Milyen módszerekkel növelhető a spermiumok száma?

növelhető

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A spermiumszám az egy spermamintában jelen lévő spermiumok átlagos számára utal. A termékenységi orvosok felmérik a spermiumszámot a rutin spermaelemzések során, és fontos tényezőnek tartják a termékenységet.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) legfrissebb irányelvei alapján a szakértők az egészséges spermiumszámot milliliterenként 15 milliónak vagy ejakulátumonként legalább 39 milliónak tartják.

Az orvosok szerint a spermiumszám kevesebb, mint 15 millió/ml, és ez termékenységi problémákat okozhat.

Összességében az egészségügyi szakemberek úgy vélik, hogy a tesztoszteronszintet befolyásoló tényezők befolyásolják a legjelentősebben a spermiumok számát és minőségét.

Bizonyos betegségek - beleértve az öröklődő genetikai rendellenességeket, fertőzéseket és daganatokat - szintén befolyásolhatják a spermiumok számát.

Néhány életmódválasztás és természetes gyógymód segíthet a spermiumtermelést szabályozó hormonok támogatásában, amelyek elősegíthetik a spermiumok egészséges fejlődését és javíthatják a spermiumszámot.

Ebben a cikkben olyan természetes gyógymódokat, étrendi változásokat és gyógyszereket vizsgálunk, amelyek javíthatják a spermiumok számát.

Megosztás a Pinteresten A rendszeres testmozgás segíthet a spermiumok számának növelésében.

A kutatók több évtizede tudták, hogy a spermiumok minősége és termékenységi rátája a legtöbb nyugati országban csökken.

Egy 2017-es tanulmány szerint Észak-Amerikában, Európában, Ausztráliában és Új-Zélandon az átlagos spermiumszám 59,3% -kal csökkent 1973 és 2011 között.

Annak ellenére, hogy ezt tanulmányozták, a tudósok még mindig nem értik teljesen a visszaesés okait. Az alacsony spermiumszám visszafordítására szolgáló megbízható módszerek kutatása folyamatos.

Az ókori, a gyógynövényes és a hagyományos orvoslás gyakorlói több nem gyógyszeres gyógymódot alkalmaztak a spermiumok számának növelésére és a spermiumok egészségének javítására évezredek óta. Sőt, a kutatók szerint ezek a gyógymódok többsége valamilyen módon befolyásolhatja a spermiumok számát.

Az alábbiakban bemutatunk néhány természetes módszert a spermiumok számának növelésére.

1. Tegyen elegendő testmozgást és aludjon

Számos tanulmány azt sugallta, hogy a testsúlycsökkenés és a testmozgás a túlsúlyos vagy elhízott emberek körében javított vagy megnövekedett spermiumszámhoz vezethet. Az egészséges testtömeg-indexet (BMI) és az egészséges spermiumszámot összekapcsoló tudomány azonban még mindig gyenge.

Egy 2017-es tanulmány megvizsgálta a 16 hetes aerob edzésprogram elvégzésének előnyeit, heti legalább három 50 perces foglalkozással. A résztvevők elérték a pulzusuk 50–65% -át.

A vizsgálatban a rendszeres testmozgás növelte a hímivarsejtek számát és a mozgékonyságot 45 elhízott és mozgásszegény életmódú férfiban.

2. Hagyja abba a dohányzást

Egy 2016-os metaanalízis, amely több mint 20, összesen közel 6000 résztvevővel végzett vizsgálat eredményeit tekintette át, megállapította, hogy a dohányzás következetesen csökkentette a spermiumok számát.

A kutatók azt találták, hogy a mérsékelt vagy nagy mennyiségű dohányzók spermájának minősége gyengébb, mint a kevésbé dohányzó embereké.

3. Kerülje a túlzott alkohol- és drogfogyasztást

A spermiumok egészsége és a gyógyszerek közötti kapcsolatot feltáró ellenőrzött vizsgálatok száma korlátozott. A tiltott anyagok tesztelése ugyanis etikai problémákhoz vezethet.

Az egyik 2018-as felülvizsgálat azonban összekapcsolta az olyan drogok, mint az alkohol, a marihuána és a kokain világméretű használatát a spermiumok termelésének csökkenésével. Egyes bizonyítékok ellentmondásosak, ezért további kutatásokra van szükség ennek a kapcsolatnak a megerősítéséhez.

4. Kerülje bizonyos vényköteles gyógyszereket

Néhány vényköteles gyógyszer potenciálisan csökkentheti az egészséges spermiumtermelést. Amint a hím abbahagyja a gyógyszer szedését, spermiumszámuknak normalizálódnia vagy növekednie kell.

