Hogyan lehet növelni a férfiak termékenységét egészséges spermiumokkal

2020. augusztus 17. 7:00


növelni

Spermium-egészségügyi tényezők

A spermiumok egészsége csak egy tényező a férfiak termékenységében és egy pár általános termékenységében. A spermiumok sok aspektusa mérlegeli a spermiumok egészségi állapotát, beleértve:

  • spermiumszám - ez összefüggésben lehet, de sok alacsony spermiumszámú férfinak van gyermeke,
  • spermiumok mozgása - a spermiumok százaléka mozgással,
  • spermiumok morfológiája - a normálisan megjelenő spermiumok százaléka,
  • sperma DNS, és
  • a mozgó spermiumok teljes száma.

Ki tudta, hogy a spermiumok egészségének annyi szempontja van? Adunk egy tippet - férfi egészségügyi szakértőink tették.

Egyél tápláló étrendet

  • Egyél több sovány fehérjét, például halat és baromfit, és vágjon ki feldolgozott húst.
  • Növelje a napi zöldség- és gyümölcsbevitelt (lehetőség szerint fogyasszon bio).
  • Korlátozza a telített zsírokat, és helyettesítse egészséges zsírokkal, például avokádóval és dióval.

Vitaminok a férfi meddőségének javítására

Vegyen egy több vitamint és CoQ10-et

A Q10 koenzim (CoQ10) egy antioxidáns, amelyet a szervezet termel. Gyakran fogyasztjuk mind élelmiszerben, mind táplálék-kiegészítőként.

A CoQ10 számos egészségügyi körülmény szempontjából előnyös. A kóros spermiumokkal rendelkező férfiak javíthatják a sperma integritását és mozgékonyságát, így ideális azok számára, akiknek azoospermiája van, gyenge a spermiumok mozgékonysága és gyenge a spermiumkoncentráció.

A pyospermiában szenvedő férfiak vagy a spermában megnövekedett fehérvérsejtek száma szintén profitálhat a CoQ10-ből.

A spermiumszám növeli az étrend és a testmozgás használatát

Egészséges testsúly fenntartása - A túlsúlyos és elhízott férfiaknál általában alacsonyabb a tesztoszteronszint és magasabb az ösztrogénszint. A túlsúly és az elhízás szintén negatívan befolyásolhatja a spermiumok számát, csökkentve a pár potenciális termékenységét.

Maradj aktív - Az általános ajánlás 30 perc aerob tevékenység, heti öt nap. A testmozgás is segít csökkenteni a stresszt!

A férfi termékenység növelésének természetes módjai

Hagyja abba a cigaretta és a marihuána dohányzását, hagyjon fel más tiltott gyógyszerekkel - A férfi dohányosok csökkent spermiumminőséget szenvedhetnek, alacsonyabb számmal és mozgékonysággal, valamint megnövekedett kóros alakú spermiumokkal. A dohányzás szintén csökkentheti a sperma képességét a petesejt megtermékenyítésére.

Korlátozza az alkoholt - Tanulmányok kimutatták, hogy az erős alkoholfogyasztás csökkentheti a tesztoszteronszintet és emelheti az ösztrogénszintet, ami csökkentheti a spermiumtermelést.

Kerülje az oldószereknek és más vegyi anyagoknak való kitettséget - A mérgező kémiai expozíció a spermiumok számának és minőségének csökkenésével függ össze.

Óvja a heréit a túlmelegedéstől - A heréi néhány fokkal hűvösebben működnek a legjobban, mint a test többi része. Kerülje az időt a pezsgőfürdőkben és a szaunákban.