Méregteleníteni tudja a máját? Ha igen, miért, mikor és hogyan?

méregtelenítheti

Dr. Janelle Louis, ND

A máj méregtelenítése népszerű trend az egészségügyi és wellness térben, de honnan származik ez az ötlet? Valóban lehetséges „méregteleníteni a máját”? És ha igen, milyen körülmények között, milyen gyakran és milyen eszközökkel kell folytatnia az embernek a „máj méregtelenítését”? E kérdésekre válaszolunk ebben a cikkben.

Tényleg lehetséges a máj méregtelenítése?

Az igazság az, hogy a „máj méregtelenítése” kifejezés kissé téves elnevezés. A máj az a szerv, amely elvégzi a méregtelenítést, vagyis anyagokat dolgoz fel és eltávolítja azokat a szervezetből.

Ide tartoznak a szervezet számára idegen anyagok, például peszticidek, alkohol, élelmiszer-adalékanyagok, sőt gyógyszerészeti gyógyszerek, valamint a szervezetben uralkodó anyagok, például az ösztrogén hormon. [1] Maga a máj nem méregteleníthető.

Ez nem azt jelenti, hogy semmit nem tehet a máj támogatására és a máj működésének javítására olyan esetekben, amikor a szerv túlterhelt lehet.

A jó hír az, hogy jó néhány dolgot megtehetsz a máj védelme és munkájának hatékonyabb elvégzése érdekében, az egyszerű életmód-módosításoktól az egyes gyógynövényekkel és étrend-kiegészítőkkel kiegészítve évente néhány hétig vagy hónapig, attól függően, hogy az egészségügyi szolgáltató ajánlására.

A máj tisztítása különbözik a máj méregtelenítőjétől?

Dehogy. A májtisztítás és a méregtelenítés technikailag ugyanaz. Mindkettő félrevezető a gyengéd, természetes gyógymódokról, amelyek támogatják a máj egészségét az oxidatív stressz csökkentésével, a máj működésének javításával az optimális epeáramlás támogatásával, és összességében segítenek a májnak hatékonyabban végezni munkáját.

De mivel maga a máj nem méregteleníthető, a „májtisztítás” technikailag helyesebb.

Hogyan működik a máj?

Kezdjük az alapokkal.

Először is, a máj a tested egyik legnagyobb szerve. Főleg a hasad jobb felső részén helyezkedik el, és a bal felső részbe nyúlik. A máj döntő szerepet játszik a zsírok, fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjében. Feladata a peszticidek, az alkohol, az élelmiszer-adalékanyagok, sőt a gyógyszeres gyógyszerek feldolgozása és azok vízoldékonyabb anyagokká történő átalakítása is, amelyek az epe, a vizelet és/vagy az ürülék révén biztonságosan és hatékonyan ürülhetnek ki a testből.

A máj ezt úgy teszi, hogy ezeket az anyagokat egy méregtelenítő folyamaton keresztül veszi fel, amely a citokróm P450 (CYP450) rendszerként ismert enzimek hálózatát foglalja magában. Bár ezek a CYP450 enzimek a test másutt fordulnak elő, leginkább a májban találhatók meg.

A CYP450 rendszer két szakaszban méregtelenít:

Az első fázis magában foglalja az oxidáció, redukció és hidrolízis folyamatokat. Ezek a folyamatok különböző módon változtatják meg a vegyületeket, így biztonságosan kiürülhetnek a szervezetből.

Az oxidáció magában foglalja a vegyület elektron eltávolításával történő megváltoztatását, míg a redukció a vegyületet egy elektron hozzáadásával. Eközben a hidrolízis vízmolekula hozzáadásával lebontja a vegyületeket összetartó kötéseket. Ez a folyamat azt eredményezi, hogy a vegyületet két különböző vegyületre osztják fel.