A spermiumok termelését és fejlődését ideiglenesen csökkentő gyógyszerek a következők:

  • néhány antibiotikum
  • antiandrogének
  • gyulladáscsökkentők
  • antipszichotikumok
  • opiátok
  • antidepresszánsok
  • anabolikus szteroidok, amelyek akár 1 évig is befolyásolhatják a spermiumszámot a gyógyszer abbahagyása után
  • exogén vagy kiegészítő tesztoszteron
  • metadon

A hímeknek konzultációt kell folytatniuk egy egészségügyi szolgáltatóval, ha úgy gondolják, hogy egy jelenleg szedett gyógyszer csökkentheti spermiumszámukat vagy befolyásolhatja termékenységüket.

5. Vegyünk görögszéna kiegészítést

A görögszéna régóta használatos természetes gyógymód a rossz spermiumok egészségére, és az ügyvédek szerint ez segíthet a spermiumok számának javításában.

Valójában egy 2017-es tanulmány azt találta, hogy a szabadalmaztatott Furosap vegyület, amelyet a gyártók görögszéna magvakból fejlesztettek ki, jelentősen javította a sperma általános minőségét és a spermiumok számát.

6. Tegyen elegendő D-vitamint

A kutatók nem teljesen biztosak abban, hogy miért, de a D-vitamin és a kalcium vérszintje befolyásolja a spermiumok egészségét.

18 kutatás 2019-es szakirodalmi áttekintésében a kutatók jelentős összefüggést találtak a férfi résztvevők termékenységének javulása és a vér magasabb D-vitamin-szintje között.

A tanulmány szerzői azonban óvatosságra intenek ezen eredmények értelmezése során, és további klinikai vizsgálatokat javasolnak eredményeik megerősítésére.

A kutatások azt mutatják, hogy a kalciumhiány szintén hátrányosan befolyásolhatja a spermiumok számát.

7. Vegyünk ashwagandha-t

Az Ashwagandha vagy az indiai ginzeng már régóta szerepet játszik a hagyományos gyógyszerekben, mint a szexuális diszfunkció számos formájának orvossága.

Egy 2013-as tanulmány megállapította, hogy 46 alacsony spermiumszámmal rendelkező férfi, akik napi 675 milligramm ashwagandha-t vettek 90 napig, 167% -kal nőtt a spermiumok száma.

8. Egyél több antioxidánsban gazdag ételt

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítenek deaktiválni a szabad gyököknek nevezett vegyületeket, amelyek károsítják a sejteket.

Számos vitamin és ásványi anyag antioxidánsként működik, és néhány tanulmány összekapcsolta az antioxidáns-fogyasztást a megnövekedett spermiumszámmal.

Egy 2019-es felülvizsgálat szerint az antioxidánsok, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges spermiumszámhoz, a következők:

  • béta karotin
  • béta-kriptoxantin
  • lutein
  • C vitamin

9. Növelje az egészséges zsírbevitelt

A többszörösen telítetlen zsírok kulcsfontosságúak a spermium membrán egészséges fejlődéséhez. Ilyen zsírok az omega-3 és az omega-6.

Három tanulmány 2019-es áttekintése azt mutatta, hogy a meddőségben szenvedő férfiak, akik kiegészítették omega-3 zsírsavakkal, jelentősen javultak a spermiumok mozgékonyságában és koncentrációjában, összehasonlítva azokkal a férfiakkal, akik nem szedtek omega-3 kiegészítőket.

10. Csökkentse az egészségtelen zsírbevitelt

Egy 2014-es tanulmány 209 egészséges, 18–23 éves spanyol férfit kérdezett meg. A kutatók azt tapasztalták, hogy mivel növelték transz-zsírsav-fogyasztásukat, spermiumszámuk arányosan csökkent.

11. Korlátozza a környezeti és munkahelyi szennyező anyagok expozícióját

A szennyezés és a torlódások növekedésével a kutatók gyakran összekapcsolják a környezeti tényezőket, például a levegő minőségét és a mérgező vegyi anyagoknak való kitettséget, a spermiumok egészségének csökkenésével és számával.

Pontosabban, egy 2019-es tanulmány az erős ipari környezetben élő, erős légszennyezettségű életet kapcsolta össze az alacsonyabb spermiumszámmal.

A környezeti toxinok mielőbbi kerülése szintén hozzájárul az általános egészségi állapot javulásához.

12. Korlátozza a szója és az ösztrogénben gazdag ételek fogyasztását

Egyes ételek, különösen a szójatermékek, növényi ösztrogént tartalmaznak. Ez csökkentheti a tesztoszteron kötést és a spermiumtermelést.

Kínában 1319 hím 2019-es tanulmánya azt mutatta, hogy a növényi ösztrogén magasabb koncentrációja a spermában alacsonyabb minőségű spermiumokat jelent.

Számos konzerv és műanyag termékben is magas az ösztrogén szintetikus formája. A biszfenol A egy olyan vegyület, amely kötődik a test ösztrogénreceptoraihoz, és az egy 2019-es áttekintés szerint hatással lehet a férfiak termékenységére is az expozíció után.

13. Tegyen elegendő mennyiségű folátot és cinket

Korlátozott tanulmányok szerint a folát és a cink együttes fogyasztása javíthatja a spermiumok egészségi állapotát, beleértve a koncentrációt és a számot.