereknél, akiknek ilyen állapotuk van, egész életükben speciális ellátásra lesz szükségük.

    Fontos tudni, hogy a babája veszélyben van-e, mert a sarlósejtes betegségben szenvedő csecsemők korai kezelésben részesülhetnek, beleértve az immunizálást és az antibiotikumokat is.

    Ez a szüleik támogatásával együtt segít megelőzni a súlyos betegségeket, és lehetővé teszi a gyermek számára, hogy egészségesebb életet éljen.

    Mikor kell segítséget kapni a termékenységgel kapcsolatban

    A fogantatás általában több hónapig tart, így ha körülbelül egy évig (vagy 6 hónapig, ha a partnered 35 éves vagy annál többet) próbálsz kisbabát sikertelenül, akkor valószínűleg jó alkalom a háziorvos meglátogatására, akár a partnereddel együtt vagy külön-külön.

    Ha úgy találja, hogy valamelyikőtök stresszes helyzetbe kerül, mert még nem fogant a terhesség, akkor hamarabb egyeztessen időpontot. A férfi és női termékenységről itt, a termékenységi kezelésről itt olvashat bővebben.

    2. British Medical Association (2014) Dohányzás és reproduktív élet; A dohányzás hatása a szexuális, reproduktív és gyermeki egészségre, 13. oldal

    4. NICE (2013) Termékenységi problémák: felmérés és kezelés. Országos Egészségügyi és Egészségügyi Kiválósági Intézet

    5. Klinikai ismeretek összefoglalói (2017. aug.) Koncepció előtti tanácsadás és menedzsment https://cks.nice.org.uk/pre-conception-advice-and-management

    6. Klinikai ismeretek összefoglalásai (2012) A dohányzásról való leszokás https://cks.nice.org.uk/smoking-cessation

    7. Klinikai ismeretek összefoglalói (2018. február) Alkohol - alkoholfogyasztás problémája https://cks.nice.org.uk/alcohol-problem-drinking

    9. A Szülészek és Nőgyógyászok Királyi Főiskolája (2018. január) Alkohol és terhesség https://www.rcog.org.uk/en/patients/patient-leaflets/alcohol-and-pregnancy/

    10. NHS Choices (hozzáférés: 2018.05.01.) Hogyan javíthatom az apává válás esélyeit? Az oldal utolsó áttekintése: 2017.07.24. A következő felülvizsgálat határideje: 2020.07.24. https://www.nhs.uk/chq/Pages/1909.aspx?CategoryID=61&SubCategoryID=613

    11. Wei Y, Schatten H, Sun QY (2015) Környezeti epigenetikus öröklődés ivarsejteken keresztül és következmények az emberi szaporodáshoz. Hum Reprod frissítés március-április; 21 (2): 194-208. doi: 10.1093/humupd/dmu061. Epub 2014, november 21.

    13. Salas-Huetos A, Bull ó et al (2017) Étrendi szokások, ételek és tápanyagok a férfi termékenységi paraméterekben és a termékenységben: a megfigyelési vizsgálatok szisztematikus áttekintése. Emberi szaporodás frissítése. 2017. július 1.; 23. (4): 371-389. doi: 10.1093/humupd/dmx006.

    14. Coffua LS, Martin-DeLeon PA és mtsai (2017) A dióval dúsított étrend hatékonysága az egér spermáján: csökkent peroxidatív károsodások bevonása. Megjelent online, 2017. február 20. doi: 10.1016/j.heliyon.2017.e00250

    15. Robbins WA, Xun L et al (2012) A dió javítja a sperma minőségét a nyugati stílusú étrendet fogyasztó férfiaknál: randomizált kontroll étrendi beavatkozási kísérlet. A szaporodás biológiája. 2012. október 25.; 87 (4): 101. doi: 10.1095/biolreprod.112.101634. Nyomtatás 2012 okt.

    16. NHS Choices (hozzáférés: 2018. 03. 01.) Nemi úton terjedő fertőzések, Oldal utolsó áttekintése: 2018. 09. 09. Következő felülvizsgálat ideje: 2018. 09. 09. https://www.nhs.uk/conditions/sexually-transmits-infections-stis/

    17. NHS Choices (hozzáférés: 2018.03.01.) Chlamydia-szövődmények, Oldal utolsó áttekintése: 2018.06.06.
    A következő áttekintés esedékessége: 04/06/2021. Https://www.nhs.uk/conditions/chlamydia/complications/

    18. NHS Choices (hozzáférés: 2018. 03. 01.) Gonorrhoea szövődményei, Oldal utolsó áttekintése: 2018.04.09.
    A következő felülvizsgálat ideje: 2018.04.09. https://www.nhs.uk/conditions/gonorrhoea/complications/

    19. Egészségügyi Világszervezet (hozzáférés: 18/03/18) Nemi úton terjedő fertőzések Az oldal utolsó áttekintése: 2018.08.03.

    20. Thonneau P, Bujan L (1998) Foglalkozási hőhatás és férfi termékenység: áttekintés. Human Reproduction 1998 augusztus; 13 (8): 2122-5.

    21. Jung A, Eberl M és mtsai (2001) A sperma minőségének javítása éjszakai herezacskó-hűtéssel és mérsékelt viselkedésváltozással a nemi szervek hőstresszének csökkentésére oligoasthenoteratozoospermiás férfiaknál. Reprodukció. 2001. ápr .; 121 (4): 595-603.

    22. NICE irányelvek (2013) Termékenységi problémák: felmérés és kezelés Országos Egészségügyi és Gondozási Kiválósági Intézet

    23. Ricci E, Vigano P et al (2017) Kávé- és koffeinbevitel és férfi meddőség: szisztematikus áttekintés. Nutrition Journal. 2017. június 24.; 16 (1): 37. doi: 10.1186/s12937-017-0257-2.