Támogatóközpont

Cikkek ebben a szakaszban

Számos oka van annak, hogy a fogyás kissé megtorpanhat a gyors anyagcsere-étrenden. Íme néhány módszer arra, hogy egy kis lendületet adjon a testének.

A testsúly-fennsíkok normálisak és természetesek a fogyás és az anyagcsere-helyreállítás ciklusában, ezért nem feltétlenül rosszak. De nem akarjuk, hogy egy fennsík legyen, ahol a tested állandó lakóhelyet létesít. A tested rengeteg változáson megy keresztül. Méregtelenít, újjáépít, javít, ürít, emészt és kiküszöböl - és időnként fontos, hogy a javuló test szünetet tartson és levegőt vegyen.

A tested ezért egyedi módon válaszolhat. Lehet, hogy egy héten sokat fogy, majd a következő héten visszahíz egy keveset. Vagy lehet, hogy egy hétig nem veszít semmit. Különösen a gyors anyagcsere-diéta első hónapjában ez egyáltalán nem ritka. Tehát néhány napig lassú vagy egyáltalán nincs fogyás, nem kell aggódni. De van különbség az egészséges szünet és a beragadás érzése között.

Íme a két leggyakoribb dolog, amit ügyfeleim jelentenek:

1. A fogyás több mint két hétig megakadt, annak ellenére, hogy ragaszkodott a tervhez

2. Közeled a célsúlyodhoz, és egyszerűen nem tudod elveszíteni ezeket az utolsó kilókat.

Bármelyik ismerősen hangzik?

Hosszabbítson egy fázist

Ha hajlamos több fogyni a 2. fázisban, akkor gondoljon arra, hogy meghosszabbítja azt három napra. Tehát ez két nap lenne az 1. fázisból, majd három a 2. fázisból és két a 3. fázisból. Ezt akár két hétig is megteheti egymás után.

De ha általában az 1. fázisban érzed magad legjobban és fogysz, akkor hosszabbítsd meg az 1. fázist. Tehát az 1. fázis három napja, a 2. fázis két és a 3. fázis két napja.

Változtassa a szemeket

Ha úgy gondolja, hogy testének nehéz dolga van teljes kiőrlésű gabonákkal, akkor fontolja meg az alacsonyabb szénhidráttartalmú szemekre való áttérést. Ha barna rizst ettél, próbálj átállni a quinoára. Ha sok quinoát evett, próbáljon ki vad rizst.

És ha úgy gondolja, hogy a gabonafélék valóban gondot okoznak, próbáljon meg egy étkezésre egy keményítőtartalmú zöldséget szemcsére cserélni. Például élvezze az édesburgonyát a quinoa mellé a steak mellé.

Adjon hozzá zöldségeket az uzsonnához

A zöldségekben található cellulóz segíti a zsír emulgeálódását a szervezetben - ezért hangsúlyozom őket annyira. Próbáljon hozzá egy zöldséget az uzsonnához, különösen a 3. fázisban, hogy segítsen feldolgozni ezeket az egészséges zsírokat.

Pürésítsen néhány stratégiai zöldséget

Próbálja ki a káposztateát

A káposzta nagyon különleges zöldség. Főtt állapotban a káposzta enzimeket bocsát ki a vízbe, ami viszont hozzájárulhat az epe termelésének aktiválásához a zsírok feldolgozásához. Forraljuk 1/2 fej káposztát vízben körülbelül 30 percig. Ezután igyon vizet (meleg vagy hűtött) tonikként. Próbáljon meg inni 1/2 csészét lefekvés előtt. Egyesek számára ez enyhe alvási segédeszközként is hatékony lehet.

Pucker fel

A citrom az emésztést is elősegítheti, és ösztönözheti a testet a fehérjék és tápanyagok hatékony feldolgozására. A héj több tápanyagot tartalmaz, mint a lé, és ismert arról, hogy képes stimulálni az emésztést a gyomornedv aktiválásával. Így hozhatja ki a legtöbbet a citromból: Zöldséghámozóval hámozza meg a héj csíkjait, és tegye egy üvegedénybe vagy edénybe. Forraljon hozzá forró vizet, és kb. 5 percig meredek. Közben a citrom levét. Szűrje le a vizet egy csészébe, és öntse hozzá a citromlevet. Élvezze a meleget vagy a jeget.

Has lapos saláta

Ez egy egyszerű, egyedi és finom módja annak, hogy összekeverje ételeit, és elárassza a testet a gyors anyagcsere-növényi tápanyagok szivárványával. Használja ezt reggeli, ebéd részeként vagy gyümölcs snackek egyikeként az 1. fázisban.

1. szolgál, 1. fázis

1/4 csésze lime juice
1/4 csésze kockára vágott uborka
1 csésze kockára vágott papaya
1 teáskanál friss koriander