A második fázis a konjugációnak nevezett folyamatból áll. Ebben a folyamatban más kicsi, vízben oldódó vegyületeket adnak az eredeti vegyülethez annak érdekében, hogy jobban oldódjon. Ennek eredményeként a vegyület könnyebben ürül a szervezetből.

A méregtelenítési folyamat első és második fázisa nem lineáris. Valójában egy anyag csak az első fázison mehet át, és ürülhet ki a testből, míg egy másik anyag a második fázist csak akkor tudja átjutni a szervezetből. Még egy másik az első és a második fázist is átélheti a kiválasztás előtt.

Ez a méregtelenítési folyamat nem kizárólag a májban megy végbe, de mivel a máj a szervezet CYP450 rendszerének legtöbb enzimjét tartalmazza, ez a legszorosabban kapcsolódik a méregtelenítéshez.

Hogyan lehet megállapítani, ha a máj nem működik megfelelően?

Mivel a máj felelős a toxinok, gyógyszerek, hormonok és sok más anyag eltávolításáért a szervezetből, különféle tüneteket láthatunk, amikor nem a legjobb formában vannak.

Ez magában foglalhatja az ösztrogén dominancia tüneteit és körülményeit - gondoljon a fokozott PMS tünetekre, a depresszióra, fejfájásra, puffadásra, hőhullámokra, valamint az endometriózis és a mióma súlyosbodására. Ez magában foglalhatja a pattanások fellángolásának növekedését és más bőrbetegségek súlyosbodását is.

Egyes kutatások szerint a több vegyi anyag iránti érzékenység a nem optimális májműködésnek is köszönhető, de a kutatás nagyon új és még mindig nem meggyőző.

Másrészt az optimális májműködés csökkenti a májbetegségek kockázatát, mint például az alkoholos májbetegség, az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) és az alkoholmentes steatohepatitis (NASH), amelyek mindegyike növeli a végstádium májának kockázatát. betegség és májrák.

Tehát hogy néz ki pontosan az optimális májműködés támogatása?

Hogyan támogathatja máját gyógynövényekkel és kiegészítőkkel

Az étrend-kiegészítők a májtámogatás robusztus formái, amelyek viszonylag egészséges egyéneknél évente negyedévente, vagy májbetegségben szenvedőknél naponta, több hónapon keresztül, képzett egészségügyi szakember irányításával alkalmazhatók.

Mivel a kereskedelemben kapható májtámogató termékeket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem szabályozza, a legjobb, ha egy hozzáértő szolgáltatóval dolgozik, aki segít azonosítani a kiváló minőségű kiegészítőket és a lehetséges gyógyszer-gyógynövény vagy gyógynövény-gyógynövény kölcsönhatásokat.

Néhány szorgalmas összetevő közé tartoznak a kolagóg, koleretikus és májvédő tulajdonságú gyógynövények.

A hepatoprotektív gyógynövények megvédik a májat az oxidatív stressz és a máj-toxikus vegyületeknek való kitettség okozta károsodásoktól. A kolagóg gyógynövények növelik az epe termelését, míg a koleretikus gyógynövények az epe áramlását.

Ha érdekli, hogy támogassa májának természetes folyamatait azáltal, hogy megvédi a szabad gyökök károsodásaitól, vegye fontolóra a tejcsalán (Silybum marianum) magját és az alacsony dózisú zöld tea kivonatot (Camellia sinensis). Ha érdekli a mérgező és egyébként nemkívánatos anyagok kiválasztásának fokozása, vegye fontolóra a bogáncs (Silybum marianum) és a bojtorján (Arctium lappa), valamint a pitypang (Taraxacum officinale) gyökereit.

Nem javaslom ezeknek a gyógynövényeknek az egész éves használatát, mert a túl sok jó dolog időnként káros lehet. Például, míg a zöld tea kivonat jótékony hatással van a májra, a túl sok bevétel vagy a túl gyakran történő bevitele kimutatták, hogy májgyulladást eredményez. [2]

Fontos megjegyezni, hogy a zöld tea által kiváltott hepatotoxicitás nagyon ritka, figyelembe véve a napi zöld teát fogyasztók számát. A hepatotoxicitás nagyobb valószínűséggel fordul elő azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségű koncentrált formát, például zöld tea kivonatot vesznek, nem pedig egész levelű zöld teát. Például napi 1,83 gramm zöld tea kivonat sokkal jobban károsíthatja a máját, mint hogy segítsen rajta. [3]

Az N-acetil-cisztein (NAC) egy másik nem gyógynövényes kiegészítő, amely támogatja az optimális májműködést alkoholmentes zsírmájbetegségben (NAFLD) szenvedő embereknél. [4] A NAC egy aminosav, amelyet a szervezet a glutation, egy erős antioxidáns előállításához használ.

Hogyan támogathatja a máját diétával és testmozgással

A legjobb élelmiszerek a máj támogatásához

Az étrend és a testmozgás a máj támogatásának gyengéd formája, amely mindenki számára előnyös lehet.

Az optimális májegészséget támogató diéták alig (ideális esetben) nem tartalmaznak alkoholt. Ide tartoznak még a keresztesvirágú zöldségek, például brokkoli, káposzta, karfiol és bok choy, citrusfélék, valamint az Allium nemzetség növényei, amelyek fokhagymát és hagymát tartalmaznak.

Ezen élelmiszerek mindegyike hasznosnak bizonyult a májrák megelőzésében. A májvédő étrend magában foglalja az antioxidánsokban gazdag ételeket is, mint például a papaya, a cseresznye, a sárgarépa és a legtöbb más növényi étel. [5]

Máját támogató gyakorlatok

A rendszeres testmozgás támogatja az optimális májműködést, mert segít megelőzni az elhízást, amely a májbetegségek egyik fő kockázati tényezője.

Az aerob testmozgás hasznosnak bizonyult a szervezet inzulinérzékenységének javításában és a máj zsírtartalmának csökkentésében. [6] Ennek eredményeként az aerob testmozgás segít csökkenteni a zsírmájbetegség kockázatát, sőt kezelni tudja azokat.

Számos tanulmány azt sugallja, hogy a legelőnyösebb intenzitás, típus és gyakoriság az optimális májfunkció fenntartása érdekében a közepes intenzitású aerob testmozgás lehet. Például gyors séta, akár egy órán keresztül, hetente ötször.

Az ellenállóképzés azért is ígéretes, mert sok májbetegségben szenvedő ember képtelen lehet aerob tevékenységet végezni. De bár egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az ellenállóképzés javítja a máj zsírtartalmát és a gyulladást, a kutatás nem volt következetes. [7] Bizonyos esetekben a rezisztencia-képzés nem javította a májenzimeket, különösen azoknál az egyéneknél, akiknél a máj és más anyagcsere-betegségek kockázati tényezői többszörösek. [8]

Lényegében a máj egészségének megőrzését elősegítő testmozgás legjobb formája az a típus, amelyet valóban megtehet, és amelyhez hosszú távon képes kitartani.

De mindezen gyakorlat célja nemcsak a fogyás. A fizikai inaktivitás a májbetegség fokozott súlyosságával jár, testtömegtől függetlenül. [9]

Mi történik a májjal az életkor előrehaladtával?

Az öregedés fokozott oxidatív stresszhez vezet, ami a májbetegségek fokozott kockázatához vezet. Ez azért van, mert az oxidatív stressz hozzájárul a májkárosodás megjelenéséhez és előrehaladásához. [10]

Pontosabban, a szabad gyökök által kiváltott károsodás növekszik, ahogy öregszünk, és az ebből eredő oxidatív stressz számos, az életkorral összefüggő állapotban vesz részt. [11] Az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) az egyik ilyen állapot.

A májtámogatás különösen előnyös a NAFLD-ben szenvedőknél. Ez az állapot lehet alattomos, mert a tünetek általában enyhék vagy egyáltalán nem jelentkeznek, és ennek következtében gyakran diagnosztizálatlanok maradnak. A fáradtság, amely a NAFLD leggyakoribb tünete, számos más oknak is tulajdonítható.

Bár a májfunkciós teszt értékei, mint az alanin-aminotranszferáz (ALT) és az aszpartát-aminotranszferáz (AST), normálisak lehetnek a NAFLD-ben, az enyhén emelkedett értékek is az egyetlen indikációja lehetnek a NAFLD-nek. [12] Ez azt jelenti, hogy ha nem szokott orvoshoz látogatni és/vagy a laborokat rendszeresen működtetni, akkor a máj nem optimális formában lehet, anélkül, hogy tudná.

A NAFLD szorosan kapcsolódik a súlygyarapodáshoz. [13] A fogyókúrás programok, például az étrenddel és a testmozgással foglalkozó programok a NAFLD javulásához kapcsolódtak, amely magában foglalja a májfunkciós teszt értékeinek javítását. [14] [15] A máj egészségének támogatására a NAFLD-ben szenvedő betegeknél az orvosok többször javasolják fogyásukat, mert a fogyás valójában a „leghatékonyabb terápiás stratégia” a NAFLD kezelésében. [16]

Alsó vonal

Itt a lényeg: bár a májat technikailag nem lehet méregteleníteni (vagy megtisztítani), számos módja van az optimális májegészség támogatásának, mind egészséges egyénekben, mind diagnosztizált, májjal kapcsolatos egészségi állapotban szenvedőknél.

Támogathatja máját azáltal, hogy megvédi a káros anyagokkal szemben, segíti feladatai ellátásában, és segít meggyógyítani minden bekövetkező károsodástól.

E módszerek közül a legszelídebbet, az étrendet és a testmozgást bárki megvalósíthatja az alapellátást nyújtó szolgáltató irányításával. Az optimális májfunkciót támogató természetes kiegészítők használata legjobban szakképzett és hozzáértő egészségügyi szakember irányításával történhet. Ez különösen akkor fordul elő, ha gyógyszert vagy más gyógynövényeket szed, és aggódnia kell a gyógyszer-gyógyszer vagy a gyógyszer-gyógynövény kölcsönhatások miatt.

Dr. Janelle Louis engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvos, aki arra szakosodott, hogy segítse a gyermekkori traumában szenvedő embereket a krónikus egészségügyi problémák leküzdésében, amelyeknek fokozott a kockázata, beleértve a mentális egészségi állapotokat, a reproduktív problémákat, az autoimmun betegségeket és a metabolikus szindrómát. Dr. Louis elkötelezett amellett, hogy páciensei nehéz múltjuk ellenére a jelenben éljék a legegészségesebb életüket.

Referenciák:

[3] LiverTox: Klinikai és kutatási információk a gyógyszer okozta májkárosodásról [Internet]. Bethesda (MD): Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete; 2012-. Zöld tea. [Frissítve 2018. március 12. Elérhető: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547925/

[6] Cuthbertson DJ, Shojaee-Moradie F, Sprung VS, Jones H és mtsai. Diszociáció a testmozgás által kiváltott májzsír-csökkenés és a máj és a perifériás glükóz homoeostasis változásai között elhízott, alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedő betegeknél. Clin Sci (Lond). 2016; 130 (2): 93-104.

[7] Zelber-Sagi S, Buch A, Yeshua H, Vaisman N és mtsai. A rezisztenciaképzés hatása alkoholmentes zsírmáj betegségre randomizált klinikai vizsgálat. Világ J Gasztroenterol. 2014; 20 (15): 4382-92.

[8] Levinger I, Goodman C, Peake J, Garnham A, Hare DL, Jerums G, Selig S. Gyulladás, májenzimek és rezisztenciaképzés metabolikus kockázati tényezőkkel rendelkező egyéneknél. Diabet Med. 2009; 26 (3): 220-7